持续高温，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！专家特意为酷暑提出了15种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。

行云流水

持续高温，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！专家特意为酷暑提出了15种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。



◇少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也越多。应特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

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◇在高温中死亡的多是老人和体弱多病者，这一点一定要引起人们的重视。分析其中原因，主要与身体降温不到位有关。之所以老人在高温中死亡的人数稍多，和他们的生活条件有着重要的关系。遇高温，大家若勤量些体温，观察身体的变化就能减少突发病的概率。老人和体弱多病者在没有空调的情况下，可以多吹电风扇降温，还可以使用凉水浸泡过的毛巾或冰块冷敷身体的各部分。老人则要尽可能地减少剧烈的运动，高血压、心脏病患者尤其要注意，发现胸憋气短应该及时地去医院检查，听从医生的建议。在印度的高温中，可能大家不知道，还有一部分人的死亡原因是贪凉，身体降温应该有个过程，不应该贪一时痛快。

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◇凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

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◇穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

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◇喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。

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◇做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

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◇睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡