小孩常熬夜，永远长不高？

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　　很多同学为了上网经常通宵达旦的奋斗，其对小朋友带来的影响可不只仅只是疲劳或者皮肤不好这么简单哦。

　　一项针对城市小朋友上网时间的调查显示，回答每天上网时间超越9个小时的青少年占31.8%!经过一个学期的艰苦学习，很多家长会让小朋友放松一下，其中相当大比例的小朋友会选择上网，有些小朋友通宵达旦。专家提醒：熬夜上网以和睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。
　　通宵达旦上网会影响长高
　　中山大学和属第二医院儿童内分泌专科梁立阳副教授解释，自古以来民间就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这是有一定科学道理的。“因为人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时，其分泌量是白昼的3倍。通常在青少年儿童入睡后，生长激素分泌开始逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。”


　　她指出，假如寒假长期熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌，假如身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。“不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量防止。”她表示。
　　梁立阳介绍，遗传并非小朋友身高唯一因素，决定身高的重要因素还包括营养、运动、睡眠以和生活环境等。“睡眠差、肥胖、偏食等均会影响身体增加，心情长期受压抑也可能影响长高。”专家表示。

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　　发育停滞查查内分泌

　　家长较为矮小、没有遗传优势的青少年儿童如何后天弥补“先天缺乏”?梁立阳指出，目前市场上增高广告随处可见，但无论是食品药品、器械或手术，都效果甚微，有的甚至还会对身体带来危害，所以应学会科学长高。
　　“确保营养是第一要素，尤其要对正在发育阶段的小朋友保证蛋白质的足量摄入，丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能协助增高。”她介绍，锌也是身体长高必需元素，多摄入易吸收的含锌食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。
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　　其次，专家认为，有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。“青少年应多参与跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。”她说。
　　假如在保证睡眠、营养、运动等前提下，小朋友依然发育停滞、大大落后于同龄人，专家建议家长带小朋友一起到内分泌专科就医，检查诊断其是否属于内分泌问题并采取对症治疗。
　　结语：青少年还处于发育期，很多身体机能还无法和成年人做比较，对待青少年的身体健康，要比成年人更加小心、谨慎。
（实习编辑：邓婕莹）