小学体育参赛论文加强青少年运动损伤的预防

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小学体育参赛论文青少年运动损伤的预防
                                                
摘要： 体育教学中预防学生各种损伤应注意如下因素：青少年的身体正处在生长发育时期，体内的新陈代谢非常旺盛，身体各组织、器官的功能和结构、大脑的智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性；有的中小学生身体素质较差，身体状况不良；再加上体育教师的组织教学不够适当，场地器材不符合规定的标准，都可能造成损伤。只有了解产生造成运动损伤的原因，才能更好、有效地在体育教学中预防损伤。
关键词：青春期;运动损伤;预防
引言：
青少年的身体正处在生长发育时期，有的中小学生身体素质较差，再加上体育教师的组织教学不够适当，场地器材不符合规定的标准，都可能造成青少年的运动损伤。只有了解造成运动损伤的原因，才能更好地、更有效地预防青少年的运动损伤。
一、青少年运动损伤的特点。
青春发育期是指儿童向成人过渡的发育阶段，是以性发育、性成熟为特征表现的身心全面发育的一个重要时期。
（一）青少年运动损伤有一定的规律性。
当前，人们的健康意识不断增强，越来越多的年轻人也因运动造成损伤。运动损伤一般具有慢性、积累性的特点，主要是由于运动不当，造成损伤积累或不注意运动规律而造成损伤。
（二）青少年运动损伤存在以下特点。
1、青少年无论是骨骼还是心理都处于发育期，不是那么完善。从事运动时往往具有盲目性，具有对自己偏爱运动的过分投入，很少考虑后果的特点。要避免运动损伤，应该全方位锻炼而不是局部的过分运动。
2、青少年进行运动一般很少顾及周围的环境、自己对运动的承受力和所进行运动的技术掌握程度。
3、由于生理的特点，有些人并不适合某些运动。很可能因为进行自己不适合的极端运动，不但达不到锻炼身体的目的，反而容易导致对身体的伤害。
4、由于学校本身缺乏专业的人才指导，在运动指导方面不到位，而造成对学生的运动伤害。
二、青少年运动损伤的预防。
（一）青少年运动损伤的原因。
1、教师指导不到位。
首先是指导教师对预防损伤认识不足，不重视预防运动损伤，认为“运动损伤难免”，不对学生进行安全教育，或对学生的安全教育不到位，发生损伤后不分析原因，不总结教训。
其次是指导教师不遵守体育教学的客观规律，不遵守训练原则(自觉性、直观性、循序渐进性、全面发展、巩固提高、个别对待、适宜的运动负荷等)，如不分年龄、性别、身体素质、健康状况、运动能力、技术水平等差异。
再次是学生在学习难、新动作过程中，教师指导不到位，保护不及时，导致损伤。
2、学生本身因素
准备活动不充分或未掌握准备活动的时间、要点；运动服装不合身，衣袋内有笔、小刀等有碍运动之物；身体不舒服，患病受伤，过度疲劳；思想不集中，胆怯犹豫，过度紧张，好逞能；训练水平低，未掌握动作要领，速度、耐力、力量、灵活性差；违反场地管理制度，擅自入场，乱窜投掷区等。

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（二）怎样预防运动损伤。
1、加强思想教育。
平时加强安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中，克服麻痹思想,，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
2、合理安排教学、训练和比赛。　
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
3、认真做好准备活动。
剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
4、加强易伤部位的训练。
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
5、加强保护和自我保护。
保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是儿童少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。
总之，青少年是祖国的花朵，将肩负起建设祖国的重任，青少年的健康也关系到祖国的未来。因此，我们每一位体育工作者都要提高认识，更新观念，为青少年健康成长而努力奋斗。