小学体育与健康《基本体操》教学内容介绍

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小学体育与健康《基本体操》教学内容介绍
人民教育出版社

二、基本体操

（一）模仿操

1．伸展运动

预备姿势：直立

第一个八拍

1──2左脚侧出一步（与肩同宽），右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。

3──4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上。

5──6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。

7──8同3──4，拳、掌相反。

第二个八拍

1──2左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上。

3──4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。

5──6同1──2动作，但方向相反。

7──8还原成直立。

2．扩胸运动

预备姿势：直立

1──2两臂胸前平屈，两臂重叠，两手半握拳，向前绕环两次。

3──左臂经前摆至侧举（左手半握拳），后振反弹并还原两臂重叠。

4──右臂经前摆至侧举（右手半握拳），后振反弹并还原两臂重叠。

5──6同1──2动作。

7──两臂同时经前摆至侧举（两手半握拳，拳心向下）。

8──后振反弹两次并还原成预备姿势。

第二个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。