老人喝水的诀窍

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　　多喝水不如勤喝水，口渴时也不能一次猛喝。老人可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
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　　其次，喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。还要防止喝冰水。 因为气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤和肠胃，还能和时补充人体需要的盐分。
　　老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水。 所以，很多健康宣传都不厌其烦地教导老年人天热要多喝水。但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。
　　假如饮水过量，甚至发生水中毒。以脑细胞反应为快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则发生、抽搐甚至危和生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。
（实习编辑：朱小宇）