关于中考高考 考前，孩子紧张，恐慌怎么办？

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奋斗提问题：孩子快高考了，聊天时和我说，心里有点慌，还很烦躁，姐姐们当时是怎么引导的？

魏芳回答：谁能做到高考不紧张，估计只有杨利伟了，你别跟着慌就是了，该干嘛干嘛，装也得装下去，装到底，这是家长必须做到的，要不然怎么叫高考是我们的高考。

只是孩子可以尽情释放，任何安慰都没用，过来了就好了。还是这话，家长一定要沉得住气，谁能坚持到最后，谁就胜利了。我当时是写了整整一年的日记，什么时候难受，什么时候就写。

CK回答：我觉得孩子的焦虑和紧张，更多的是来自家长，只有家长能做到不焦虑、不紧张，孩子才能放松。

朝霞回答：去年我家孩子高考时，老师说： 高考适当的紧张是正常的  ，说明孩子很重视 。适当的紧张精力更集中 ，我当时理解这是一种减压方法。 告诉孩子该学的都学了， 过度紧张只会坏事 ，不如看开去正常发挥好了。 我去年就是这样给孩子这么消极的讲的 。不知道对不对？ 中考的时候也是特别紧张， 现在回过头看，也不是风淡云轻了吗？

我心飞翔回答：我家孩子高考前和考研前都睡不着，高考睡不着没吃药，考得不太理想；考研前给他用了一点药，考研就考得比较好。孩子高考前，紧张得盖着被子都觉得呼吸困难，当时觉得吃安眠药不好，就没给他吃。这次考研前也紧张失眠，咨询了心理医生，适当给了一点安眠药，考前就睡得着了。

睡眠不好，很影响考试的发挥，考前两个月就出现了，一直给他安慰。运动，晚上热牛奶，吃一点香蕉什么的（晚上有时在QQ和我从一两点聊到三四点，一直安慰他），一直坚持到考前两天才开始吃药。因为考研在学校，我们也无法帮他，高考前给他酸枣仁熬水喝，口服一些安神补脑液，下午放学后，上自习前打会球什么的。（看完这段，我都流泪了，我们当母亲多不容易）

赵玉秋回答：高三学生无论成绩高低，紧张的学习氛围，孩子们难免都会紧张；适度的紧张有利于良好状态的保持。 再者孩子们复习已经到了一个“高原反应”期，心理没有十足的把握。 说句实在的，剩下20多天，成绩不到退就是进步。

高考考什么？

1.知识是核心。2.能力是保障。3.良好心理素质助力高考理想成绩取得。

最后这一阶段家长首要任务：

1.做好后勤保障，平时跟孩子聊点闲天，转移孩子注意力，尽量避免在孩子面前惊慌失措。饮食注意一下，避免孩子身体不适。

2.孩子调节作息时间

3.孩子复习做好计划，保温复习，回归课本。

舒舒回答：我们家的也是高三狗，因为焦虑，我还特意报了个游泳班，新技能的学习一方面给我带来自信与分散注意力。另一方面累了容易睡的沉，貌似现在压力少了一些，你也可以考虑运动运动。我一直在做反省，看到大家的高见后，忽然视野开阔多了，心里也舒坦多了

橙子回答：焦虑个啥，现在都有大学上，只不过是好大学毕业和差大学毕业而已，学习是个终身的事，高考没有考好，也许上大学后，发奋图强了考上好大学的研究呢！其实每个人都要面子，家长也是一样的。后来，我看别人写的博文后，心里开阔多了。想想，也是对的呀！何必自己为难自己，也为难孩子呢？我现在就是这样子的宽慰自己的。

轩然回答：@橙子 很对！好多高考失利的，大学里很发奋！我们家高考前基本跟平时没啥大区别，不去刻意的关注她，吃饭也没有刻意改变，睡觉还稍微提前了点，预期不要太高。不要拿高中最好成绩去期待高考成绩。比如考过年级100名，也考过300名，期待200 名的成绩就可以了。高考能考到100名那是幸运！200到300名正常。

提问者奋斗：感谢春天姐这个平台，大家的安慰，我的心情好多了，心里热乎乎的，这里真是舒缓情绪的好地方，感谢大家！

春天的总结：

各位亲们：昨天大家聊高考的主题我看了。大家给出的主意很实在，很实用，都是从自身经历，经验中提炼出来的肺腑之言。有求必应，有问必答，帮助他人，共同进步是我们建群的宗旨，也是我们群不同于其它群，不打着“兴趣交流”的旗号，实则以功利性（隐形）为目的。当然，大家帮助完你后，你愿意发个小小红包到群里，犒劳一下回答问题的各位热心群友，春天姐也不反对哟！那是 友谊，不是利益。

最后我代表群里曾经提过问题的家长，再次感谢在百忙工作及生活中，仍挤出业余时间，积极参与回答各种问题的团友们，衷心的感谢你们，在如此功利的社会，仍保持助人为乐的好品质，送人玫瑰，手留余香。