小学校本课程实施方案——跳绳

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一、课题提出的背景

新课程改革实施以来，我们在不同程度上，对于新课程改革进行了一定研究与实施。教师的观念发生了新的变化，教学方法得到了改变，进而课堂有了新的起色，取得了可喜的成绩。但就校本课程的开发和实施而言，却不尽人意。仔细分析原因：严重缺少专业指导和专人教师管理；不能满足把大部分学生兴趣需求；没有地方资源优势；教师认识不到位；课程实施“五分钟热度”，不能坚持经常等等。

针对这一情况，经学校校多方调研，争取各位教师、家长、学生同意，决定在全校小学各年级进行《花样跳绳》校本课程的实施。

实施此课程的依据：

1、兴趣是学生最好的老师。

2、爱玩是孩子的天性。学生对于玩有兴趣，那么就满足学生这一要求。要玩就玩出兴趣，玩出智慧；要乐就乐于做，乐出成绩。

3、医学家认为；跳绳对于活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。因此，跳绳也是健脑的最佳选择。长期跳绳可以防止疾病，如：肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

4、跳绳是我国民间流行的一项体育项目，有深厚广泛的群众基础。同时，又是中小学体育教学和课外活动中很好项目，应继承发扬。

二、课程开发的意义和目的

1、满足学生兴趣的需求，激发学生学习兴趣。

2、满足教师专业发展的需要。

3、陶冶学生情操，发展学生思维，形成个性特长，满足学生多样化发展的需求，搭设了学生个性成长的平台。

4、增强学生体能，健体强身。

5、开发课程资源，体现学校办学特色。

6、有效推动新课程改革，是素质教育的需要。

三、校本课程实施目标

（一）总体目标

(1)增强体能，掌握和应用基本的花样跳绳知识和运动技能；

(2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；

(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；

(4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；

(5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

（二）具体学习领域目标

1、运动参与目标

(1)具有积极参与体育活动的态度和行为；

(2)用科学的方法参与体育活动。

2、运动技能目标

(1)获得运动基础知识；

(2)学习和应用运动技能；

(3)安全地进行体育活动；

3、身体健康目标

(1)形成正确的身体姿势；

(2)发展体能；

(3)具有关注身体和健康的意识；

(4)懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。

4、心理健康目标

(1)了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；

(2)正确理解体育活动与自尊、自信的关系；

(3)学会通过体育活动等方法调控情绪；

(4)形成克服困难的坚强意志品质。

5、社会适应目标

(1)建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；

(2)学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

四、校本课程实施组织形式

1、学校内组织开展。

2、各班级任课教师整体把握，负责人是任课教师。是校本课程实施的实施者、指导者、参与者、实践者。

3、学生是课程实施的主体，班级小组活动是课程实施的基本单位。

五、 课程内容设置

一、二年级：

短绳基本跳：双脚跳

三、四年级：

1、短绳跳：原地跑步跳、侧摇跳、定数跳；

2、绕“8”字跳长绳。

五、六年级：

1、跳短绳；

2、绕“8”字跳长绳；

3、尝试一摇多跳。

六、时间安排

每周一课时，按课表上课，做到时间上的保证。

七、课程实施具体工作要求及措施

1、有组织，有计划，有安排。

2、每位教师要增强责任意识，要充分认识校本课程实施的目的与意义。要有高度的责任意识，时刻铭记“安全第一，活动第二”，千万注意跳绳前，要做好绳操和相关准备活动。

3、抓落实，保措施，重过程管理。

时间落实；

课程内容落实：具体课时安排。

器具落实：有条件学校提供，无条件学生自己准备。

责任落实：每位任课教师是课程实施的直接管理者，做好安全保护工作。

指导落实：每位任课教师要认真研究校本课程教学的相关材料，按课程实施要求，做好指导。

4、抓过程管理，重考核，做好成长记录。

对于课程实施每一内容，要有相关记录。要按计划实施，不可虎头蛇尾，要持之以恒。

5、以活动，促发展，求提高。

在课程实施过程中，要突出不同形式比赛活动的开展。

6、让课程实施，成为班级与班级、班级同学之间团结、凝聚的纽带，有效促进良好校风、班风的形成，从而构建和谐校园。

7、营造积极开展课程的氛围，使个性特长凸现，使特色教育生辉。

八、《花样跳绳》具体实施项目和要求

（一）花样跳绳的种类：

短绳跳、长绳跳。

1、短绳跳包括：

⑴单人跳；⑵双人跳；⑶三人跳。

2、长绳跳（三人以上跳绳）

具体项目形式、动作要领和说明见附表

（二）有关要求

1、量绳

跳绳之前，要学会量绳，选择适合自己的绳子。方法是：两手各握绳子一端，一脚或两脚踏在绳中间，两臂弯曲平举，手心向上，肘部靠近体侧。绳子被拉直时，即为适合自己的生长。

2、摇绳要求

摇绳要以肘关节为轴，用手腕带动，两手好像在体侧前方划小圆圈。切忌以肩为主的大臂挥动。

3、停绳要求

练习之处，还应掌握停绳方法。想停绳要把绳踩在脚下。

4、绳操

把绳子折起来，当作棍使，各种体操练习。如持绳上举后抡，持绳体转，体回转等。这种绳操可定位做，也可以进行间做。编成成套绳操时，应充分利用绳子的特点，按照便操的基本原则进行编排。例如：

⑴把绳子折成四折，两手握绳端，把绳拉直，持绳做伸展运动、体侧运动、体前后屈运动。⑵绳子如有把柄做一些打击动作。⑶握绳一端做头上脚下的绕转运动。

5、跳绳教学应注意的几个问题

⑴要注意正确的开始姿势和结束姿势。教跳绳时强调在教师的统一指挥下进行练习。力求做到说停就停。不能持绳任意做其他动作。队列的间距要大一些，以免彼此影响。

⑵开始教跳绳时，一定要强调持绳、摇绳、停绳的基本动作，要注意身体姿势，做到一举多得，即学会了方法，又掌握了动作，还进行了美育德育教育。

⑶要注意正确有节奏的呼吸。练习地点最好在室外，避免在烟尘和灰尘太大的环境中进行。

⑷跳绳时，腿部、上肢、内脏器官活动较多，躯干动作较少。一方面可在跳绳之后，加做一些躯干动作，也可在练习时选择一些前后屈、体转等躯干动作结合进行。

⑸要掌握好适宜的运动量。应根据运动者的不同性别、年龄特点、身体状况，安排不同的跳绳次数、速度和持续时间，注意调节运动量，安排好练习之间积极休息。每次练习后，要适当做一些放松活动。运动量逐步增加。开始时应轻松慢跳，慢跳两分钟后休息一分钟，然后再逐步加大运动量。

⑹组织跳绳比赛可有规定和自选项目，个人和集体项目。比赛性质可以有团体赛、个人赛和团体个人赛。