心理学教育教学专题讲座：快乐每一天

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主题：快乐每一天



教学理念：

情绪是人对客观事物与自己的需要是否相适应而产生的态度体验。根据情绪对人的影响，可分为正性情绪（如愉快、欢乐、满意、幸福等）和负性情绪（如愤怒、忧愁、恐惧、痛苦、憎恨等）两类。一般而言，正性情绪有利于身心健康，而负性情绪则不利于身心健康，中小学生由于其心理的发展不成熟，在情绪特征上表现出好冲动、不稳定、极端化等特点，对自己的不良情绪表现缺乏深刻的认识，也不善于调节自己的情绪。通过本课让学生学会调节情绪、拥有快乐。

教学目的：

1．让学生了解不同的情绪状态，及其对人身心健康的影响。

2．引导学生体验处在不同生活情景中的人所呈现的喜怒哀乐。努力营造一个欢乐的氛围，让学生体验快乐的情绪。

3．教学生对情绪进行自我调节。

教学过程：

同学们，你们每个人都是老师深爱的学生，你们每人都是一本生动而丰富的书，在老师眼里，你们生机勃勃：你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。你们有成长的快乐，也都有成长的苦恼，老师非常希望能够帮助你们快乐每一天。

一、讲故事

苍蝇击倒的世界冠军

1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯十分得意，因为他远远领先对手，只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而，正当他全力以赴拿下比赛时，发生了令他意料不到的事：一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，发现这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到影响。然而，这只苍蝇好像故意要和他作对，他一回到台盘，它也跟着飞了回来，惹得在场的观众放声大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心球杆碰动台球，被裁判判为击球，从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰见状勇气大增，最终赶上并超过路易斯，夺得了冠军。路易斯沮丧地离开了。第二天早上，有人在河里发现他的尸体。他投水自杀了。

学生自由发表看法，说说路易斯是为什么而死的?故事对自己有哪些启示。

教师总结：路易斯并不是没有能力拿到世界冠军，可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时，他却暴露出了心理方面的致命弱点，对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智，不能用意志来控制自己，最终失掉了冠军甚至生命。  

二、情绪万花筒

1．看一看

多媒体显示一些图片，微笑、生气、大笑、愤怒、哭泣、悲伤、痛苦等，让学生了解人是要有哪些情绪，以及各种情绪的不同表现。

2．演一演

表演“遇到下面情况，我会有什么样的表现?”

（1）爸爸把自己正看得着迷的电视节目关了。

（2）有同学不小心弄坏了你最心爱的文具。

（3）因为上课不专心，给老师批评了。

（4）得到自己喜欢的礼物。

（5）考试得了100分。

（6）听到别人说自己坏话。

（7）被同学错怪了。

3．说一说

学生自由发表看法说说表演同学的情绪反应是否适当？为什么?

4．讲一讲

一对老夫妻有两个儿子，老走开了一个制伞店，老二办了一家压面坊。父母总为儿子的生意牵肠挂肚，因为两兄弟的生计与天气有很大关系，老两口便时常为天气或喜或忧。

每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他们各不相同的赞叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂意啊。”如果下雨，老太太又一筹莫展：“唉，老二的面条今天又晒不干了，要是发霉了怎么办?”老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过一天快乐的日子。

老头却恰恰相反，对待天气总是另一种态度。天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二的面条今天一定干得快。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大的伞今天一定卖得多。”年年岁岁，老头总是豁达乐观，气顺心爽。

5．想一想

同一事件，为什么会有截然不同的两种心情?

启示：事物无论好坏，看待的角度不同，产生的效果也会各异。我们常常向往快乐，寻找快乐，其实，快乐无时不在，无处不有，学会积极的自我暗示，快乐自然来。

三、控制不良情绪的方法

学生谈谈自己情绪不良时是如何调节的，教师总结和补充具体做法。

情绪转移法：日常生活中，有许多事会产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我们要尽量避开，暂时躲躲，以免刺激我们发怒。比如，可以出上走走，听听音乐，或者和谈得来的朋友起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。

理智制怒法：当你动怒时，最好先想想以下问题：我为什么生气?这事或这人值不值得我生气?生气能解决问题吗？生气对我有什么好处?可以在即将动怒时对自己命令：不要生气！。坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟！再坚持一分钟！再坚持一分钟！两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒的情绪反应。

心理换位法：通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。例如当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地想一想：假如我是家长或老师会怎样做呢?这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。当同学触犯自己时，我们也可以站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。

情感宣泄法：如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况不妨坦率地把心中的不满讲出来，你就会发现心里会爽快。点儿。也可以通过转移目标来发泄，比如去打沙袋，或之跳健美操，都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提，不可在恶劣情绪的支配下，作出过激的行为。

四、拥有快乐

1．做游戏

“笑一笑”游戏：同学们同成一圈，做“击鼓传花”游戏。鼓停花落到谁人处，则请他站起来，讲一讲自己最近遇到的开心的事情或讲一个笑话、一个小故事。活动依次进行，使大家都亲身感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。

2．听故事

扫阳光——打开心窗：有兄弟二人，年龄不过四、五岁，由于卧室的窗户整天都是密闭着，他们认为屋内太阴暗，看见外面灿烂的阳光，觉得十分羡慕。兄弟俩就商量说：“我们可以一起把外面的阳光扫一点进来。”于是，兄弟两人拿着扫帚和畚箕，到阳台上去扫阳光。

等到他们把畚箕搬到房间里的时候，里面的阳光就没有了。这样一而再而三地忙了许多次，屋内还是一点阳光都没有。正在厨房忙碌的妈妈看见了他们的奇怪的举动，问道：“你们在做什么?”他们回答说：“房间太暗了，我们要扫点阳光进来。”妈妈笑道：“只要把窗户打开，阳光自然会进来，何必去扫呢?”

启示：把封闭的心门敞开，成功的阳光就能驱散失败的阴暗。

“天堂与地狱”——助人自助：在天堂与地狱里面，分别有一群人，午餐时上帝给他们每个人都发了一把长长的勺子，大家围在一个大桌子前吃饭，因为勺子长每个人都不能喂到自己，所以在地狱里的每个人都非常苦恼。而天堂里，每个人都将饭喂给对面的人，大家都非常的开心。这就是天堂与地狱的差别。

启示：助人者自助也

3．唱快乐歌

播放《幸福拍手歌》，让学生跟着拍手、唱歌，尝试各种诸如唱、跳、笑等表达快乐的方式，进一步体会快乐感受，懂得表达快乐。

老师总结：同学们，有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐，因为心是快乐的根！愿我们每一位同学都拥有快乐，去开创美好的明天！