中年男性 养生三大戒

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　　中年男性应该如何养生?中年男性生活要有规律，切忌暴饮暴食，也不要过分焦虑。
　　一戒：生活不规律
　　无论工作还是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的方法。　而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样，不只欲速则不达，而且会严重危害身体健康。久而久之，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。
　　二戒：暴饮暴食
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　　中年男性应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物和动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，和早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康埋下隐患。
　　三戒：焦虑
　　中年男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处置得面面俱到，尽善尽美。假如长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。
（实习编辑：陈冬萍）