教师读书心得 《精力管理》阅读第一天

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我有做日计划、周计划的习惯，因为觉得自己把每天的时间分配好会比较容易做事，而且会感觉生活有些条理，但事实并非如此，有些事很难坚持，有些时间段根本无心做事，哪怕事情再着急。我分析过原因，也做过调整，但屡屡挫败。

   今天是我参加阅读活动的第二周，阅读《精力管理》，书的作者是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨。精力管理，对我来说是个新词。但愿，我能在其中得到一些启发，或找到解决自身问题的方法。精力是什么呢？

作者认为精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。如果精力是一种能力，那它是一种什么样的能力呢？又是做哪些事情的能力呢？

作者认为精力管理而非时间，才是高效、健康与快乐的基础，因为一天有多少个小时是固定的，而一天中我们所能调动的精力却不是这样，所以有效的安排时间并不能保证我们精力充沛的处理每一件事情。

人们的精力有4种来源，身体的、情感的、思想的和精神的，这4种精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡才能保证不会枯竭。作者构筑了精力管理的四个原则：一：全方位投入需要4种独立但又相互联系的精力资源一身体的、情感的、思想的和精神的；二：因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而卜降，我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗；三：要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照杰出的运动员的方式进行系统的培训；四：积极的精力仪式一用于管理精力的非常具体的惯例，是全方位投入和持续的高效能的关键。

实践精力管理需要经历一段持久的转变过程，其中包含三个步骤：目标——现实——行动。也就是说，第一步是确定一个符合自己内在价值观和外在追求的目标，问一问自己真正想要的是什么，把它放在首位。第二步，面对现实，客观的看待现在的自己，正视那些不良的习惯、不快的情绪，好的一面，坏的一面都整理出来,制定改变计划。第三步，采取行动弥补现实我和想成为的我之间的差距。