教师读书打卡 读《非暴力沟通》记录

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5.21读《非暴力沟通》非暴力沟通的4个要素：1.观察 2.感受 3.需要 4.请求

首先留意发生的事情，我们此刻观察到什么，不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情.要点要点是清楚地表达观察结果，而不判断或评估，接着表达感受，例如受伤，害怕，喜悦，开心气愤等等，然后说出哪些需要导致那样的感受，一旦用非暴力沟通，诚实的表达自己前三个要素就会得到体现。使用非暴力沟通时表达自己或倾听他人都是好的开端，但需要牢记的是非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境作出调整。

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6.4《非暴力沟通》体会和表达感受

非暴力沟通的第2个要素是感受。我们要学会区分感受和想法，建立表达感受的词汇表，清楚的表达感受需要丰富的词汇很好或很差，这样的词语很难让人明白我们实际的状况，例如我们如果我们说我感觉良好良好这个词所表达的感受可能是高兴，轻松，欣慰或别的，为了更好的沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚的表达感受，从而使沟通更为顺畅，再表达感受时示弱有助于解决冲突，此外非暴力沟通还对表达具体感受的词语，与陈述，想法评论以及观点的词语作区分。

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6.3《非暴力沟通》区分观察和评论

非暴力沟通的第1个要素是观察，我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果，非暴力沟通，并不要求我们保持完全的客观而不做任何评论，他只是强调区分观察和评论的重要性，将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评甚至会产生逆反心理。负面标签的消极影响很明显，例如用懒惰和愚蠢这样的词形容人，然而正面或中性的标签也会妨碍我们全面了解一个人，例如用厨师一词定义人。

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6.2《非暴力沟通》是什么蒙蔽了爱？

进行比较，比较也是评判的一种形式；回避责任，我们对自己的思想情感和行动负有责任，我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言；强人所难，我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会受到惩罚，这是强者常用的手段。我们要意识到我们无法强迫他人，按我们的期待生活，认为某人应当受到惩罚，使我们难以体会到心中的爱。

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5.28《非暴力沟通》是什么蒙蔽了爱？

进行比较，比较也是评判的一种形式；回避责任，我们对自己的思想情感和行动负有责任，我们可以用负责任的语言代替回避责任的语言；强人所难，我们对别人的要求往往暗含着威胁，如果不配合，他们就会受到惩罚，这是强者常用的手段。我们要意识到我们无法强迫他人，按我们的期待生活，认为某人应当受到惩罚，使我们难以体会到心中的爱。

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5.27《非暴力沟通》是什么蒙蔽了爱？

道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。例如：你的毛病是你太自私了，他对人有成见，这是不恰当的，批评指责，辱骂，归类比较以及评论等都是在评判人。语言使我们陷于是非之中，他擅长将人分类，把人看作好人或坏人，正常或不正常，负责任或不负责任，聪明或愚蠢等等。

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5.26《非暴力沟通》让爱融入生活

也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦，我们可以使用非暴力沟通的方法，使我们情意相通，乐于互助。当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望，得到了满足，我们的行为是出于由衷的喜悦。非暴力沟通的使用并不需要沟通的对象熟悉非暴力沟通或对我们心存善意，如果我们遵循非暴力沟通的原则，乐于互助，并表明那是唯一的动机，那么他人也会加入我们最终形成良好的互动，只要信守非暴力沟通的原则和方法。友爱之花必将在你我心中怒放。