专家推荐防病保健之十二妙招

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专家推荐给大家12个科学实用、行之有效的保健妙招。

　　1.体检一年做一次，身体状况早知道

　　理由：体检是对身体健康状况的一次评估，只有了解自己的身体状况，才能采取有针对性的预防保健措施。

　　专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次。年轻人可2～3年体检一次。

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12.抖腿动作虽不雅，预防血栓效果佳

　　理由：伏案工作、看电视时，人们会长时间保持坐姿，不利于下肢血液回流，容易引发深静脉血栓、下肢静脉曲张。不时抖动双腿，可借助肌肉收缩的力量促进血液回流。

　　专家留言：工作间歇或闲暇时，不妨抖抖腿，有利于健康。

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11.合谷内关足三里，经常按摩保身体

　　理由：经常按摩合谷穴（位于拇指与食指分叉的凹陷处）、内关穴（位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上）、足三里穴（外膝眼直下四横指处），可使全身气血通畅，起到有病治病、无病健身之目的。

　　专家留言：按摩时要稍微用力，但不可用蛮力，以有胀、痛、酸、麻感为好。

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10.茶杯只装半杯水，起身续水多活动

　　理由：随时提醒自己不忘补水，而每次只接半杯水，是为了“强迫”自己喝完后起身去续水，避免“久坐不动”。

　　专家留言：千万别宁愿没水喝，也懒得起身动一动。

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9. 紧张焦虑引疾病，心理平衡迎刃解

　　理由：紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索，遇到无法解决的难题时，不妨大喝一声：爱咋地咋地。保护好自己的健康，一切终将迎刃而解。

　　专家留言：心理平衡是健康的基石之一。

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8.搓脚可以祛疾病，健身勿忘捏耳朵

　　理由：搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位，每次2～3分钟。而耳朵上有许多穴位，经常按摩可以起到祛病健身的作用。

　　专家留言：搓脚捏耳简便易行，有益无害。

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7. 享受买菜好时光，健身悦目明算账

　　理由：很多人把买菜当成一种负担，其实，买菜是很好的养生活动。市场内五颜六色的瓜果蔬菜可以愉悦心情；花钱算账可使思维敏捷，预防老年痴呆；拎菜步行还可活动筋骨。

　　专家留言：和家人或邻居好友一起去，更有助于在融洽的沟通中健康身心。