崇高路小学乒乓球队训练计划 2016-2017学年度下学期

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一、训练目的任务

    为丰富崇高路小学园课余生活，提高学生体育运动水平及体育竞赛水平，迎接今年全市的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

    二、基本情况

    由于崇高路小学乒乓球队处于新老交接的梯队阶段，新队员的基本功还不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合上学期乒乓球比赛状况和运动水平，特制定训练计划。

    三、训练次数与时间

    每周二至周四下午第三节开始训练，每次训练1小时左右。

    四、训练要求

    学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

    五、学习内容主要有

    1.讲解训练要求，强调训练纪律。

    2.讲解学习乒乓球的相关知识。

    3.学习攻球。

     4.学习推挡。

     5.学习“左推右攻”。

     6.学习发上旋球、下旋球。

     7.学习发长球、短球。

     8.学习接上旋球、下旋球。

     9.学习接长球、短球。

     10.搓球。

     11.脚步动作的练习。

     12.综合实战练习等。

    六、训练要点

     1.了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

     2.球感的训练。

     3.攻球的训练。

     4.推挡的训练。

     5.发球的训练。

     6.接发球的训练。　

     7.搓球的训练。

     8.脚步动作的训练。

     七、具体训练要求

      准备期：（第1-3周）

      1.召开动员会、招运动员。

      2.召开全队队员会议，制度训练纪律。

      3.准备训练所需器材。

      第一阶段：（4-5周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

      1.教师陪练，学生反手推挡。

      2.教师陪练，正手攻球。

      第二阶段：（6-7周）：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

      1.学生的相互推挡，及正手攻球。

      2.以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

      第三阶段：（8-9周）：专项技术、发球和接发球练习。

      1.主要讲解发球的技术动作。

      2.发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

      3.接发球要求站位正确，注意力集中。

      第四阶段：（10周）：以赛前训练为主

      1.由教师陪练打比赛。

      2.学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

      3.训练学生在比赛中的心理素质。

    在训练过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互学互练，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。

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体育组  李冠鹏