六个建议让你睡个好觉

咫尺天涯

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔?格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

　　足部保暖：

　　研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议：要注意双足得保暖。　

　　不开窗：

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。?　　

　　晚上不打扫卫生：

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。?

　　卧室里只能摆放郁金香：

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。?海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。?　　

　　擦掉化妆品：

　　睫毛膏刺激眼睛，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。?　　

　　每天多睡15分钟：

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。