学习心理健康教育培训的日志

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学习心理健康教育培训的日志
崖城中学   邢桂娜

生活中，出现烦恼和不良情绪是常见的事。如何正确处理，以便让自己拥有一份好心情呢？现在，国外非常流行通过记录“情绪日记”的方法维护心理健康。这种方法到底是怎么回事呢？
很多人有每天记日记的习惯,把自己的伤心、快乐、激动、痛苦、沮丧等都写进日记里,其实写日记就是一种情绪表达方式。已有研究表明,情绪抑制对于人的心身健康有不利影响,而情绪表达是有利于心理和身体健康的。
坚持每天记日记,是自信心理训练的一项非常重要的实践活动。 日记是一个“自我心理治疗之本”,参加自信心理训练的学员,都有着各种各样的心理问题,常常产生恐惧、紧张、焦虑、痛苦等不良情绪。而写日记,便可让这些 心理问题有处诉说,让这些不良的情绪有处宣泄,避免抑郁积在心中危害身心健康,导致进一步的心理危机。
    还有可以听听音乐，放松身体可以调解心理等。