让你不再生病的养生保健书

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"健康教母"马悦凌气血养生真法：
不生病的智慧
马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母”。99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
　　这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不论是老人、小朋友、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
内容介绍
　　当代“健康教母”、一代民间奇医，听活观音马悦凌讲不生病的自在，十几年以身试病，得奇效良方如甘霖。
　　用食疗开道，让经络护身，享观音祝福，得健康之道，这本小书祝您生命万寿无疆
　　这本书要告诉我们的是：
　　一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；
　　二、分清食物的温、热、寒、凉、平，才干补血和补好血；
　　三、9种可以自身制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法，不只让你和一家老小平平安安，还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病；
　　四、每个人都会生病，但是要明白一点，大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌症。因为，疾病是我们有意或无意伤害自身身体的结果，由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病，只有先修心，心稳才干身平；
　　五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；
　　六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去，这样，天天健康才会轻而易举。
　　这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不论是老人、小朋友、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小。
　　一旦你听懂身体发出的声音，那么你将是解救自身的观音。
　　99%的病都可以用补血的简单方法治好，这样，我们的身体至少能用120年。
　　为了解决身体的根本问题，我们甚至需要生一些小病。
　　只要照书里所说的一招一式做下去，不生病谁都可以做到。
　马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母”。
目 录
序 言 不生病是每个人的最大心愿……………………….9
第一章 让我们的身体四季如春……………………….….17
一、掌握人体生杀大权的是气血…………………………….17
?补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的……………………….17
　 温度决定生死 ………………………………………………..18
　　二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充分的关键……….21
　 根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病…….21
　　懂得食物的五味才干保证 “后天之本”平安………………22
　　三、体温降低的后果就是动脉硬化………………………….26
　 保血管就是保命 ………………………………………………26
　　不要只贪一时舒服而逆天而行 ………………………………28
　　四、现代人为什么爱上火 ……………………………………28
第二章 补足气血万病灭……………………………………31
　　一、12种方法可快速准确地判断自身气血是否充分 ………31
　　二、舌苔是身体状况的天气预报………………………………33
　　三、越细碎的食物越补气血……………………………………35
　　四、维护好胃、肠，心宽体壮…………………………………38
　　五、补血食疗一点通……………………………………………40
　　六、人见人爱的家庭补血方……………………………………41
第三章 为自身和亲人嘘寒问暖……………………………44
　　一、自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏………44
　　二、当归无敌——人人都必需天天服用的补药……………46
　 用当归液注射足底反射区，直接给身体输血补气…………46
　 其实男人更需要当归的关怀 ……………………………….51
第四章 最大的功效来自最家常的食物…………………53
　　一、泥鳅为我们的健康开路…………………………………53
　　二、让肾不再失落——海虾补肾效果强……………………56
　　三、好吃更补血——来自于鳝鱼的奉献……………………58
　　四、给我们的五脏六腑敬贡——黑米是健康一生的早餐…60
　　五、土豆可以在治病中显灵…………………………………62
　　六、大蒜能治很多医院治不了的病…………………………70
　　七、横扫寒凉全无敌——生姜就是“还魂”药……………73
第五章 驱逐让我们身体不平安的食物…………………77
　　一、西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手……………………77
　　二、水果不吃不会生病………………………………………79
　　三、老人、小朋友和体弱者最好少吃萝卜……………………80
　　四、常吃苦瓜真的会让你苦命………………………………82
　　五、牛奶该不该喝……………………………………………84
　　六、小朋友要尽量少吃紫菜……………………………………86
第六章 手是我们身体的“气象站” …………………89
　　一、防病从看手、摸手开始…………………………………89
　　二、第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏………………90
　　三、指甲上的半月形——人体疾病的报警器………………94
四、手掌是人体健康的晴雨表………………………………95
　　五、百病都躲藏在手纹里面…………………………………97
第七章 登上经络健康快车………………………………101
　　一、12经络就是人体的天然药库 …………………………101
　　二、人的所有病都能在经络上找到……………………….108
第八章 生活在人体的仙药田里——天天健康不是梦….113
　　一、按一按耳朵就能治百病…………………………………113
　　二、找手治病，一按就灵……………………………………115
　　三、足部按摩要分时间、季节和体质才有效………………117
　　四、按摩中最容易被忽视的要义……………………………118
　　五、让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法………………119
　　六、好好养育我们的根——天天泡脚法……………………121
　　七、养生从床上开始…………………………………………125
第九章 求医不如求己……………………………………128
　　一、这些方法可以让你每天精神百倍………………………128
　　二、心脏病快速治愈法………………………………………132
　 三、40岁应该只是青少年——中年人的回春颐养大法 ….137
　　四、打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本………142
　　五

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所以家长特别注意家中在小朋友眼睛高度以下的物品和摆饰，对一些有棱有角的物品最好加上软垫。
2、家中各种洗涤剂、高浓度清洗剂、杀虫剂、喷雾性发胶、香水等化妆品应小心放置，防止幼儿使用。一旦发现婴幼儿眼睛受到化学物质的伤害，应立即用手张开婴幼儿的眼睛，用大量清水、冷水冲洗眼睛，边冲边让婴幼儿转动眼球，持续15分钟。冲洗完毕，再送婴幼儿去医院治疗。家长用清水冲洗婴幼儿的眼睛，是尽快缩短化学物质在眼内停留的时间和浓度，使化学物质对眼睛的侵蚀减小到最低程度，这是治疗的关键。所以家长遇到这种紧急的突发事件时，一定要冷静、冷静，不可不用清水冲洗，或只简简单单地冲洗一下就送医院，都将可能延误治疗，造成终生遗憾。
3、尽量防止为幼儿购置弹射性玩具，如弹弓、飞镖、发射性玩具枪、箭等，同时注意勿给有潜在危险的玩具如带刀、带角、玻璃易碎性质的玩具。
4、家中所有尖锐的生活用品如：牙签、铅笔、剪刀、叉子、衣架、筷子、铁丝等，都应小心收藏。
5、防止幼儿接近厨房的开水、热油、火苗、利器以防受伤。
6、防止幼儿被饲养的猫、狗等宠物抓伤眼睛。
(五)、注意用眼卫生
1、对学龄前期的小朋友，家长就应该注意小朋友画画、看书时的姿势，给予正确的引导。不要从小养成趴在桌子歪着头看书、画画以和躺在床上看书的坏习惯。
2、要保证婴幼儿在读书时光源充分，由左方照射，防止强光线直接刺激眼睛。
3、幼儿画画、看书时间一次不能太长，一般不超越1小时，就要休息或玩玩具、做游戏，不要使眼睛过度疲劳。
4、平时要经常带婴幼儿到户外活动，看青山绿水、蓝天白云，既可培养婴幼儿热爱大自然的情操，又能放松眼肌，恢复眼睛疲劳，对维护婴幼儿视力大有益处。
　 (六)、怎样尽早发现小朋友的视力障碍
注意你的小朋友有无以下情况：
1、经常用手揉眼睛。
2、头部经常向前倾斜来注视眼前的物体。
3、看远距离物体、皱眉头或眯着眼睛。
4、因一只眼视力差，看东西时总喜欢把头扭向一侧。
5、看书时将书本靠近双眼。
6、从外表上看眼睛有斜视（俗称斗鸡眼）
7、眼睛周围出现红色、眼睛充溢泪水等。
以上这些都属不正常现象，说明你小朋友的视力已经发生了变化，有了问题，应和时到医院检查。
　 (七)、定期检查视力
1、每年检查视力和眼睛，最好由新生儿开始，生后即做眼科检查，可和时发现先天异常和遗传性眼病。
2、家中最好挂一幅视力表，和早教会小朋友识别视力表，因为判定小朋友视力的好坏，主要靠视力检测手段，只要家长耐心地教，一般3岁左右的小朋友是可以较准确地查清视力的，这样就能尽早发现小朋友的视力问题，和时治疗。
总之，婴幼儿视觉发育和保健关系著他们一生的健康和幸福，而维护好儿童的眼睛需要方方面面的综合治理。所以希望每一位家长都应学一些维护婴幼儿眼睛的基本知识，才干使婴幼儿的眼睛永远明亮。
【全书完】

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sp; 规范 年龄 规范
1个月 光感与眼前手动 2个月 0.01
3个月 0.02 4个月 0.04
6个月 0.06～0.08 8个月 0.1
10个月 0.1～0.15 1岁 0.2～0.25
2岁 0.5 3岁 0.6
4岁 0.8 5岁 1.0
6岁 1.2
婴幼儿出生时的视力只有光感与眼前手动，经过漫长的6～8年的时间，小朋友的视力发育成1.2、1.5正常视力。就如同一颗小幼苗，在它生长的过程中，浇水、施肥、松土、防风沙、防虫害是确保幼苗长成大树的根本。视觉发育也是如此，除了遗传因素和先天性眼发育不良等因素外，浇水、施肥是眼球发育的基础，松土是疏通血管和经络，使营养成份和时输送给眼睛，同时又将代谢的废物和时排出，而防风沙、防虫害就是尽量防止一些不利因素对眼睛的伤害，如睡眠缺乏、长时间的看电视、不正确的用眼卫生、眼外伤等，只有在小朋友视力发育关键的6～8年时间里，家长全面细致的照顾、关怀才干确保小朋友有一双明亮的眼睛。
祖国医学认为：「肝开窍于目」，肝是眼睛的根，肝的精气充分，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十岁以上仍不眩花。如肝火上炎，可见双目肿赤，肝虚则会双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等等。「肾为肝之母，肝肾同源」，肝在五行属木，肾在五行属水，水能生木，也就是说肾的气血充分，才干维持肝的正常功能。「肾开窍于耳」，肾气足听力好，肝肾足者耳聪目明。「百脉朝目」，即人体十二条正经都与眼睛连结和聚会，这些经脉假如发生障碍，气血不通，都会对眼睛发生影响，说明眼的视觉功能同样依赖于全身脏腑经络气血的充养。以上充沛说明了局部和整体的统一，只有全面提高小朋友的身体素质，才干确保小朋友眼睛的正常发育。
在婴幼儿生长发育的各个阶段给予全面、合理、均衡的膳食，并根据不同年龄段的小朋友制定不同的锻炼身体的方法，以满足小朋友生长发育的需要，是全面提高小朋友身体素质的关键。
因次要关注、减少不利因素对眼睛的伤害，并和时做好预防
　 (一)、睡眠缺乏影响儿童视力
五、六十年代夜生活少，一般一家人在晚上八、九点钟都已经入睡了，所以在那个年代人们物质生活水平并不高，但人的身体素质普遍较好，尤其是视力。现在则不同了，许多人家看完电视睡眠时间都在午夜以后，有些小朋友玩计算机或写作业也会很晚才睡，许多的婴幼儿睡眠的时间都在晚上10点以后，夜里11点至凌晨1点是子时，胆经最旺，而子时熬夜必伤胆，过了丑时必伤肝。胆、肝通过经络是互相联系着的，肝开窍于目，肝血缺乏，视力下降也缺乏为怪了。
从西医的角度讲：儿童的神经系统发育尚未幼稚，其兴奋性较强，容易疲劳，如睡眠缺乏，疲惫的神经细胞不能很好地休息，能量得不到补充，可使神经系统特别是植物神经系统功能发生紊乱，进而影响眼睛局部的交感神经和副交感神经，导致眼睫状肌调节功能紊乱，发生近视。
　 (二)、开灯睡觉影响小朋友视力
据《中国航天报》报导：美国宾夕法尼亚大学的舒尔眼睛学院进行了一项研究，发现小朋友在灯光下睡觉视力会被损害。两岁以下的小小朋友。假如睡在灯光下，他们患近视的机会，比睡在黑暗中的小朋友要高4倍。研究人员访问了479位家长，他们小朋友平均年龄是8岁，结果显示10%的儿童在黑暗中睡觉而有近视；那些在较弱灯光下睡觉的，34%有近视；而那些在较强灯光下睡觉的，则有55%要戴眼镜。专家指出：婴儿在出生后头两年，是眼睛和焦距调节功能发育的关键阶段，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育。
站长补充：婴儿黄疸时，医院经常给婴儿照射光线治疗，虽然眼睛是用纱布覆盖住，但是仍然会影响幼儿视力的发育。
　 (三)、看电视的小朋友年龄越小，对眼睛的伤害越大
常看到年轻的妈妈抱着婴儿看电视，这对小朋友的健康和眼睛的发育极为不利。因为电视机萤光屏在高能电子束撞击下，会发生X射线，尤其是彩色电视机放射量比黑白电视机高２０多倍，婴幼儿对X射线比成年人敏感得多，经常受到X射线的照射，会引起婴儿厌食症，并影响婴儿的生长发育，甚至影响婴儿智力和眼睛的发育。
以前我曾读过这样一篇报导：一位年轻人患有近视，通过气功疗法，使视力由原来的0.1上升到1.0，为了证实气功疗法能治疗近视，他每天都近距离的看电视，不到1个月，眼睛的视力又从1.0降到了0.1，他又通过气功疗法使眼睛恢复到1.0，经过反复3次试验，不但证实了看电视对眼睛的伤害，同时总结出一套简便易行的专用于治疗近视眼的气功疗法，使不少近视眼患者受益。
看电视伤眼睛是现代科学已经证实的，其实电视对眼睛的伤害，我们成人也有这样的体会，长时间的看电视，就会感觉眼睛又干又涩，有时还会引起眼胀、头痛、严重者还影响睡眠。发育幼稚的成人的眼睛都会受到电视的伤害，那么眼睛还处在生长发育期的婴幼儿，电视对眼睛的伤害将是终生的，难以逆转的。
很多医学专家都建议2岁以内的儿童不要看电视，2～5岁的儿童看电视的时间不易超越半小时。可在实际生活中，能很好的控制小朋友看电视时间的家长却很少，这就使得患近视、斜视、弱视的儿童越来越多，发病的年龄也越来越小。
如何做到婴幼儿尽量不看或少看电视，关键是家长，一是家长对电视给婴幼儿眼睛造成的危害认识不清，二是家长自身酷爱看电视、着迷电视，没有为小朋友的眼睛牺牲自身的喜好，让小朋友与大人一同「泡」电视，说白了就是责任心不强。所以抱小朋友看电视的家长随处可见，这怎么能保证小朋友眼睛的正常发育。还有一些请保姆带小朋友的家庭，白昼只有保姆和小婴儿二个人，为了带小朋友省事，就把小朋友放在电视机前就不论了，久而久之，将对小朋友的视力造成极大的损害。
　 (四)、防止眼睛外伤
1、婴幼儿多动，好奇心强、探索欲高，而2岁以前小朋友的走路不太稳，经常都是急匆匆的，动作很快，

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天开始食用，一日1～2次，能起到预防痛经的作用，还可用于月经期总是错后的妇女食用。
第三个方子也是治疗气滞、血淤引起的痛经，寒性痛经也可用。取韭菜250g、红糖60g。韭菜洗净，捣烂取汁，先加水把红糖煮沸，再兑入韭菜汁饮用，痛经时，每天1次，连服2～3天。韭菜是人们十分爱吃的蔬菜，古人又称韭菜为壮阳草，有温中、行气、散淤的作用。这个方子是益气活血止痛的，适宜受凉引起的寒性痛经，也适合气滞血淤型月经不调、经期腹痛的女性食用，特别是血淤气滞型的痛经，效果非常好，就是在制作的过程中稍微有点麻烦。
还有在「喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康〈一〉」中介绍的第3、6食疗方常吃可以治疗通经。
每晚坚持用桶泡脚，泡到全身微微出汗，不但促进血液循环，同时去寒可以治疗痛经，痛经发作时可以在泡脚的水中加入一小把艾叶〈煮过后再泡〉效果更好。
还可以取清艾条3根，同时点燃后熏烤小腹30分钟，也可以治疗痛经。
痛经并伴有乳房胀痛的病人最好每天坚持用背部撞墙30分钟，起到疏通经络，疏肝理气的作用，不但可以治疗乳房胀痛还可以治疗乳房小叶增生。
我还要给妇女朋友们提个醒：有不少女性由于平素不注重自我调养或因情感不悦、抑郁寡欢；或因心情急怒，情绪暴躁；或因淋雨受寒、过食生冷；或因爱美，天凉了不和时添加衣服，或是喜欢穿小的短上衣露着肚脐、露着腰的女士，大冷天穿短裙的女士；或因嗜食辛辣、煎炒油腻食品的女士，长期的不良生活习惯形成了月经不调或痛经。那么在日常的生活中，特别是在经期要注意生活的规律和情绪的调整，凡在月经期间，尽量防止受凉，应忌吃寒凉性的食品、水果、蔬菜。如柿子、柿饼、梨子、枇杷、香蕉、杨桃、西瓜、苦瓜、荸荠、生藕、菊花脑、竹笋、马兰头、田螺、蚌肉、螺蛳、螃蟹、鸭肉、鸭蛋、薏苡仁、绿豆、绿豆芽、金银花、菊花、薄荷、冷茶和各种冷饮等，尤其是已有痛经病史的，更要忌吃。
二十一、着迷于电视的小朋友问题多
着迷于电视的小朋友，爱打游戏机的小朋友，已是非常普遍了，家长很着急，可又管不住，特别是放假，家长上班，小朋友一人在家，能管住自身不看电视的小朋友已经是寥寥无几了。大多数家长认为小朋友看电视多了，一是损害眼睛，二是影响学习，其实，电视对小朋友的伤害远远不止这些。
(一)、爱看电视的小朋友身体发育异常
一些原本活泼好动的小朋友，一旦迷上电视能1～2个小时的不离电视，不要说对眼睛，对身体的伤害也是很大的。不好动影响小朋友的消化能力，使小朋友厌食，对小朋友的生长发育不利，对那些消化能力原本就强的小朋友，吃饱了，坐着不动看电视，久而久之身体不时长胖。据报导：研究人员经过近3年的时间，跟踪观察了33例肥胖症的儿童，发现除了10%的肥胖儿是疾病引起的，10%属家庭遗传，剩下的80%绝大多数肥胖儿属单纯性肥胖，所有的肥胖儿都有一个最大的特点就是爱看电视。
(二)、爱看电视的小朋友不爱读书
电视对小朋友的诱惑力，是因为电视鲜艳的色彩，不时变化着的画面、音乐、解说，不间断的刺激小朋友的眼、耳，兴奋着小朋友的大脑，也就是变着花样的吸引小朋友的所有注意力，所以爱看电视的小朋友，书对他们就失去了吸引力，单调的画面、枯燥的文字，怎能与电视相比，长期下去，小朋友对书就失去了兴趣。而电视传达的许多信息，则是片断的、浮光掠影的和跳跃式的，小朋友们从中只能得到一些零碎的很不完整、很不系统的知识。
小朋友们的任何学习过程，都随同著一个思维过程，而看电视却没有给他们留下思维的时间、空间，电视播放的所有内容都通过音像一览无余，长此下去，小朋友们的自我想象、自我发明、自我发挥的能力必定会受到影响，也就是说电视影响了小朋友的思维方式，而爱电视不爱书最终引起的是小朋友对学习不感兴趣，学校教育终究是书本教育，爱书、读书是一个小朋友能否成才的根本。有一名教育专家曾说：「三十年的教学经验使我深信，同学的智力发展取决于良好的阅读。」而阅读能力、兴趣和习惯的养成，是像获得其它任何能力一样，是需要早期打下基础的，不然或是事倍功半，或是劳而无功。所以小朋友因迷上电视造成对读书的不感兴趣，是在小朋友最初生长的几年里形成的，家长尽量做到不让婴幼儿看电视，而尽早的让书成为小朋友的朋友，是关系到小朋友学习的兴趣与学习习惯养成的关键。
(三)、爱看电视的小朋友兴趣单调
电视对小朋友的吸引力使得小朋友长时间坐在电视跟前，外界各种事物难以引起小朋友的兴趣，这类小朋友的家长常有一个一起的感觉，带小朋友去学画画、弹琴、下棋、锻炼身体，小朋友的兴趣都不高，往往是家长没少花钱带小朋友上各种的兴趣班，可小朋友总是不感兴趣，学不下去，或不能长期坚持，前功尽弃。学习的过程是一个艰苦的过程，电视却是消遣和娱乐，长时间看电视，使得小朋友处在一种松散的状态下，自然会对一些需要付出一定脑力和体力才干获得的知识和技能发生排斥，所以这类小朋友的生活单调，没有朝气。
(四)、爱看电视的小朋友社会交往能力差
由于大量的时间被电视占据，小朋友与家人的交往以和与外界交往的机会减少，长时间的独处，整日与电视为伴，小朋友的心理发育发生障碍，时常模仿电视中人物的动作和语言，似乎自身就是剧中人，这种小朋友不看电视就会焦躁不安，看电视时讨厌他人打扰。由于儿童的思维能力差，自我控制弱，性格和行为可塑性大，而儿童的模仿性又强，对形形色色的电视信息大多是囫囵吞枣，影响了思维、性格和行为的正常发展，对儿童心理发育会起到负面效应，不时报导的儿童抑郁症、儿童的离家出走、儿童自杀等都与此有关。
(五)、爱看电视的小朋友难教育
爱看电视的小朋友是不加「过滤」地看电视，而很多的电视节目属于「儿童不宜」范围的，在小朋友生长的过程中，过多过早的接触到小朋友不应接触的各种不良信息，将会给家长和学校的正面教育带来难度，影响小朋友做人的原则，严重的还会造成小朋友以后走上犯罪的道路。
所以家长不要小看电视对小朋友的影响，俗话说：「三岁看大，七岁看老」，一旦小朋友迷上电视，娱乐、消遣成为小朋友生活的中心，轻者我们家长是培养一个「花花公子」、「八旗子弟」，什么都不会干的多余人，重者将会给家庭和社会带来危害，着迷电视对小朋友来说并不只是单纯的喜好问题，他直接造成小朋友不爱读书、厌学，以和对小朋友整个人生的生活态度造成影响，生活的主要内容到底是发明进取还是娱乐、消遣、吃喝玩乐，这条路是不能让小朋友走歪的。
每一位家长为了小朋友的前途，对5岁以内的婴幼儿尽量不看或少看电视，而对眼睛发育幼稚的儿童，家长对小朋友看电视实行「宏观调控」，设法引导小朋友常看思想性、知识性、科学性、趣味性较强的节目，如动画片、儿童节目、《动物世界》、《神秘的自然》、《走进科学》、《世界各地》、《体育之窗》等，既有利于开阔儿童的视野，又能进行思想品德教育。
别指望小朋友在看电视时会自我约束，家长应以身作则，给小朋友树立一个好典范，业余时间尽量少的看电视，而去陪小朋友读书、锻炼、郊游、会友，给小朋友的生长发明一个好的家庭环境。
二十二、保护眼睛应从婴幼儿时抓起
每一个家长都希望自身的小朋友有一双明亮的眼睛，而小儿的视力也是家长们非常关注的问题。小朋友一旦视觉出现了问题，无论是近视、斜视或是弱视，要想恢复到正常是很困难的。做家长的，应该了解一些有关婴幼儿视力发育的常识，以便能够做到早期预防，早期治疗。
婴幼儿视觉发育大体进程如下：
年龄 &nb

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奶粉和米粉是小朋友的主食，一定要选质量好的，可怎样才干挑到质量有保证的产品呢？我教大家一个方法，就是看健康的小朋友吃什么，你就买什么，不要只听广告的，不要只看包装上的说明。
怎样才干一眼就看出这个小朋友是个健康的婴幼儿呢？健康的小朋友有一个最明显的特点就是爱笑，你一逗他就笑，整天笑嘻嘻的小朋友一定是健康的小朋友，因为他们的身体没有任何的不舒服，吃的饱，睡的好，心情自然就好，有关报导还说，婴儿笑的越早，发育就越快，智商高、聪明的儿童发笑的年龄比一般儿童早，而且笑的次数多，为此，可以把还不会说话的小朋友的笑容，看作是身心健康的一个信号。
还有一个就是看小朋友的眼神，有的小朋友看他的眼神很散，注意力总不能集中的，这类小朋友身体内有问题，而那些眼睛很亮，有神，看东西总是很专注的小朋友身体多数不错，说明小朋友精气神足，气血不亏。看到这一类的小朋友，你们就可以问问，他们都在吃什么牌子的奶粉、米粉，是在哪里买的，这样做是最安全、最平安的选购小朋友食品的方法，小朋友身体太小、太弱，一旦吃了质量不好的食品，对小朋友造成的伤害往往是终生的，后悔都来不急，所以家长一定要慎重。
另外，给小朋友添加的辅食，也最好是买食物，不要买食品。到商店里会看到许多专门给小婴幼儿们做的这个泥那个泥的，还有这个汁那个汁的，都说不含化学的添加剂、防腐剂，可我总是不放心，还是劝家长们自身动手亲自给小朋友做辅食，虽然麻烦一些，但通过自身亲自去买、去做，不但保证新鲜，而且货真价实，最重要的是吃的放心、平安，这是为婴幼儿把好「病从口入」很关键的第一关。
　 冬天来了，西瓜还能吃吗？
记得小的时候，每到夏天天很热了，快进伏天了，南京本地的西瓜才上市，而且数量也不多，往往为买几个西瓜要排很长的队，立秋之前，西瓜就很少见了，妈妈总是早早地备一个西瓜等立秋那天吃，说叫「啃秋」，意思是秋天来了，天气凉了，以后不能再吃西瓜了。而如今，经济和交通的发达，使得一年四季随时都能在水果店里、水果摊上看到来自大棚生长的或是全国各地生长的西瓜和各种水果，物资的极大丰富，人们在大饱口福的同时，我们的身体是不是也随着物资的丰富多彩，变成随时随地都可容纳不同季节、不同区域的不同食品呢？
西医和中医在指导人们如何去吃的好、吃的健康上，都提出了自身的观点，西医只单纯地看食物自身所含有的成分，通过含量的多少、有无来指导现代人的饮食，如西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白质0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纤维0.1g、热量108千焦、钙6毫克、磷7毫克、铁0.3毫克、钾124毫克等等；荔枝肉，每100g里含水84.8g、蛋白质0.7g、脂肪0.6g、碳水化合物13.3g、粗纤维0.2g、热量255.4（千焦）、钙6毫克、磷34毫克、铁0.5毫克、钾193毫克等等，西瓜的水分多于荔枝，荔枝的碳水化合物、热量和磷、钾明显高于西瓜，其它的差别不大。而中医对饮食的认识与中医保守医学理论融汇贯穿，创建了完整的食疗理论，「药食同源」，食物与药物同样，有寒热温凉、辛甘酸苦咸以和食物归经之说，就拿西瓜来说，中医认为西瓜性寒，能解暑热、止泻、利小便，但吃多了容易腹痛、腹泻；荔枝性温，能养血、生津、理气止痛，但多吃荔枝容易导致上火，口舌生疮，重者流鼻血，同样都是水果，对人体造成的影响却截然相反。食物的五味，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾。五味入口，各有所走。如辛辣的食物易入肺经，如受寒凉时，吃些辛辣的食物能使寒气散发，不易感冒、咳嗽，可是辛辣过度，反倒引起躁咳，并因为肺主皮毛，肺热太重，皮肤上易生疖疮，所以说中医对食物的认识更细致、更人性化了，将食物的性格、脾气、特长以和存在的缺点都一一呈献给您，您就可以根据自身身体的特点去选择对你胃口的食物，经常食用这些食物就能让您身体健康，假如您选错了食物，食物与您犯冲，老是与您对著干，时间一长就要生病了。
还有一点，中医非常注重天人合一，人活在天地之间，要不时地去适应气温变化所带来的温热寒凉，也就是春夏秋冬。天热多吃一些清凉的食物，天冷了多吃一些温热的食物，始终与自然坚持着一种平衡和谐，假如天热了你去吃狗肉，那马上就会热出病来。鼻冒火、咽喉疼痛、大便干燥、胸闷心烦；假如天冷了你去吃西瓜，轻者胃痛、腹痛，重者腹泻、腰痛，这就是顺者昌、逆者亡的道理。
我们应该怎样去吃，而且吃的不生病、吃的健康，一是要看天吃，二是要看食物的性质来吃，但在海南、广州，一些南方地区，一年内气温变化不明显，没有冬季，那你仍按当地的气候条件去吃，这就是一方水土养一方人的道理。而我们南京人，要想吃南方寒冷的水果，选择在夏季时吃是没问题的，在冬季，寒冷潮湿的南京，就不要再吃寒凉的水果了。
任何食物都是好的，就看你在什么季节吃，什么地区吃，什么体质的人吃。
冬天来了，西瓜能不能吃，回答的是南方天热的地方可以吃，身体内热重或吃了辛辣、温热的食物较多时可以适当地吃一些，小孩、老人和脾胃虚寒、腰酸背痛、四肢寒冷的人在冬季就不要吃性味寒冷的西瓜等水果了，选择性平或性温的水果食用比较合适。
其实不只是水果，我们日常吃的所有食物，如谷类、肉类、菜类和一些其它食物，都有温热寒凉平之分，冬季到来了，各类寒凉的食物都应少吃，才有利于人们平安健康地渡过冬季。
二十、有痛经史的妇女生的小朋友容易生病
据我多年观察，有痛经病史的女孩结婚生的小朋友总是毛病不时，如小朋友容易感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、便秘、黄疸重、湿疹、睡眠不好、夜惊、爱哭闹等等，原因就出在母亲的身上。怀孕时母亲是小朋友生长的土壤，母亲身体素质的好坏直接影响小朋友，母亲血寒，小朋友自然生下来就寒气重，母亲血虚，小朋友生下来自然也就气虚，所以要想生一个健康的婴幼儿，有痛经的妇女必需治疗好后再要小朋友。
痛经多因气滞血淤或寒湿凝滞引起，根本的原因就是一个「寒」，医院里西医没有特效药，中医可根据不同症侯吃中药调理。
有些痛经的妇女经医院检查与炎症、子宫内膜异位有关，那么这一类病人就必需在医院接受检查和治疗。而多数痛经患者在医院里查不出任何器质性的病变，病因就是体内寒重、经络不痛。
在家庭中我们可以运用我们常吃的一些食物来治疗痛经。在这给大家介绍三种食疗方，这三种食疗方的用料很简单，有红糖、生姜、红枣、山楂、韭菜。这几样食物我们要分别配成三个方子，治疗不同症状的痛经。
第一个方子是由干姜、大枣、红糖组成。干姜4～6片，红枣6～8颗，洗净切成二瓣，红糖半勺，放入小锅内一同煎煮15分钟后，趁热服下。此方的主要功效是温中散寒、补脾胃，适合体虚和寒凉重的人食用。这类人除了有痛经外，同时伴有全身畏寒、四肢不温、舌苔白润或白腻，可在经期或经期前2～3天就开始食用，能起到治疗和预防痛经的作用。
第二个方子是用山楂、红糖〈山楂假如买不到新鲜的可到药房去买干山楂，效果一样，这样一年四季都可买到山楂〉，山楂取5～6个，红糖一勺，放在一起煮，15～20分钟以后，就热服下。山楂行气活血，化淤止痛，适用于气滞血淤型痛经或闭经者食用。气滞血淤都有哪些症状呢？多数病人除了腹痛，还有腹胀，肋下胀痛，并伴有经前乳房胀痛，每次经血量少，颜色紫黑，有血块。有的会有情绪上的变化，经前烦躁易怒等。山楂、红糖水就适合这一类的妇女朋友们饮用。这个方子的吃法最好是在每次来月经前的3～5

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的食物，常年吃，再根据季节的变化，适当调整食物，这样才是食疗调理身体的根本所在。
2、如何吃米、面
米、面是我们的主食，身体虚弱的小朋友就吃大米，用大米给小朋友煮粥、煮干饭时都要煮的烂、软，这样最易消化吸收，现在很多的家长认为杂粮有营养，身体越不好就越给小朋友吃杂粮，北方将小米做主食，南方人将小米做杂粮，不论怎么吃，怎样的生活习惯，因小米性凉，只要小朋友的舌苔发白，寒气较重，最好不要吃，不论你是配着山药、配着红枣、配著着红薯一道吃，小米的量总是比这些东西要放的多，还是性凉的，再说对于消化吸收能力很弱的小朋友，煮稀饭就是单煮稀饭，更利于吸收，如要加山药、红枣，也一定要煮的烂烂的才行，其它的米，如糯米、血糯米、黑米，大家都有经验，这些米是很难煮烂的，如要给小朋友吃，必需煮几个小时彻底煮烂了才干给小朋友吃，另外，糯米补气的，容易扁桃体发炎的、动不动就发热的小朋友最好不要吃。
面食也是一样，就是简单的面条、包子、馄饨、饺子等就可以了，现在面的种类也多起来了，玉米面不容易消化，消化功能弱的小朋友少吃，荞麦面性凉尽量不吃，还有掺杂着各种杂粮的面对身体虚弱的小朋友都要少吃或不吃。
3、如何吃豆类
豆类有营养这是公认的，所以家长给小朋友煮饭时喜欢放上各种的豆子，认为这样营养全面，只要将豆子完全煮烂，利于消化是没有问题的，北方人喜欢这样吃，可往往是豆子最难消化，吃后多数会腹胀，胃肠功能不好的小朋友我建议他们多吃新鲜、鲜嫩的豆子同样有营养，比方，毛豆长老了、晒干了就成了黄豆，吃了黄豆容易腹胀、放屁，可吃毛豆却很少有这样的感觉，既然黄豆这么有营养，新鲜的毛豆不是营养更高？而且利于消化，每年从毛豆上市吃到下市也有好几个月的时间，毛豆可以炒着吃，可以和鸡炖着吃，还可以将没剥的毛豆两头剪去，放在锅中加水、盐、姜、葱，煮熟后给小朋友当零食吃，还要新鲜的小豌豆也是一样，煮着吃，炒着吃，又有营养又利于吸收，还有四季豆、豇豆、蚕豆、扁豆等，在夏季多吃一些，既新鲜又营养丰富。能吃到新鲜的、嫩的最好吃新鲜的、嫩的豆子，这样减少胃肠的负担，对身体虚弱的小朋友有利。
4、如何吃肉
所有强壮的民族都是吃肉的民族，想想北方人爱吃肉，普遍长的高大，所以，要想小朋友长的强壮，要在吃肉上下功夫，多吃牛肉、猪肉、鸡肉等，同时每周再做到吃鱼虾1～2次，这样营养就全面丰富了。
在吃肉上下功夫，就是要换着花样把肉烧好吃了，小朋友自然爱吃，现在介绍怎样烧菜的书籍、光盘、电视节目都很多了，家长要抽空学学，如猪肉可以炒着吃、炖着吃、做成丸子吃、做成肉馅吃等等，猪肝也可以炒着吃、卤着吃、烧汤吃等等，同样是烧猪肝，又可以跟不同的蔬菜搭配，这样口味又不相同，目的就是让小朋友多吃、爱吃，每天必需保证充分的肉类，对促进小朋友的生长发育和强壮身体是非常有好处的，吃肉的同时必需保证等量的蔬菜，这样吃下去，小朋友营养均衡，不至于肥胖。
5、如何吃蔬菜、水果
身体虚弱爱生病的小朋友不能吃寒凉性质的蔬菜和水果，只能吃性平、性温的蔬菜和水果，请家长们将我写的食物的属性的文章打印下来，买菜前看看，就不会买错了。越是脾胃虚弱的小朋友越要少吃水果或不吃水果，只要每天蔬菜的量能保证，不吃或少吃水果不会生病，我在「水果不吃不会生病」这篇文章里已说的很详细了。
6、如何吃奶、蛋
如何喝奶，我在「牛奶该不该喝」的文章里已详细说明了。吃蛋，不论是吃鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋，都是好的，最好每天保证吃1～2个鸡蛋，消化功能差的小朋友最好吃蒸鸡蛋，煮鸡蛋、茶叶蛋都能消化，鸭蛋性凉，放在夏天吃。
7、如何吃零食
身体虚弱、消化功能差的小朋友在选择零食上一定要选择新鲜、软的，少吃油炸的、膨化的食品，多吃蛋糕、面包、饼干等这些利于消化的食品，零食只是零食，量不能多，一天饮食的重点在一日三餐上，在三餐保证吃饱、吃好的前提下，适当的搭配一些零食就可以了。
8、小朋友是纯阳之体，容易上火，所以辛辣、上火的食物要少吃，如生姜、红枣、红糖水也只是小朋友舌苔发白，受凉明显的时候再给小朋友喝，当小朋友舌苔白色已退，就不要再喝了。
9、小朋友的菜一定不要过咸，大家都知道，4个月以内的小朋友是不能吃盐的，是因为肾脏功能还没发育完善，所以大人在尝小朋友的食品时，如米粉、奶糕都很少有咸味，等小朋友慢慢长大了，小朋友的食物中也只是略有咸味就可以了。
我已将小朋友喂养方面的问题都做了详细的说明，不知家长朋友还有什么不懂的地方，可以随时提出来，我再做不时的修改完善。
　 《在小朋友的喂养上家长应注意的几个问题》
1、尽量母乳喂养，按「喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康（一）」中介绍的食疗方来吃，一是小朋友不容易生病，二是喂奶母亲自身身体也恢复的快，不容易落下病。
2、添辅食时要慢慢添加，10个月以内的小朋友奶粉、米粉仍然是小朋友的主要食物。添各种肉类时要一个品种一个品种的慢慢添加，观察小朋友大便的形状和量的变化是否正常，还有小朋友的睡眠是否出现变化，等适应后再慢慢增加品种，主要是猪肉、牛肉、鸡肉。
3、鱼、虾的量一定要控制，千万不能给小朋友天天吃鱼、虾，一般一周吃一次鱼、一次虾就可以了。
4、不要尽早的让小朋友尝到大人饭菜的香味，小朋友的食品是很难吃的，口味很淡，一旦小朋友尝到了大人饭菜的香味，就很难再喂进去他们该吃的饭了，所以小朋友的喂饭都应放在大人吃饭之前，给小朋友吃饱了，大人再吃饭。
5、什么时候小朋友才干和大人吃同样的饭菜？这要看小朋友的身体状况，假如小朋友身体好，长的皮实，那么一岁多以后慢慢地增加固体食物。而对于经常生病的小朋友，家长在喂养上就要下功夫了，小朋友每顿饭里的菜、肉必需剁碎，减轻胃肠的负担，利于消化吸收，到了2岁时，先从中午一顿慢慢增加固体食物，但菜肉一定要烧烂，晚上还是剁碎了再吃，这样减轻胃肠的负担，小朋友睡眠好。只有这样喂养，那些先天缺乏、常生病的小朋友才会慢慢调理过来。
6、千万不要给小朋友吃汤泡饭，这样喂出来的小朋友特别容易肥胖，将影响小朋友的终生。
7、还有饭菜的比例也很重要，一般是一小碗饭、一小碗菜，吃的菜里，菜、肉的比例是1：1，这样喂出来的小朋友健康，体型匀称，不胖不瘦。那些不爱吃蔬菜，大碗的吃饭、大快的吃肉的小朋友都会引起肥胖。
8、小朋友每周的食谱里以肉为主，猪肉、牛肉、鸡肉搭配着吃，冬天可一周1～2次羊肉，鱼吃一次、海虾吃一次，吃各种性平、性温的蔬菜，夏天可以吃性凉的蔬菜，这样喂出来的小朋友营养全面，阴阳平衡，不容易生病，脾气温和。
9、对于体弱常生病的小朋友，家长可以再给小朋友每周添加鳝鱼2次，补血补肾效果好。
10、乳制品，大的小朋友还是最好每天喝2次。
11、零食要少吃，特别是糖、炒货、膨化食品、油炸食品一定要少吃。
12、冷饮越晚吃越好，等小朋友大了，也只限于夏天吃。
13、尽量少喝饮料，多喝白开水。
14、水果只吃时令的、新鲜的，冬天不吃水果小朋友不会生病，蔬菜保证了维生素不会缺。
以上这些家长做到了，小朋友会很少生病的，而且小朋友长的健康、聪明、活泼、开朗，都会是人见人爱的好小朋友的。
　 《怎样给小朋友挑选食物》
大家还记得几年前「大头娃娃」事件吧，小朋友吃了「有毒」的奶粉，轻者生病影响生长发育，重者死亡。那些害人的奶粉在包装上是看不出有任何可以挑剔的地方，奶粉中添加的各种营养成分、所占比例等等都写得非常仔细，符合规范，可实际与所写的相差很远。

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，就是这个原因，所以对于不愿意吃蔬菜的小朋友，家长们一定要将所有的蔬菜都剁碎，让小朋友不至于反感蔬菜，时间长了，小朋友习惯了蔬菜的味道了，再慢慢的改为将蔬菜切的细一些小一些，再慢慢过度到正常。这样喂养出来的小朋友长大后不挑食，而且营养全面也不至于肥胖，很多肥胖的小朋友很少吃蔬菜。
3、虚症便秘：有些小朋友先天缺乏，肠肌松弛，排便没劲引起便秘，这类小朋友大便的特点是大便时秘，排便困难，或大便先乾后稀，有的小朋友伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等，有的小朋友还伴有贫血、面色萎黄无华、唇舌淡白，晚上睡眠不好，经常哭闹，睡著后小朋友有盗汗。
还有我遇到不少剖腹产出生的婴儿也会伴有便秘的情况，这与母亲遭遇剖腹这样的大手术有关，剖腹产这么一个大的开腹手术，术后回到病房，麻药还没退去，就要开始给婴幼儿喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲得不到很好的休息，伤口长好后，回到家中，给婴幼儿喂奶、照看小朋友的责任大多又是母亲，所以许多产妇在小朋友还没满月时，身体就出现了各种不适，如腰酸腿痛、头晕、记忆力减退、睡眠不好等症状，有的还会出现产后抑郁症，都与产后的身体虚弱，没能和时恢复有关。剖腹产使得产妇的身体受到重创，造成气血两亏，血的质量明显下降，如不和时补充各方面的营养和注意休息，这时吃母乳的小朋友，也会出现气虚的症状，如易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低易生病等。
其实，大家只要仔细想一想，看看周围便秘的人，主要是老人、小孩、体弱多病的、以和女性多见，说明体质弱、气血两亏是造成便秘的主要原因。便秘的病人肠子蠕动减少，那是说明肠子的供血少，你没有给肠子吃饱，它没劲运动，当气血充分了，肠子吃饱了，自然就有劲运动了，蠕动增强了，便秘就解决了。所以不论大人、小朋友的便秘，有很大一局部人是气血两亏造成的，也就是目前有那么多治疗便秘的药，可效果好的却很少的原因。
遇到这一类经常便秘的小朋友，假如正在吃母奶，小朋友就好调理了，只有将喂奶的母亲气血补足了，小朋友吃了营养丰富、气血充分的母乳后，很快会变得健康强壮起来，大便时自然就有力气了。在「喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康（一）」中我介绍的食疗方法都可以食用。
产后气血两亏的同时如产妇所吃的饮食过于寒凉，婴儿就容易腹泻，假如气血两亏的同时如产妇内热较重、阴虚火旺婴儿就容易便秘，但产妇又不能吃寒凉的食物，这时最好给婴儿一是多喝水，二是小婴儿可以用稀释的橘子汁加一点糖，让便秘的婴儿多喝一些，可以使粪便柔软，假如小朋友已开始吃辅食了，就要多喂一些上面介绍的粗纤维的食物。
4、肠道病变：新生儿出生24～36小时应该有正常胎便，如无胎便排出或排出少量不正常胎便，均属不正常情况，应注意先天性消化道畸形等疾病。许多肠道病变均可导致便秘或无便，常见的有肠套叠、各种原因的肠梗阻、嵌顿疝等，还有先天性巨结肠是由于结肠神经支配不正常引起的另一种疾病，主要表示为顽固性便秘，几天甚至1周至一个月无大便，腹部膨胀如鼓，呕吐，一旦患儿排便则量极多，腹胀也随之消失，但以后会反复发生，这类患儿大多需手术治疗。
5、一些小朋友在环境变化了，或生了一场病后，大便会出现干结。难得的一次便秘家长可以给小朋友使用开塞露，帮小朋友解决一下，千万别给小朋友吃泻药，用开塞露没有副作用，用时将开塞露的前端剪去，然后用指甲剪上面的锉子将开塞露口的周围锉的圆滑，再在口的四周涂上润肤用的膏剂，让小朋友爬在你的腿上，你用左手轻轻的固定住肛门，并微微将肛门撑开，用右手将处置好的开塞露慢慢地塞进小朋友的肛门里3～4公分，然后将开塞露的液体全部慢慢的挤出，拔出后左手要捏紧肛门，最好能让开塞露多停留几分钟，这时再让小朋友大便，这样小朋友就能很顺利地解决大便了。
还有一种暂时性便秘的小朋友，多数是饮食上的改变，小朋友吃了一些上火、内热大的食物，引起大便干燥，这类的小朋友同时还应伴有小便颜色较黄，小朋友的舌质发红、口渴，这时只有给小朋友多喝水、多吃些水果，如香蕉、梨，喝点蜂蜜水、萝卜水，小朋友内热消了，大便就正常了。
最后再给大家介绍几个治疗便秘的食疗方：
〈1〉在《喂奶的母亲怎样通过食疗来促进婴幼儿的健康（一）》中介绍的自做的补品，因补气补血效果好，治疗老人、大人、小朋友的便秘都可以，不过2岁以上的小朋友才可以吃，吃的量只有红枣那么大小的量。
（2）黑木耳红枣粥：一小把黑木耳（大的黑木耳6片），用温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净去核，将泡发后的黑木耳和去核的红枣一起放入粉碎机里，再加一小碗水，打碎成稀糊状，然后再倒入锅中，因糊状的易烧焦，一边烧一边用勺子搅和，烧开后就可以关火了，每天下午在小朋友空腹时给小朋友吃上小半碗，第二天，小朋友的大便就可以变软，再吃一天，小朋友的大便就能顺利地解出来了，第三天可以再吃一次巩固一下，多数便秘的小孩吃三天就能解决便秘的问题，以后小朋友再出现便秘的情况，同样按上面的方法做就可以了。
（3）我在网上看到一篇文章，是说治疗婴幼儿便秘的，非常有效，现抄录下来供大家参考：
「我孩子快8个月，全人工喂养的，大便一直以来都是我们最头痛的问题，经常4～5天才一次，还很费劲，金双歧每天都吃也没用，从2个月起加了西瓜汁或煮的丝瓜水后，有所改善，2～3天一次。从5个月的时候加的果泥，是苹果煮胡萝卜，（是在网上看的，专门对便秘婴幼儿的）效果好极了！！！现在每天都拉，而且非常轻松，先把胡萝卜切成比较厚的片，水刚刚没过胡萝卜片就可以了，煮5～10分钟后，加苹果（也切成厚片）再煮5分钟就可以了，胡萝卜和苹果一起用勺子压成泥就可以喂了，喂了泥以后再喂果汁，差不多40～50毫升。这样方法又简单、又实惠，婴幼儿顺带又吃了水果，双赢！！！没有更好的形容词了，试试吧。」
十九、再谈小朋友的喂养　
我在「在小朋友的喂养上应注意的几个问题」中已详细地将如何喂养小朋友，如何做到科学合理的搭配都写的很清楚了，可仍然有很多的家长搞不清楚，我在这再一次更加详细地一一说明，希望家长能搞清楚。
我在「找准自身的养生术」这篇文章里已教了大家如何去吃的方法，虽然是针对成年人的，小朋友也是一样，因地域、习惯的不同，饮食上会有差别，但不论是吃什么东西，只要小朋友身体健康，就按你们自身的习惯去吃，假如小朋友总是生病，而且长的瘦小，那你们的喂养肯定出了问题，这时你们需做以下的调整。
1、越是身体虚弱、爱生病的小朋友食物的种类不要过于复杂
想想五、六十年代的物质匮乏时期，那时人们的身体素质要比现在的人强的多，再想想欧、美西方国家，食物的种类和烹饪的方法都比中国单调、简单，可那里的人长的却很强壮，再想想周围的短命老人，他们的食物也是单调、简单，这是因为当一些适合你身体的食物长期吃下去，吃后你会觉得消化、舒服，自然就健康少生病。
营养的好坏不在于品种的多少，不是吃的品种越多就越有营养，特别对消化功能比较弱的人来说，多而杂只能增加胃肠的负担，在调理气血两亏、身体虚弱的病人时，我希望他们的饮食简单、单一，比方，早餐黑米稀饭就是单吃黑米稀饭，红枣稀饭就是红枣稀饭，一是食物的属性、功效清清楚楚，而且这样吃胃肠负担轻，不会出现明显的不适。不时的变化花样，你虚弱的胃肠就要不时重新调整重新适应，反而增加了胃肠的负担，我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、奶、蛋，只要找准适合自身