老师寄语 艰难中也一样有美好

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小歌（化名）是以前教过的一个学生，现在面临高四复习的相关问题，前段时间发信息向我诉说，以下是对小歌的回复。经本人同意把对她的回复发表出来。

小歌：

很抱歉没能及时给你回复，但心里一直惦记着。看了你写的文字，心里酸酸的，同时也很欣慰，欣慰你还愿意把这些讲给我或者其他人听。生活中难免遇到让自己纠结的问题，倾诉或者寻求帮助是个好的方法。
    你是个善良孩子，善良的人，更容易纠结，而纠结，最消耗能量。我能体会你的纠结以及所带来的无力感，因为生活中我也曾被这样的情绪困扰。
    如果说能给什么建议的话，首先原谅自己，不要有那么多的负罪感。每个人都会情绪的低谷，试着接纳它。高四有太多压力，这种压力很容易转变成自责，继而内疚、负罪感。能选择复习已经是很有勇气了，试着跟自己和解，原谅自己的不足，接受每个人都会有情绪低谷的事实。只有原谅自己，接受事实，才不会无辜的消耗能量，才能有精力投入到紧张的学习中。
    第二，保持正念，做好当下。做一道题的时候就是专注于这道题，不想其它的，不焦虑；休息吃饭的时候也是一样。当然，可能不容易做到，这也是人为什么会焦虑的原因。但这也是对生活影响最大的，以后你会慢慢明白，专注当下的力量有多重要和强大。可以从觉知自己的呼吸开始练习，觉得紧张焦虑的时候，觉知自己的一呼一吸，缓慢的呼吸，并且感觉自己的呼吸，同时给自己积极的暗示，相信自己接纳自己，这样会放松下来。紧张的学习跟学会放松并不矛盾，有时候紧张更多的可能是来自于精神的焦虑，精神上放松行动上紧张，会让自己的身心更和谐健康。
    第三，当机立断，行动。看你说的现在更多的困惑是来自于在哪里复习的问题，好像这个问题不解决，就无法安定下来。那我的建议就是遵循你内心的想法，自己想去哪复习的话，克服一切困难就去，不要有住宿以及不好意思再寻求帮助的顾虑，当机立断，马上行动。人的顾虑越多，越消耗能量，想到就去做，不想太多，把握事情的主干，朝着目标去做就好。关于换不换学校的问题，十一之前必须搞定，不能在这上面消耗太多。还有就是，自己要有心理准备，万一换了复习的学校之后发现还有一系列的问题怎么办？就比如原先在A地复习非要回来，回来之后又想去，那再去A，或者B，会不会再出现问题而有动摇呢？遇到的老师，讲题的风格，是否能如自己预期，如果呢？生活不会给谁都安排的十全十美的，一定要尽早认清这个事实，不抱怨不比较，珍惜自己拥有的并努力做到最好，也许这样做了收获才是最大的。
    其实，还有很多想跟你说，最想说的是对你的祝福，希望你面对生活更有能力，更自由，更快乐。而这一切，都需要在生活中摸爬滚打才能获得。那就祝你在摸爬滚打的过程中，不盲目自大不顾影自怜，敢于做自己，爱自己，成就自己。
    愿意一直看着你一步步成长强大起来。艰难中也一样有美好。生活很美好，愿你早日有能力体会到。小歌，祝福你！