听见心的声音---参加读书分享会有感

网站工作室

However long the night,the dawn will break.

  不管黑夜有多长，天亮总会到来。

——题记

很荣幸我在3月5日参加了温暖家园举办的读书线上分享会，并有幸成为其中的领读者。这次我们要读的书是《了不起的我—自我发展的心理学》，作者陈海贤，这是一本促进人改变的书，所以我迫不及待的想要读这本书。

在读书分享会上，春菊老师先领读了这本书的序言部分，然后我们读者开始分享自己的看法。序言部分的标题是你要走多少路，才能成就你的了不起。标题意味深长，但是很有力量。序言部分主要说了这部书的核心，创作源泉以及读者的收获，这是一本很有用的工具书，虽然我刚开始读，但我看到改变那两个字时就令我心潮澎湃了，改变-突破-创造六个字是我在读书分享会上听到其他读者的分享记下来的。我相信，读完这本书，是我改变的开始！

我是一个追求完美的人，每件事情都想做到最好，得到别人的肯定。有时候达不到预期目的，自己就会陷入无限的自责中去。慢慢地，我意识到我的这种方式让我感到特别的不快乐，我总是不断地对自己提出要求，达不到要求，就用坏情绪惩罚自己，长期这样的对待事物的方式，抑郁便来拜访我，周而复始。现在我明白了一个道理，情绪是自己，别人并不会为你的情绪来买单，自己要对自己的情绪负责。只有这样，我才会变成那个我想要的我！

接纳不完美的自己，允许自己犯错误。当遇见困难时，转变自己逃避的想法，迎面而上，别去追究这件事情为什么会这样，责备自己，你更需要做的是，找到解决问题的方法，下次遇到同样的问题时能够不再害怕，慢慢地改变自己的认知，进而提高自己的抗压能力！

分享会上提到了ABC理论，我之前在读《当下的力量时》看到过，A(Activating event)事件，是指诱发性事件，B(Belief)想法，是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对一事件的看法、解释、评价，C(Consequence)结果，是指特定情境下，个体的情绪及行为的结果。就我个人而言，我的理解是，对于每一个事件A，每个人都有不同的看法B，而后会产生不同的情绪C。比如说，面对工作压力时，有的人觉得有压力就有动力，而后把事情一件件地解决。而有的人会认为压力太大了，接受不了，而后产生负面情绪。

所以如果想保持积极的心态，增强自己的抗压能力，要改变自己的认知。而这并不是一个月两个月就可以改变的，这需要一个长期的过程。所以为了达到这一目标，我们应该有具体的计划去实施。目标一定要明确，比如，今年我给自己定的目标是读完5本心理学的书，然后我会计划每天晚上7点到7点半读一章，并且做读书笔记，而我采取督促自己的方式就是用APP录下来，一是督促，二是记录自己成长的过程。建议大家的目标一定要明确，并且有具体的做法，最重要的是实施。

慢慢安静下来，听听自己的内心的声音，问问内心深处的那个自己，究竟想要什么。别那么纠结，别和自己较劲，接纳不完美的自己，是你开始改变的第一步！