乒乓球选修课发球接发球技术训练方法研究资料

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文章摘要：目的 为乒乓球选修课的学生更好的了解乒乓球技术，提高学习乒乓球技术的效率，培养良好的意志品质，提升综合能力水平来提供参考依据。方法 通过采用文献资料法、逻辑分析法、调查法、访谈法和个案研究法对乒乓球发球接发球技术的进行研究。结果 乒乓球的发球和接发球是比赛中重要的环节，也是决定成败的重要因素。通过研究总结出发球接发球的技术特点，训练方法及提高发球接发球质量的内容。结论 只有完全掌握各种球的球性，才能积极主动的给对方强攻，来取得胜利。
关键词：乒乓球；训练方法；发球；接发球；

1.前言
乒乓球，中国的国球。也是一种世界流行的体育项目。随着喜爱乒乓球的人们越来越多，在生活中也越来越广泛，高校都已开展这门课程。由于受到课时的局限性，学生们并不能更好的了解乒乓球的各种技术，在比赛中发球具有很大的灵活性、不确定性，只有通过更好的接发球才能解除发球威胁，因此介绍乒乓球的发球和接发球的技术训练方法，供学生们参考。

2.1 发球技术训练的特点
乒乓球的发球按大的范围分为不旋转球和旋转球。而乒乓球的旋转是一个极为复杂的问题，我们常常会人为地设定3个轴来对球的旋转进行分解分析。乒乓球围绕这3条轴产生了6种不同的旋转，它们在空中的飞行轨迹、落台后的弹跳和碰到球拍后的反弹也都具有不同的特点。
2.1.1 撞击球
撞击球就是所谓的不旋转球，发撞击球时手臂由后向前水平摆动，球拍垂直水平面，用力方向指向球心，这样可以给球一个很大的反弹力而使球具有较快的速度。在每局比赛的中期发这样的球，发球时的假动作，容易使对方判断失误，起到突击的效果直接得分。撞击球一般都采用多球练习，练习者多球练习时，在台上设置目标，把球发到指定的位置，最好是直线边，斜线的对角上。发每一个球都要用心判断，动作标准规范。
2.1.2 围绕左右轴：上旋和下旋
上旋：击球时，如果球拍在向前用力的同时附加向上用力，使球的后部具有向上的旋转。攻球和弧圈球都能使球产生上旋。相反，下旋是，如果击球时在向前用力的同时附加向下用力，使球的后部具有向下的旋转。搓球和削球都能使球产生下旋。由于球带有旋转，上旋球在落台时会给台面一个向后的摩檫力，因此台面也会给球一个大小相等、方向相反的反作用力。由于这个反作用力的缘故，上旋球在落台后的前冲速度较快。而下旋球则相反，落台后的前冲速度较慢，旋转强烈时甚至会向后跳。如果我们使拍面角度保持垂直，击球时除向前用力外，不附加任何其他方向的力量，就可以清楚地看到上、下旋在触到球拍后的反弹情况。由于球对球拍有摩檫力，球拍对球也有一个相反方向的反作用力，所以上旋球在触到球拍后会向上弹起，而下旋球则会急剧下坠。所以，我们不难理解，为什么接上旋球容易出高球，甚至出界；而接下旋球容易下网。
2.1.3 围绕上下轴：右侧旋和左侧旋
击球时，如果拍面垂直，在向前用力的同时附加由右向左的力量，就会产生左侧旋；相反，在向前用力的同时附加有左向右的力量，就会产生右侧旋。发球和攻球都可以产生左侧旋或右侧旋。
左侧旋球在空中的运行，由于受到空气压力的影响，其飞行路线会略微向对方的左测偏斜；反之，右侧旋球的飞行路线会略微向对方的右侧偏斜。侧旋时 ，不管是右侧旋还是左侧旋，在落台后都不怎么偏离轨迹。用平挡回击对方的右侧旋球时，球会非常明显地向本方左侧飞行；相反，左侧旋球会明显向右侧飞行。
2.1.4围绕前后轴：顺旋和逆旋
击球时，如果将拍面完全躺平，在球的底部由左向右用力，球会产生一种在击球者看来是逆时针方向的旋转，称其为逆旋。相同的，在球的底部由右向左用力，球会产生一种在击球者看来是顺时针方向的旋转，称为顺旋。
从理论上讲，如果球只是沿着前后轴旋转的话，它就会由于缺乏前进力就无法过网。但是如果我们把平躺的拍面变得稍微竖直一些，再附加一定向前的力量，球就能越过球网到达对方球台。顺、逆旋在空中飞行的轨迹没有明显的变化。当在落到台面后，顺旋球会明显向右侧跳跃，而逆旋球则会明显向左侧跳跃。对方在回接顺逆旋球时，由于拍面常常触到靠近球旋转轴的地方，较难借助来球的前进力回击，因此容易下网。
真正在现实打球过程中，单一的某种旋转球基本上是不存在的，一般碰到的往往是其中2种、或3种旋转类型结合在一起而构成的混合旋转。

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2.2 发球时存在的问题
   发球质量的高低是直接影响技术的发挥和战术的应用，是比赛胜负的关键。
2.2.1 发球的动作要正确规范
    由于发球有种类多、混合性强，不旋转球有急球、短球、长球，旋转球分为上旋球、下旋球、左侧旋球、右侧旋球、顺旋球、逆旋球以及混合旋球。不同性质的球都有不同的发球方法，只有规范的动作才能发出更高质量的球。若发球时球拍的斜度变了，可能球的性质就会发生变化，达不到原来的旋转效果。所以要严格要求，严格训练，使发球的质量不断提高。
2.2.2 发球的旋转性
   随着发球技术的不断发展，旋转性发球运用越来越广泛。旋转的强度不断的增强，球的落点变化也越来越复杂，转与不转的动作也越来越相似。要加强球的旋转首先用球拍合适的部位触球，有利于球的旋转。要使作用力远离球心，加大挥拍击球的瞬间速度，手臂，手腕，腰部和腿的配合用力，及加快挥拍的动作。使训练员了解各种发球的动作并熟练掌握，来提高发球的旋转性。
2.2.3 良好的心理素质和正确的判断
   由于乒乓球的各种旋转的发法都不同，训练者要有意识、有计划、有目的的发球，有利于战术的配合。训练者要保持着良好的心理素质，才能进步的更快，发出的球质量更高。
2.3 提高发球质量的方法
为了最大限度的给对方造成威胁，必须提高发球的质量。一般取决于发球的旋转、速度及落点
2.3.1 思想上必须高度重视
   对于提高发球的质量，一定要对发球技术要用心的去思考每一个动作要领，然后根据自己的所想进行练习，不能只靠练习而不去思考，这样很难提高。
2.3.2 提高球拍对球的摩擦增强旋转
   由于乒乓球的旋转具有很大的威胁性，在乒乓球技术中越来越引起人们的重视。增强球的旋转首先从球拍合适的部位触球，并给球一个有力的摩擦，来增强球的旋转。
2.3.3 提高发球的速度
    发球的速度与球拍挥动的速度有关，也与球拍触球瞬间作用到球上的力量有关。所以加快手臂的挥动和提高球拍触球瞬间的力量来增加球的速度
2.3.4 控制发球的落点
    发球的落点要有长短结合，左右结合，轻重结合。不能太单一，否则很难给对方造成威胁。
2.4 接发球技术训练的特点
接发球时要有力争主动、先发制人的思想，能够拉的一定坚决拉起来，即使没有机会进攻，也要控制落点，使对方不能进攻。对于台内短球，要多用挑、拉、拧等技术，少用搓球。要注意来球速度、落点、旋转的变化。力争积极主动，克服只求稳的想法，能攻的要攻；能撇的要撇；尽量少用搓球。应加强用正手侧身接发球的意识。最大限度地控制对方的发球抢攻，在此基础上，应争取为下一板的进攻创造机会。接发球后，要为防御做准备，一旦被对方抢攻，应能从被动转为主动的反应和能力。接发球的一般方法：1 用对方发球一样的动作来接对方的发球 2 利用不同的形式去接各种球。方法如下：
2.4.1 接急球
对方发出的直线、斜线或者中路底线的长球，具有速度快、角度大的特点的球就是所谓的急球。回接急球时，应偏远一点站位，充分的做好准备，反应和判断都要快。根据来球的速度、落点和旋转，采取点、拉、冲、拔、推等方法来回接。接侧旋急长球，以冲拉为主；接正手为的侧旋球、侧上旋球和奔球，都以冲、攻、点为主；接反手的侧旋、侧上旋球和奔球时，多以反手攻和侧身点、冲方法或以快推、快拔对方大角度的方法。
2.4.2 接下旋球
接下旋球最稳定的方法就是稳搓，要求搓低、搓稳、不能下网。接下旋球时，一定要主动积极，要加大回接难度质量。如果对方发的球旋转的很，回接就用摆短、劈长的方法，还要加大接球是的旋转和落点难度。由于下旋球的特点速度不是太快而旋转变化较大，所以，接发球的时间相对较多，但在判断旋转的强度和回接球的手上控制难度加大。旋转比较很的下旋球一般都采用对手手法相似的不转发球相配套，接发球者要判断准确，看清来球的旋转强度和落点后，敢于上手。如果没有把握，那就稳搓来接，甚至托球，但是这样容易被对方反攻。
2.4.3 接左、右侧上、下旋球
   左、右侧上、下旋球就是一个旋转的概念，都有斜线长、短球，中路长短球，直线长短球之分。接出台长球或半出台球，无论是直、中、斜线侧上、下旋或半出台球，一定要抢拉、抢点、抢冲。这些都要根据对方发球的速度、旋转和落点来定。接旋转较强的侧下旋长球或半出台球，以抢拉高吊弧圈为主。接旋转一般、速度较快的侧旋、测上旋或侧下旋应以冲点为主。接反手位侧旋或侧上旋球，用推、拔、挤或反手攻的方法都是有效的，主要是攻球的命中率，再不失误的前提下，力量大、速度快、落点好。
2.4.4接短球
短球，从旋转上可分为不转、上旋、下旋、侧旋、侧上旋、测下旋的短球。从路线上可分为正手位、中路、反手位短球。不同的发球接球也不相同，当然一种发球可用几种方法回接。比如：接正手位侧下旋的短球，可摆短、可劈长，也可快挑，也可晃接。在这种情况下，接发球的方法就取决于你本身接发球的能力。要求回接短球时首先反应要快，判断准确；然后用合理的接球手法，要根据来球的性质及本人的技术水平、打法特点来选择回接方法。
要求：在思想上明确，按照来球的不同，采用不同的击球动作。采用多球练习，按照来球的不同旋转和高低，训练者来变化动作和拍形。对于攻击型的打法，回击过去的球要有一定的速度、旋转和落点变化。防守打法要加强弧线、旋转和落点的控制。每练一个球都要注意命中率，提高训练的质量。

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2.5 接发球存在的问题
练习接发球必须注意正确判断来球的旋转性，在没有判断出来球的旋转性之前不能盲目的去接球，这样会给对方反击的机会，大部分训练者都存在着很多相似的问题，比如：手段比较单一，力求稳打，积极性不够等等。要想有所提升，必须要积极主动的加强接发球的主动性，用各种打法力求最大限度的去进攻对方；还要丰富接发球方法的各种手段，掌握各种接发球技术。所以一定要掌握各种球的球性更好的判断，变被动为主动，灵活运用，在训练中多加练习。
2.6 提高接发球质量的方法
2.6.1 正确判断球的旋转性
在我们击球的时候，几乎所有的球多多少少都带有一定的旋转性，这些旋转就是那些上旋，下旋，左侧旋等等这样的旋球，通过观察对方击球时的瞬间所使用力量的大小，球拍的斜度及摩擦的程度来正确的判读出球的旋转性，落点及旋转强度，来给对方致命的打击。
2.6.2 接发球的实战练习
提高接发球质量最有效的方法就是实战练习。所有的技术经验都是从实践中得出来的，并不是凭空捏造的。只有通过多加练习，才能积累更多的经验，提高接发球的质量。
2.6.3 思想和心理得到重视
对于提高接发球的质量，一定要对接发球技术要用心的去思考每一个动作要领，然后根据自己的所想进行练习，不能只练习而不去思考，这样很难提高。
2.7 发球和接发球的训练方法
2.7.1 多球练习法
多球练习法是发球和接发球练习的基本方法，两者都适用。对发球来说节省了捡球的时间，强化联系球的旋转、速度及落点。对接发球而言，可以练习各种不同的接法。
2.7.2 双人练习法
发球和接发球是相辅相成的技术，两人互练效果最好。双人练习是一人能练习发球，一个人来接发球。即省时间，又能相互交流。发球者练习各种不同性质的发球，接球者练习怎么接对方的发球。双方都得想着怎么第一步就能赢对方一球。
2.7.3 综合全面练习
不限制发球的种类、落点、速度，对接发球也没有限制。来练习发球和接发球强攻的实战能力。

3.结论与建议
3.1 结论
1.乒乓球的发球和接发球技术是既相互矛盾又能相互促进技术的发展，在训练中有机的把两者结合起来，提高乒乓球的整体技术水平，和提高比赛的效率。
2.由于现在乒乓球技术不断的创新发展，技术打法朝着旋转性强、速度快、积极主动的方向发展，被动往往就会失败，只有积极主动给对方强攻才有胜利的希望。
3.乒乓球的发球和接发球的质量是衡量技术水平的一种重要标准，所以提高发球和接发球的质量不能忽视。
3.2 建议
1.熟练掌握各种发球和接发球的球性，逐一强化练习.
2.注意每练习一个球要有一个球的效果，不能盲目的去练习，提高球的命中率。
3.只有坚强的意志和不懈的努力技术才能不断进步。