班主任讲话 提前拆锦囊 复学有保障

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亲爱的孩子们，庚子鼠年，新冠肺炎肆虐，让我们经历了一个漫长的寒假，在这个假期里，我们只能居家参与线上学习、老师变身主播、家长变身班主任……你也肯定经历了从刚开始的手忙脚乱到现在的得心应手，相信你们一定有所成长，马上就要正式复学了，你的状态怎样？这里有一些小锦囊能帮助你尽快调整好状态迎接复学，我们来一一拆开吧！

第一个：全面复盘。趁着这几天时间，我们不妨把居家学习这段时间自己的收获、对疫情的认识、对“逆行者”的感恩、对大自然的尊重、对生命的敬畏等方面做个全面的总结，还可以对自己居家的学习习惯和学习成果做个反思，哪些地方做的好的要保持、哪些地方有遗憾的需要改进……对自己有个全面的复盘，才能不断成长、进步。

第二个：心理调适。关注学校的开学时间，和家长、小伙伴讨论对开学这件事情的看法，可以通过电话、写绘的形式，回忆在学校的美好时光，分享返校复学的心情，做好心理调适，给自己积极的心理暗示。如果最近觉得自己情绪不够好，无端的烦躁、焦虑……首先我们要学会接纳自己的情绪。每个人都会有不同的情绪，这是正常的。然后可以通过换一个角度乐观的看待问题、通过注意力转移、适度的宣泄，（例如倾诉、唱歌、运动、劳动等）。还可以使用一些调节情绪的小技巧：比如腹式呼吸、蝴蝶抱、渐进式肌肉放松、找一些适合冥想的音乐来放松身心。总之遇到困难一定要学会倾诉，学会宣泄、学会求助。

第三个，生物钟调节。本周要自觉调整作息时间，尽量做到和学校的作息时间一致。控制看电视、上网等娱乐时间，可以通过阅读自己喜欢的整本书、整套书来充实课余时间，收心。

第四个：知识梳理。在老师带领下完成各科知识点的梳理，列出自己学习方面的问题清单、便于到学校后有针对性的解决各类问题。

第五个：物质准备。除了准备好各种学习用品、寒假作业、素质报告册等。还要在父母的帮助下提前准备好开学所需的口罩、湿巾、免洗洗手液等防疫物质，还要学会正确的使用防疫物质的方法。每天做好体温测量，有异常情况及时告知家长和教师。上学放学途中不到其他地方去，保持和他人的安全距离。如果必须乘坐公共交通工具，做好防护。



这些锦囊妙计你都记住了吗？那就行动起来吧！相信你一定会开心、顺利地回到校园！

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春晓小学张胜男