学会调控情绪教案

网站工作室

一、本课的地位和现实意义：
情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标：
　　1、情感态度价值观目标：
　　（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
　　（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
　　（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
　　2、能力目标：
　　逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：
教师：
    (1)、了解学生的情绪状况。
    (2)、帮助学生 认识、调解情绪的重要性。
    (3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。
    学生：
    (1)、了解自己的情绪状况。
    (2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
    (3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。
三、课标要求：
　　（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
　　（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。
　　（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。
四、教学重难点：
1、   重点：调节情绪的方法
2、   难点：学会并利用调节情绪的方法
五、教学过程：
（一）、导入：
在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看哪吒是怎样调适自己的情绪的。
     他们是怎样控制自己的情绪的。
教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。
（二）、薛阳的困惑
数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。” 李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？
（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？
（3）为什么同学要指责薛阳？
(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）
（三）、露露的脾气
露露是个长相讨人喜欢的女孩，黑黑的头发，长长的辫子，可爱的小酒窝，一笑就像抹了蜜糖似的甜。可是大家都不喜欢她，露露很苦恼，因为她觉得自己并没有做错什么，于是露露鼓起勇气问了同学们，同学们都支支吾吾的，后来一个同学站出来说：“露露，你是一个非常可爱美丽的女孩，但是你的美丽只是在表面上，我们并没有看见你的内心一样美丽。”接着，另外一个同学站出来说：“露露，你有一双修长柔软的手，但是你并不用来拥抱我们，而是用那双美丽的手追打我们。”“露露，你有一张小巧的樱桃嘴，但是你的樱桃小口却经常说出让我们伤心的话。”“露露，你有非常好听的声音，但你的声音不是用来唱出最美丽的歌曲，而是用来对着我们发号司令的。”......同学们开始七嘴八舌的对着露露说出这些话语，有的同学甚至说：“露露，你的脾气很坏！”“露露，我很讨厌和你一起玩，因为你经常抢我们的玩具，如果不给，就会打我们！你很自私！”露露很委屈，伤心不已，因为她的内心是真的想要和同学们做朋友的，露露伤心的回家，妈妈看见露露回来很不开心，就问露露：“女儿，怎么啦？”露露哇的一声哭了出来，说出今天同学们对她说的那些话，并且问了妈妈：“妈妈，我真的是这样子的吗？可是我真的很想和他们一起玩。”妈妈摸摸露露的头，问了露露第一个问题：“露露，你先想想，自己平时是不是同学们说的那样？”露露的脸上一红，却是要生气的表情，说：“我又不是故意这样的！”妈妈看着她，没有说话，露露知道自己做的不对，于是说：“是的，妈妈，我平时是这样子的吗？。”妈妈说：“在你做完作业后，如果小朋友们没有做完，没人和你一起玩，你是不是会强迫别人和你一起玩？”露露心虚的点点头，“露露，如果和小朋友一起玩的时候，你是不是会发号司令，让她们做不愿意做的事情？如果有小朋友表示反抗，你是不是会追着他们打？”露露的脸红了，头也低下了，“露露，想想你在家里的时候，爸爸妈妈爷爷奶奶都宠着你，你是不是都不愿意做自己应该做的事情了，比如吃完饭收拾碗筷，认真做自己的作业，保证质量，为爷爷奶奶做点自己能做的事，比如给他们唱首歌，陪他们说会话？而是把这些时间都用来怎么让爷爷奶奶给你买这个买那个去啦？”露露眼睛红了，因为她知道爷爷奶奶对她像宝贝一样爱惜，她却经常提出许多无理的要求，得不到满足就会发脾气。露露轻轻的说：“妈妈，我知道错了，我应该怎么做？”露露很困惑。
问题一：露露平时对同学们的做法对吗？
问题二：露露能控制自己的情绪吗?她应该怎么控制呢？
问题三：妈妈为什么不维护露露？
问题四：露露应该怎么做？

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
所以老师在这里给你们一个忠告：
忠告：
喜不能得意忘形；
怒不能暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
（三）、出谋划策：
1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。而且应该从进步健康的角度。）
A、                  晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”
B、                  晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。
2、讲述自己的心灵故事
晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）
教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：
转移话题、  改变环境          转移注意力法：
在适合场合哭一场、  向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记     
我们把他们叫做：合理发泄法
自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华   
我们把他们叫做：理智控制法
（四）、练兵场
下面我们来练一练：（重点思考题，回答的时候可以补充。）
1、  考试时很紧张，这时我会_________。
2、  与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。
3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会            。
4、别人在背后说自己坏话，             。
5、我做完作业想玩，大家都在做事，不能玩游戏，                        。
这样做的好处是：                                                                                                      。
连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时       G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时         B、不要难过，要理解父母的苦心
3  当你做错事时               C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当有人对你不满时           E、不要生气，要自勉“走自己的路”
闻过则喜：听到别人批评自己的缺点或错误就很高兴。形容虚心接受意见。 　　
出处： 先秦•孟轲《孟子•公孙丑上》：“子路，人告之以有过则喜。”
（五）、自我创作：
时间5分钟，思考时注意纪律，把纪律约束好。
一则格言或是一首歌。
老师的格言是：我愿意用快乐感染我身边的人。
要求：1、格言要读出来。发言人声音必须响亮，必须确定！
2、歌两个小组把歌词写到黑板上。一个小组读一个小组唱。
（六）、结束语：孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。