突破职业倦怠重围，提高教师幸福指数——参加中小学班主任心理培训心得

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我的教育历程已经走过十一个年头，有幸在今年的暑假能重新做回学生，圆了自己多年的一个梦。

四月，美丽的滨海城市，珠海，一个风景怡人的地方，北京师范大学珠海分校，被誉为亚洲最美的山谷大学，在这里，我让自己尽情享受，给自己充分的心灵按摩。

9天的培训，让我受益匪浅。本次充电可谓精神的饕餮，以专家授课为主，有专家讲座、专题研习、案例教学、情景模拟、观摩实践、交流研讨等形式，理论与实践相结合，专题学习与交流研讨相结合，观摩考察与反思体验相结合，在参与、体验和互动中学习，感受，在团体交流和分享中获得感悟和提升，使自己在个人职业生涯规划、学生心理健康教育和技术、个人心理健康调适方面获得成长。

至今仍记忆犹新的一段话，让我感触颇深：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你不能控制他人，但你能掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你改变不了过去，但你可以改变现在。

“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业、是春蚕、是蜡烛，充分彰显了教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。社会上赋予教师的种种光环，让我不得不感到欣慰。但是，在光环的背后也有着不为人知的辛酸。一个个典型的案例总是一次次把教师推到道德与舆论的风口浪尖，有时候觉得教师很可怜，背负着沉重的十字架在步履维艰地跋涉。

说起职业倦怠，自己感觉最深的就是，完全不同于十年前的我。刚毕业时候，我在郑州郊区的一个县城—新密一高工作，那个时候，习惯了每天早上5点起，晚上11点睡的节奏，一天除了上课时间，几乎都在教室，早饭间午饭间、晚饭间、午休，这些都没有让我觉得累。因为那个时候，只有一个想法，每天怎样干得更好。我想，驱使我不断上进的动力源泉，更多的是激情、热情。

这样的日子过了三年，之后的第二个三年结束，高考放榜的日子，我深感付出与收获的差距，和其他的同事一样，我们都怀疑当初的选择，落差曾困扰了自己相当长一段时间。

是随着时间的推移，我们被这个物欲横流的社会影响了，还是我们对自己的职业没有了信心，曾经在相当长一段时间内，徘徊、彷徨，那个时候，自己没有厌倦这份工作，只是没有了当初的那种状态。

或许这些都是工作或生活的压力所致，我也明白：没有压力怎么能够让工作的效率提高？怎么能够促进一个人的进步？工作与生活中适当的压力有助于我们的成长，换个角度看，压力也是我们成长进步的动力。

感谢学校组织我们参加国家心理咨询师培训，让我看到了半杯水背后的故事，心态才是一切问题的根源。只要我们正确的对待生活或工作中出现的压力，学会调节自己的情绪，缓解来自各方面的压力，相信我们的工作中会充满快乐，充满幸福。这就要看我们用什么样的眼光去看事情，用什么样的心态去对待。其实，每一项工作，都是对我们的一种锻炼，在完成工作的过程中会提高我们的做事水平和解决问题的能力，每一次工作的圆满完成，对我们而言，都是一种能力的锤炼和肯定，是心智的修炼与成熟的过程。乐意要去做，不乐意也一样要做，何不开开心心的接受呢？所以，我每天给自己一个幸福的理由，倦怠就是悄然而去，做一个幸福快乐的人。

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市第十八中学   李连军