全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作解析

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全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作解析

开  始：——————抱拳礼

第一节：起势    （4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势    （4×8拍）

结  束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

    并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。


第一节：起势（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

            5—8拍:并步按掌


第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼


            5—8拍:并步按掌      

第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾                 

  3—4拍:并步按掌            

      5—6拍:抱拳右盼                  

7—8拍:并步按掌

第四个八拍：4—4拍:托掌上举


            5—6拍:并步对拳


            7—8拍:并步抱拳


第二节：抻拉运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:开步双击


           3—4拍:双掌前砍


            5—6拍:勾手左顾


                  7—8拍:并步抱拳

  第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第三节：开合运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳


        3拍:左右冲拳



        4拍:冲拳不动


           5—6拍:虚步亮掌


                   7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第四节：踢腿运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:弓步击爪


           3—4拍:推手蹬脚


            5—6拍:跪步双推


                   7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第五节：侧展运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:开步上冲


            3—4拍:振脚砸拳


            5—6拍:勾脚侧冠


                    7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第六节：拧转运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:并步摆掌



           3—4拍:马步压肘



            5—6拍:弓步架冲


                    7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:开步推掌


            3—4拍:抡臂拍腿


            5—6拍:马步展掌


                    7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

第八节：跳跃运动（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:跳步双冲


            3—4拍:跳步抱拳


            5—8拍:双脚颠跳


第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌


            3—4拍:跳步抱拳         

  5—8拍:双脚颠跳

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。

第九节：收势（4×8拍）动作解析

第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍



            3—4拍:摆臂右拍



            5—6拍:摆臂左拍           

7—8拍:摆臂右拍

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩



            3—4拍:双拍左腿



    5—6拍:摆臂拍肩

7—8拍:双拍右腿

第三个八拍：3—2拍:并步平托


            3—4拍:双臂上举


            5—6拍:胸前按掌


            7—8拍:腹前对掌


第四个八拍：4—2拍:并步平托


            3—4拍:体前合臂


            5—6拍:胸前回抱

            7—8拍:按掌收势



结束：抱拳礼