现代文阅读训练189：非文学作品阅读《运动》

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非文学作阅读(11分）①运动是攻克许多健康问题的灵丹妙药，而跑步带来的好处是无可争议的。②美国学者比尔·哈斯克尔提出了“代谢当量(简称MET)”的概念，人类所有活动都能用MET来衡量, MET取值范围通常为0.9-23。通过MET可以将运动分为3个等级，MET 低于3的运动为低强度运动，MET在3-6的运动为中等强度运动，MET高于6的运动为高强度运动。体育运动代谢当量

活动	MET
睡眠	0.9
看电视	1.0
散步(每小时2.7  千米)	2.3
中速散步(每小时4千米)	2.9
步行(每小时4.8千米)	3.3
做家务	3.5
骑行(每小时16千米)	4.0
骑行(每小时19千米)	5.5
慢跑	7.0
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、开合跳	8.0
跳绳	10.0
快速跑(每小时12. 1千米)	14.0
跑步上楼梯(跑步速度为每小时14. 5千米)	18.0

③2020年1月的一项研究表明,138名健康状况一般的志愿者在首次参加马拉松(42.195千米)长跑后，他们的心血管系统状态至少年轻了4岁，即使其中有人用很慢的速度跑完全程。而年龄越大或健康状况越差的人完成马拉松后在健康方面的获益就越明显。④2011年台湾发布了一项研究报告，记录了8年来40万人的运动习愤及其死亡情况。研究表明，和从不运动的人相比，即使每天只进行15分钟中等强度的运动(如快走)也能降低10%疾病死亡率，这种效果也能通过每天进行5分钟高强度运动获得。研究者得出跑步与步行的时间效益比为3:1。如果不考虑投入的时间成本，散步耗费相同能量时，也能获得同祥多的健康收益。⑤英国医生阿利斯特哈特对82位年龄均在40岁以上的马拉松志愿者的骨关节情况进行了跟踪，马拉松比赛前后的扫描结果显示，志愿者膝盖的主要承重部位，竟然更加强健了。虽然关节的膝盖骨部分确实出现损伤，但后续扫描显示，该损伤在6个月后痊愈。因此哈特得出结论:从长期看来，长跑对膝盖的确有好处。跑步有助于激活人体几乎所有的自我修复机制。骨科专家表示,跑步或步行还能降低由骨关节内骨或软骨破裂引起的关节炎发病风险。⑥跑步虽好,但实验定量统计学分析显示,久坐者患髋关节炎或膝关节炎的风险为10%，长期坚持适量慢速跑步者的风险为3. 5%,参加国际马拉松赛事的运动员中却有13%都患有髋关节炎或膝关节炎。因此，至少对适量慢速跑步者而言,跑步是有利于降低患骨关节炎风险的。⑦当跑步的时候，大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐，让你的大脑时刻保持清醒状态。跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，它能够消除压力，减少抑郁。由于进行强度更大的运动后，机体的代谢率升高得更快,在散步和跑步所消耗能量相等的情况下，跑步能更明显地降低体重。(根据相关资料改写)13.下列对文中内容理解和推断，正确的一项是(3分）（    ）A骑上自行车，即使每小时18千米这样的高强度运动，也不会让人感觉太累。B.花90分钟步行和花半小时跑步，若耗费相同能量，获得的健康收益是同样多的。.C.选文第⑥段列举了“10%”“3.5%”“13%”三个数字,准确地说明了跑步可以降低骨关节炎发病风险。D.跑步时，大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，这种物质让机体的代谢率升高得更快，能更明显地降低体重。
14.下列三个选项，你认为哪项最适合做文章标题?请选择并简述理由。(4 分)（    ）A跑起来     B.运动一一生命的平衡     C.强身健体的灵丹妙药
15.小丁妈妈说:“我每天都要洗衣做饭,忙得没一点时间，再说我都48岁膝关节也不太好,跑步还是算了。”请用文中相关知识劝她适当跑步。(4 分)

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参考答案
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13. [答案]B.解析:本题考查对信息的归纳选择。A选项关键词每小时18千米，对应到表格里面的MIT应该为是4.0～5.5之间，属于是中度强度,并不是高强度运动，所以排除。C选项来自于第六自然段最后一句,因此，至少对适量慢速跑步者而言，跑步是有利于降低患骨关节炎风险的。注意题干中的范围，并不是所有的跑步都能够降低患关节发病的风险的，所以C项表述太过于绝对排除。D选项来自于第七自然段内分肽的作用，文中表述为它能让你感到快乐，让你的大脑时刻保持清醒状态,非选项中的让机体的代谢率升高得更快，能更明显地降低体重, D选项排除。

14本题采用分层赋分的方式, ABC三个选项皆可，注意结合文章分析。解析:本题考查对文章内容的理解。标题是高度概括整篇文章的精华部分。因此在选择标题时, 一定要明确文章内容。本文大量笔墨都在说运动与跑步的好处，所以我们在分析原因的时候，需要往这个方向靠拢。

15.小丁妈妈，适量的跑步有利于身心健康。首先慢跑运动强度中等,非常适合我们年纪大的人运动，并且年纪越大,在健康方面的收益就越明显。另外骨科专家说长期坚持适量慢速跑步还能降低患骨关节炎风险，所以坚持长跑对膝盖有好处，会越用越灵的，再加上我们膝盖不好更要多动动。如果没时间，每天只进行15分钟的中强度运动也是可以的，会越来越健康。
解析:本题考查对文章内容的理解与运用。在答题过程中,要注意抓住文关键性句子、段落，观点,结合题目中人物情况回答,注意语句通顺。本文中已经明确指出,跑步有益于身心健康，然后再根据小丁妈妈实际情况分析，根据文中跑步的好处来说，提到3～4个点記理即可。