新学期开学随笔 和“假期综合症”说拜拜

网站工作室

习惯了暑假自由的慢生活，不可避免的患上了“假期综合症”。 不妨趁着最后一星期，调整自己的作息和态度，和“假期综合症”说拜拜。

也许你还舍不得睡到自然醒的时光，舍不得旅行中沿途的美景，舍不得朋友聚会的假日大餐，舍不得宅在家里的慢生活。不舍归不舍，终究还是要说再见，迎接忙碌的生活。

“假期综合症”是人们在国家法定节假日休整过后，重新回到工作岗位之前所表现出来的种种心理反应和情绪的体现，会在一定时间内影响人的心情，是现代人普遍存在的一种敏感现象。

昨天下午接到学校的消息通知，意味着假期也即将到达终点。其实内心是拒绝的，但又像学生开学一样兴奋而激动。好吧，从现在起，试着调整状态，满血复活的投入工作和学习。作为教师怎样摆脱这种现状呢？

（1）每天早睡早起，锻炼身体，尽量远离手机

      很多人一放假，就放肆的消耗自己。白天睡到自然醒，然后出去“潇洒”，晚上也同样精神抖擞，看电视剧，看小说，聊天，打游戏玩的可谓是不亦乐乎，每天都是熬到凌晨才能睡着。这样导致一天无精打采。

       从今天起，晚上9点以后尽量把手机放到一边，改掉机不离手的习惯。然后去洗个热水澡，放松身心，准备完毕后早点睡觉。不熬夜，保证充足的睡眠时间。早上定个闹钟7点之前必须起床，最好按照上班的作息制度，把紊乱的生物钟调到最佳状态。起个大早，呼吸呼吸新鲜空气，到户外进行一些体育运动。吃顿早餐，给身体增加点能量。记得早餐一定要按时吃噢！

（2）去教学网站“充电”并制定计划

   两个月未接触教学，难免会有些生疏。有空多去教学网站上转悠转悠。比如：搜集教学资源，看看课堂实录等，然后进行反思总结。有必要书写一份教学计划或者目标，并朝着目标前进。良好的开端是成功的一半，提前做好规划，不至于开学而手忙脚乱。

（3）积极的心理暗示

    你愿或不愿，暑假已经到期。

    你愿或不愿，开学就在那里。

    不妨给自己一个积极的心理暗示：加油！

     放松心情，以接受的态度去迎接工作，积极的心理暗示，会使症状有所减轻。

  （4）静心

      这几天就不要再无休止的玩了，尽量收心。让自己摆脱喧闹的街市，回归安静的氛围。心静者不浮躁，沉稳者不轻浮。好的心境，塑造良好的生活环境。

   收心、静心，和“假期综合症”说拜拜，以饱满的热情迎接工作。