孕期运动得当宝宝更聪明

renjian

名医信箱：

    我怀孕8个多月来一直在烦恼中度过。开始的时候每天待在家里，除了睡觉就是看电视，老公认为这对胎儿和大人都不好，就建议我每天去散步。可是，我一散步就感到头痛和肚子胀痛，回来时累得连二楼都走不上去，晚上睡觉时头痛得厉害，第二天到医院测血压，发现高达180/110mmHg，而且全身都浮肿了，医生诊断为“妊娠期高血压”。请问怀孕可不可以运动呢？如果可以，应该怎样进行？ -----邱小姐

　　解答：武警番禺医院妇产科主任王彩霞

    医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。

    对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

    对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。

    孕期运动有避忌

    从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做激烈运动和重体力劳动；不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，以免增加腹部压力影响胎儿的血液循环；怀孕四个月后，应禁止做背部仰卧运动；对于性爱“运动”，在怀孕前三个月和后三个月应禁止同房，中间三个月可以适度进行性生活，其间若出现腹部疼痛和阴道流液，应及时到医院就诊。

    运动不要在炎热天气中进行，尽量避免跳跃、震荡和快速改变身体方向。运动前后注意补充水分，以免体温过高。

    运动时要掌握心率

    如何判断孕期运动的强度是否适合？准妈妈可以自己摸摸心率。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。孕妇可以照常上班，参加轻体力劳动，例如家务杂事还是可以胜任的，此外，还可做简单的伸展操或散步。

    运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，盲目运动可导致流产。您已确诊妊娠期高血压，而且怀孕已经有8个多月，应多休息保持镇静，暂时不宜运动。 （记者伍君仪 通讯员田乃伟）