教科版小学科学五年级上册第四单元第6课《学会管理和控制自己》知识点

桂馥兰香

第6课 学会管理和控制自己
1.情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、
悲伤等。

2.身体对压力的反应
（1）适当的压力对人有好处，能转化为前进的动力。
（2）长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。
3.管理压力的常用方法
（1）体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。
（2）与人沟通、交流，确定压力来源，寻找解决压力的方法。
（3）听音乐、练字、涂色、读书等，做一些自己喜欢而又充满正能量的事情，会让人全身心地投入而且有成就感，能缓解压力。
4.管理愤怒的方法
（1）停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。
（2）尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。
（3）思考如何反应。
（4）想好了再行动。
5.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。