健康专家给你回答健康九十九问

希望你好

　开篇：

　　9年前的今天，自从我们将第一本《时尚健康》呈现在你的眼前，就一直关注着你的健康，你的美丽，你的幸福，你生活的方方面面。

　　这9年中，为了与你分享最专业、最权威、最时尚的健康信息，我们致力于与各个领域的专家合作，打造了一个强大的专家阵容，包括医疗、两性、心理、健身、美容、营养、理财……希望借助最有力的专业支持，让你生活得更轻松，更自信，更精彩。

　　在他们与你之间，搭建一架桥梁，这是我们9年来一向的挑战，以及一向的荣幸。

　　在《时尚健康》9周年生日之即，我们将这些幕后的专家邀请到你的面前，近距离地回答你最关心的99个问题。

　　那些容易让生活变得芜杂烦难的疑问，一旦问对人，获得关键性的信息，一切就会化繁为简，迎刃而解。

希望你好

　【营养】

　　范志红：中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士，著有畅销书《享瘦其实很容易》

　　A：哪种减肥餐最靠谱？

　　Q：各种各样的减肥餐中，最常提到的就是“固定食谱减肥法”，也就是只按它提供的食谱吃几种食物，其他一律不吃。甚至是“单一食品减肥法”，某段时间里只吃某种食物。

　　这些食谱都能瘦，但过一段时间一定会反弹，而且越减得快反弹得也越快。因为这些方法是在虐待自己，一定会极大地降低生活质量，而不能长期坚持。

　　减肥必须是可持续的。跟肥胖作斗争是需要一辈子坚持的事业。如果一定要一个食谱的话，可以早饭中饭正常吃，晚上改为水果蔬菜加酸奶。这样对自己不那么严苛，让自己愉快一些，就可以坚持下去。不能持续的方法难以保持减肥成绩，最终所有努力都会白费。

　　除了饮食，减肥也绕不开运动。运动如果达到每周3次以上，可以让你瘦下来；而每周两次一小时的有氧运动，可以维持不长胖。

　　请一定记住，减肥，拼的是心态，而不是技术。（ 策划/编辑部 统筹/高岚 执行/高岚 赵真 刘芬 白迪 宦宦 摄影/聂征 化妆/刀刀 ）

希望你好

　【健身】

　　刘伦浩：国际健身专家

　　Q：健身卡办了好几次了，但都没坚持下去,结果就浪费掉了，怎样才能坚持健身，让健身卡活起来？

　　A：

　　第一， 选择离自己家或公司最近的健身房，省去路途的疲劳，天气不好也不会再成为你的借口。

　　第二， 找朋友一起，互相鼓励，互相督促，能在精神上给予对方很大的支持，如果一方有所收益，也能对另一方起到很好的榜样作用。

　　第三， 找到好的健身教练。一对一的教练会给你一个规律的训练计划，并能够督促你。而且既然花了钱，对自己也是一个动力。

　　第四， 把家变成健身房。其实只要真心想运动，到处都是健身房。客厅里放一台跑步机，在家做一些肌肉训练、找张垫子做瑜伽、摇呼啦圈、仰卧起坐……如果你在家坚持不了，那么花钱办健身卡也无法坚持则是必然的事情。

希望你好

【时尚】

　　王培沂，知名服装设计师

　　Q：今夏最值得拥有的服饰单品有哪些？

　　A：1马甲

　　各种款式的马甲是今夏大热的单品，而且容易穿着。特别是西服领或青果领的直身长款马甲。无论你是穿衬衫还是T恤，或者是连衣裙，都可以搭配个马甲，看起来层次更丰富，更有韵律。

　　2 印花长款连衣裙

　　夏季总是花朵盛开的季节，今年春夏，连衣裙上的花朵也开得很灿烂。无论是对比色的大花连衣裙，还是大的几何图案，又或者是有着海洋图案的连衣裙，让你在享受夏日阳光的同时，又能体现激情四射的海滨女郎形象，抓住所有人的眼球。

　　3 金属色的小上衣

　　经济危机笼罩下的乏味的生活，不妨让金属色的服装给你带来愉悦的心情。如果你不想让自己看起来像拜金女郎，那么可以选择金属色的背心或者短上衣，将奢华的细节巧妙地带到生活中。

希望你好

　Q：有哪些缩小毛孔的方法？

　　A：缩小毛孔的方法主要有以下几个：

　　第一， 使用抗老化产品，修复皮肤的老化问题，从而紧实皮肤，使毛孔看上去更紧实而不松弛。

　　第二， 使用增加胶原蛋白合成的产品，促进皮肤胶原蛋白的生长，增强皮肤弹性。

　　第三， 使用滋润产品，让皮肤表面更加湿润，从而改善皮肤表面的光泽，增加皮肤表面的细腻程度，也可以使毛孔看上去缩小了。

　　第四， 使用遮盖产品，遮挡和反射光线，使毛孔看上去不明显。

　　美发师刘凯：

　　Q:如何用发型的方法来达到瘦脸效果？

　　A:要根据不同的脸型来选择发型。

　　鹅蛋型脸：几乎可以尝试任何造型，头发的造型最好不要遮住脸，以完全展示你完美的脸型。

　　圆脸：让头发在脸中部以下,下巴以上，来制造顶部的丰盈度，使得脸变得苗条细长些。如果有留海，必须是很短，轻盈或者是卷曲的。长发的造型会比较适合。

　　避免：过短的造型；到下巴的长度和圆弧造型；避免沉重感，那样会使脸型变短；避免脸颊两边过多的发量，这样会使脸型变宽。

　　方脸：鬓角处的波浪可以柔和棱角，前额处的留海是个不错的选择，尽量长并且柔顺。蓬松的卷度或者是波纹同样可以用来柔和脸型的棱角。圆形的造型配合沉重的顶部修剪会是很好的搭档。要避免：下巴长度的造型；重重的直发；中间部分强调对称性的棱角；同一长度的童花头。

　　马玉，著名彩妆师

　　Q：夏天怎样不脱妆？

　　A：呵这是一个无法完成的使命, 在夏天是没有办法不脱妆的.唯一能减少脱妆的办法是把底妆打得很轻薄,只用妆前乳来调理肤色。不抹厚重的粉底，也不画深邃的眼影，否则难免化开。

　　可以准备一块干净的粉扑，在需要的时候沾点水轻轻吸去脸上的汗水和油脂.这个时候千万不能再擦粉，擦不匀一出汗肯定就花了。

　　Q：如何打造自然、清新的粉底？

　　A：要打造自然 清新的完美底妆，必须做好底妆完整的几个步骤。

　　第一步是要选对合适的妆前乳.我特别喜欢用香奈儿的美白光彩防护妆前乳。它有玫瑰色、含羞草、翡翠色、天空蓝等四种颜色，各种肌肤状况都能得到完美改善。

　　如果是苍白、暗沉疲倦的肌肤，就可以用玫瑰色的妆前乳，使肌肤白皙红润。

　　如果是有色斑或者肤色不均匀现象的肌肤，可以用含羞草色来打亮肤色，柔和提亮，使肌肤白皙自然。

　　暗哑无光泽的肌肤，可以用天空蓝色来增添肤色透明感，打造白皙通透的完美肌肤。

　　肌肤如果有泛红现象，特别适合因温差敏感或者毛细血管扩张而造成的双颊泛红现象，可以局部使用翡翠色的妆前乳，塑造白皙均匀的肤色。

　　使用美白光采防护妆前乳是塑造白净通透底妆非常关键的步骤，之后再以美白遮瑕笔在重点部位稍作修饰，然后薄薄涂上一层美白光彩粉底液或者美白粉饼，让完美肤质迅速呈现。最后千万不要忘记全脸轻扫珍珠光彩蜜粉饼，让肌肤焕发微微的银色珍珠光泽，肌肤瞬间呈现出极强的通透感。你就可以自信出门了！

　　Q:如何打造纤长自然，宛如芭比娃娃似的眼妆

　　A:其实很简单，先从睫毛根部处夹翘睫毛，用睫毛夹贴紧睫毛根部，由根部往睫毛末梢一节一节往上夹，让睫毛延伸且侧面弧线变得圆滑，并让眼型延伸，放大眼型且深邃。

　　刷睫毛膏时要从距离睫毛根部2mm处开始，让睫毛看起来变得更浓密且纤长，然后使用睫毛梳将相黏的睫毛梳开，接下来再次刷睫毛膏，就会打造出根根分明且自然的效果。需要注意，眼头的睫毛因为较短容易被忽略，因此需要由根部往末梢重复刷拭2～3次。

希望你好

　【美容】

　　Q：如果只有10分钟时间，用来做一件让自己变得美丽的事，您的推荐是什么？

　　《时尚健康》美容编辑周磊：短短的10分钟，让自己焕然一新的方法也许有许多，我的选择是画一个精美的妆容——这种即时见效的改变，使当天的心情也会愉快起来。化妆一个美丽的仪式，在化妆的过程，心里默念“我会越来越美”，这种心理暗示也会与日俱增地表现出效果。

　　皮肤科医生宋坪：做个SPA。舒缓的音乐，淡雅的花香，玫瑰花瓣温泉浴，面部再做个面膜。让身心放松。

　　皮肤科专家亚平：只要养成了好习惯，10分钟也可以让你变得更美丽。

　　第一， 快速清洁皮肤，使用高品质的保湿滋润护肤产品，让皮肤变为一张准备好的画布。

　　第二， 使用少许眼霜，保持眼部活力。

　　第三， 涂上防晒霜，最有效抵抗皮肤衰老。

　　第四， 梳理头发，让头发整齐有型。

　　第五， 使用简单的彩妆组合，让自己容光焕发。二合一唇膏和唇彩，让唇部体现出性感和朝气。腮红粉饼，既节约时间，又能够让皮肤色泽更加柔和。

　　第六， 没有时间描眉和睫毛不要紧，但是要使用睫毛梳梳理一下眉毛和睫毛，使之更加整齐和顺畅。

　　第七， 打上散粉，定妆和柔化妆容。

　　第八， 最后，使用自己喜欢的香水，立刻会让你的美丽变得感性和鲜活。

　　彩妆师马玉：

　　如果只有非常有限的时间来化妆的话, 就不要去画眼妆了。有两件事情是一定要做的——腮红和口红. 如果连腮红也来不及刷,那么口红一定要涂。

　　腮红能够立刻改善肤色，为双颊增添一抹红晕，口红能立刻使脸部看起来红润有光泽，增加面部美感及修正嘴唇轮廓，特别是带珠光粒子的唇彩，能马上提亮肤色，改善气色。

　　Q：怎样由内而外打造好脸色？

　　1 吃“除湿”蔬菜

　　美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效。

　　2 每天排毒轻身

　　我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

　　3 山楂是“好脸色”食物

　　推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

　　4 泡一个舒适的澡

　　享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

希望你好

　【理财】

　　李辉：财商人生理财顾问有限公司 北京财富管理中心 营运总监

　　Q：理财菜鸟如何起步？

　　A：谈到理财如何起步，印象中专家们都提到记账、储蓄之类。记账需要细心和坚持，可是现在生活节奏很快，有时候忙了一天，累得倒头就睡，第二天醒来哪里还记得昨天的具体花销。再说储蓄，很多人原来是月光族，过去的消费习惯一下子难以克服，往往坚持了几个月之后存不了多少钱，此时再碰上个旅游之类花钱的事，这点积蓄正好派上用场。结果是银行账户归零，储蓄也放弃了。

　　对于遇到这些问题的朋友，我倒是建议第一步从确立理财目标开始。比如“我三年后要买一辆15万元左右的车”，“我要在50岁提前退休，准备出300万退休金”。理财目标的两个关键点是确定的时间和需要花费的金额，但是绝对不能脱离你的实际情况，是要通过努力和正确的投资可以达到的目标。这样的目标可以给你动力，在你犹豫的时候帮助你坚持下去；它还可以帮你做出正确的投资决策，通过计算时间和金额自然就能决定投资的方向。