2011年3月21日世界睡眠日主题-关注中老年睡眠

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据中国睡眠研究会透露，2011年世界睡眠日主题确立为：“关注中老年睡眠”。中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义。中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。改群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是睡眠障碍的高罹患群体；根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。
睡眠障碍是导致身心疾病的重要因素。失眠与焦虑抑郁障碍存在密切的关系，长期失眠入不予以合理干预易导致心理障碍，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要；失眠与躯体疾病，入高血压、心脑血管病、内分泌失调、慢性疲劳综合征等存在密切的关系；睡眠呼吸障碍也是中老年睡眠常见疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的主要病因，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、中风、糖尿病、夜间猝死等的独立危险因素。因此，科学管理中老年工作人群的睡眠健康食关系到该群体乃至于到老年期身心健康的重要环节。
在2011年3月21日世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会根据中国当前中老年工作人群的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性，提出“关注中老年睡眠”的主题，以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。医学实践证明，拥有健全的心态、强健的体魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我国中老年工作人群的睡眠健康问题不容忽视

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今天是“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”，良好的睡眠是身心健康的基本保证。近日，记者特地走访了几位上了百岁的老寿星，了解她们的睡眠情况。走了一圈下来，发现老寿星们果然个个都爱睡，而且都有一套自己的“睡眠经”。希望市民们能在寿星们的“鼓励”下，好好睡觉，健康每一天。

　　陈慈爱104岁

　　心平气和 躺下很快就能入睡

　　记者来到位于图强路的陈阿婆家时，她正从房间里走出来，身体还算硬朗，难得的是，她还有一口整齐的牙齿。那她的睡眠如何呢？

　　陈阿婆的女儿告诉记者，阿婆年轻时为了养家糊口，每天都很早出门卖早点，晚上10-11点睡觉，凌晨2-3点就要出门卖炸果、地瓜等早餐食品。那时她的睡眠明显不足，曾经听她说过，“有时候走在路上都要睡着了”。

　　现在，阿婆的生活变好了，睡眠也有规律了：每天坚持看报，一般到11点左右才睡，早晨6点多醒来，中午还会睡一两个小时，睡眠充足了，精神自然就好了。在女儿看来，因为没有什么烦心事，阿婆每天都是心平气和的，所以躺下后很快就能入睡。

　　不过，她也有睡眠不好的阶段。4年前，阿婆曾告诉女儿，自己夜里开始睡不着了，白天又精神不济，人也因此变得烦躁。得知这一情况后，女儿四处打听，给她买了一种治疗仪，通过刺激穴位促进血液循环，坚持治疗一段时间后，她的睡眠又有规律了，精神也畅快不少。

　　王珠105岁

　　睡眠很规律，坚持每天睡午觉

　　王阿婆家住滨北振兴新村，采访当天上午10点半，记者拨通她家里的电话，家人告知她在睡觉，午饭时才会起床，中午1点半再次致电，却被告知她又睡下了。直到当天下午2点半，记者才见到了睡足了的王阿婆。

　　虽已经是百岁高龄，但阿婆看起来精神不错，她80多岁的媳妇说，阿婆的身体还是很健康的，只是近两年腿脚有些不便，导致她现在吃完饭没什么事就睡觉。她通常早晨6点多醒来，吃完早餐继续睡，到中午起床吃午餐，如果子孙们没有来陪她聊天解闷，她又会睡到傍晚起来吃晚餐，而晚上8点就又睡下了。

　　据媳妇介绍，阿婆年轻时没有工作，在家料理家务、照顾孩子，每天也很操劳，但她的睡眠很规律，一般晚上10点前会上床睡觉，早上6点多起床，中午还会睡个午觉。

　　在媳妇和孙子的印象中，王阿婆的睡眠质量一直都很好，她从来没有熬过夜，也没有和家人反映过失眠。

　　吕爱治107岁

　　心胸宽广热心肠，所以睡得香

　　今年107岁的吕阿婆是思明区最高龄的老人，1954年她入住厦门市社会福利院，至今已经在福利院呆了50多个年头。在护理人员的精心照料下，阿婆虽然容颜难抗衰老，但脑子还很清醒，记性也挺好。

　　记者来到福利院时，护理人员正要给阿婆梳头，要给她梳头的话音刚落，阿婆立马就接上了一句：“梳子在桌上。”

　　谈及睡眠，这位百岁老人中的“长老”，也一样十分能睡，吃完晚饭6点多就爬上床，一觉睡到次日清晨6点，然后擦个澡，早餐后她还会活动活动筋骨。中午吃完饭后约12点，她会懒洋洋地睡个午觉。

　　俗话说心宽体胖，吕阿婆的心态也和她的睡眠一样健康，百岁的她还经常热心肠地帮比她年轻的阿婆们买东西，每年都能获得院里“文明老人”的称号。

　　余佩兰104岁

　　晚上睡觉最迟不能超过10点

　　记者见到余阿婆时，她躺在床上，因为去年摔伤了腿，不得不卧床。余阿婆的儿子告诉记者，阿婆对睡眠一直都很重视。他还记得阿婆曾和他说过，要听从长辈的劝告，晚上睡觉最迟不能超过10点。

　　余阿婆也是累过来的，年轻时候丈夫身体不好，她除了做家务、带孩子之外，还要照顾丈夫。尽管如此，她的睡眠是绝对有保证的，天黑了就睡，天亮了就起，家里晚上有时连灯都不用点。直到阿婆上了80岁后，才发现了电视剧的乐趣，有时会看电视看到晚上9点多，不过到了90岁后，她的视力不好了，又渐渐地和电视“疏远”了。

　　从年轻到老，阿婆一直都有睡午觉的习惯，有时午饭后，睡意来了，她就会把碗搁在一边，先去睡觉，睡醒了再洗，可见她对睡眠是如何重视。

　　小资料

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年3月21日定为 “世界睡眠日”。

　　睡眠不足可导致人体机能发生紊乱。科学家们研究发现，健康人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺觉 3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

　　根据世界卫生组织的调查统计，发现有27%的人有睡眠问题，其中相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国