专家解读时下流行的八种健身项目

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　　健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是黄昏好健身运动后喝蜂蜜好处多多　完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自身“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是减肥很难，持续减肥(减肥食品)的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难;实际上，最难的还是选择有效的、适合自身的运动(运动食品)项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。
　　时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏斗健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜珈(YUGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等;而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器;力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。
　　面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身(健身食品)内容显得尤为重要：
　　大众健身操
　　推荐指数★★★★★
　　运动活动范围涉和全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、坚持体能、体型的首选。 ☆不适合人群：心血管、(血压食品)、(糖尿病食品)等病人不易选择。
　　有氧舞蹈
　　推荐指数★★★★
　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。 ☆适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、坚持优雅形体为目的的健身人群
　　有氧舞蹈-拉丁健美操
　　推荐指数★★★
　　拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等，这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。 ☆没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果 有氧舞蹈：方克、街舞：推荐指数★ 方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。 ☆适应青少年(少年食品)、协调性较好人群
　　搏斗健美操特点(kickboxingAerobics)
　　推荐指数★★★★
　　这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏斗等特点而形成的健美操。搏斗健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢竞赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏斗或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 ☆适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参与。
　　时速单骑(spinnig)
　　推荐指数★★★★★
　　它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果 ☆不适合有关节病痛者，体能差的人群
　　健身球
　　推荐指数★★★★★
　　健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。 ☆适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较平安，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 ☆不适合体重过大，以减重为目的的人群
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　　瑜珈(YUGA)
　　推荐指数★★★
　　瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技竞赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康(健康食品)的代名词。
（实习编辑：吴日途）