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楼主 |
发表于 2012-4-8 08:17:05
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运动带来健康
同学们、老师们,
大家下午好!
今天,我要谈的内容是体育健身。刚刚过去的奥运会一定给同学们留下了深刻的印象。其实,体育健身不只是运动员的事,它和我们每一个人都息息相关。现代社会中,儿童肥胖的比例有明显的上升趋势,许多研究表明,体力活动过少比摄食过多更易引起肥胖,成为影响小学生健康的最严重问题之一,还有为数不少的小学生体形瘦小,体质虚弱,出现生长发育不良的现象,这同样与体力活动偏少有关。因此,采取运动的方式改善儿童体质已经得到越来越多的认可,小学生进行科学的身体锻炼不仅可以强身健体,还有利于建立起良好的生活方式,受益终生。
小学生春季在室外进行锻炼,可以增强人体对感冒、气管炎等常见疾病的抵抗力;在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用。小学生正处在生长发育的关键时期, 生理学家认为,生长发育是受先天遗传和后天环境双重影响的复杂生物现象。营养是生长发育的物质基础,体力活动是生长发育的源泉。在保证营养供给充足的前提下,体育锻炼可以充分调动机体的生长潜能,有效利用各种营养物质,促进代谢过程加强;适宜而有针对性的运动可以帮助肥胖儿童增加热能消耗,降低体重和身体脂肪含量;帮助瘦弱儿童在合理膳食配合下,促进营养吸收,逐步获得强壮的体质,促进身体正常的生长发育。其次,运动能提高儿童的心肺功能和有氧能力,经常性的户外体育锻炼,可以更多地吸收阳光和氧气,刺激食欲,增强吸收营养的能力。,此外,运动还可以改善神经系统的结构与功能,调节心理,特别是对于那些肥胖或瘦弱儿童,参加体育运动可以提高他们的自信心和交往协作能力,对智力的发展也有良好的促进作用,可以更好地提高学习效率,发展个性,锻炼意志。
运动的形式应多样化。适合我们同学如奔跑、跳绳、踢球等。当然,我们小学生的体育锻炼还必须循序渐进、持之以恒。从生物学的角度看,人体的发展和体质的增强,是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。既不能“立竿见影”,也不能一劳永逸。根据“用进废退”的原理,人体对体育锻炼的适应与变化规律是:经常锻炼则进步、发展,不坚持锻炼则退步、消弱。因此,小学生的身体锻炼应坚持不懈,而不能“三天打鱼,两天晒网”,否则原来锻炼所取得的效果便会消退。现在我们学校每天下午大课间时间安排全校同学参加体育锻炼,希望每位同学都能积极加入进来,只有把身体练的棒棒的,才能更好的投入到紧张的学习中。
同学们,动起来吧,让我们的校园生活更加丰富多彩,充满活力!
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