养心去魔——用积极向上的心理状态对抗疫情

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   春节理应是热闹祥和的，车水马龙的街道和欢闹出游的人群是节日最靓丽的风景，我们都没有想到，重大疫情新型冠状病毒肺炎让节日黯然失色！我们的国家和人民在这场灾难里蒙受了太大的损失。疫情带来的除了生命和财产的损失，也是一场对于人们心理承受能力的考验，在疫情中很多人出现了心理问题。二七教体局对于师生的心理健康非常重视，局里希望我给大家分享一些心理疏导的知识，做危机心理干预，我就近期发生在我身边的几个案例略提一些看法和建议，希望能够疏解人们在灾害中苦闷的心情。








      在这场疫情中，人们的焦虑不安主要来源于铺天盖地的网络、新闻信息。第一次爆发高峰期时的发病、确诊、死亡人数的爆炸式增长，种种有关疫情的网络谣言和非官方消息流传在人群中，以及科研人员确定的病毒拥有更加易于传染的气溶胶传播方式，都在加重着人群的恐慌。我们幸福路小学校所在的街道执行道路封闭，学校的防撞栏也借给社区做了铁英街封堵，全力支持防疫工作。



      前天我在校门口执勤时从北面走来一位男士，看到我以后他特别吃惊，便走过来想要询问我为什么站在学校门口？我回答他我是这里的校长，是来学校执勤的。这时候我观察到他手里拿着一个手持式的酒精消毒小喷壶，他也坦言自己因为疫情感到非常恐惧，甚至觉得周围的空气充满了病毒，不能呼吸。这名幸福邻居是北京来郑州过年的，由于管控无法正常返京，他向我说出了这些困惑，也希望能帮他解开心结。我先总结了造成他焦虑的原因：第一，由于不能返乡造成的活动空间受限；第二，对于疾病的恐惧感。在我们聊天的时候他接到了家人的电话，对面语气非常焦急，询问他去哪里了，家人的态度也是造成他恐慌的原因之一。事实上如果实在在家呆不住可以在许可的范围内出来散散心活动筋骨，这一点钟南山院士也在接受媒体采访时提到过。我告诉他，在疫情警报开始后，二七区政府非常重视，地毯式摸排接触过感染者的人群并且记录在案，把“B类人”挖出来，也处罚了隐瞒不报者，采取疑似患者集中收治的方式，防控抓得很紧很细致。他也很信任、赞同二七区政府的工作，我请他回去后放宽心态，现有的物资供应很充足，根本不用担心日常生活运转不下去，周围的环境并不像他像想的一样恐怖。跟我聊完后，这名男士很开心地回家了，我想他应该不会再产生严重的恐惧心理。







      另一个案例发生在我们学校的老师中。由于疫情消息和传播方式知识的普及，有一名老师过度将自己代入到了病毒接触者的情境中。这名老师的女儿一月初轻微感冒，有发烧、咳嗽的症状，并且在一月中旬去外地（非湖北省）旅游过，她非常担心女儿的健康，从而产生了心理阴影，晚上失眠就喝安神补脑液，结果导致自己上火、发烧，因发烧而更加焦虑了，她找到我求助，我帮她分析了她所担心的事情，目前科研人员公认新型冠状病毒的潜伏期最长是十四天，孩子发烧咳嗽距今早已大大超过这个时限，不可能是感染肺炎，要相信科学和医务人员，不需要把疾病代入自己身上，人有点头疼脑热都是正常的现象，如果这个时期有点风吹草动就往医院跑反而把自己暴露在了容易感染的危险环境里。听我这么说以后，老师平静了下来，她密切监测着自己的体温，也去医院进行了检查，结果显示一切正常，这才终于放心下来。











      为了防止孩子和家长也出现焦虑情绪，我们学校也拿出了自己的心理干预方案，公布了包括我在内的五名资源教师的电话，孩子和家长有事情可以在打电话给我们，我和老师们将会不遗余力地帮助疏导心理问题。






      由于疫情延迟开学，各地都开始组织网络教学，这是一种新的尝试，也是新的挑战。我想分享的第三个案例除了希望能引起人们对于教育现象的思考，也有关网络教学形式中出现的问题。

      有一名校长发来信息向我求助：“亲爱的胡校姐姐，您好！首先祝您在特殊的日子里照顾好自己，身体健康，家人幸福！您是心理咨询师，我有一个难题想向您咨询:我有一侄女，从小没有爹妈，为了和我女儿有个伴，我们把她带在身边读书，现在已经高二了，不过，我和老公是在一个乡镇上班，房子买在市里，由公公婆婆带也包括带我女儿，小学初中成绩都还可以，中考以比较优异的成绩考在市实验高中，但自从上了高中，成绩大幅度下滑，现在已经由A程班降到B程班去了，多方了解，成绩下滑的主要原因就是住校，没有大人在身边盯着，很自由，很懒散，自控力超级差，现在回到家因疫情原因在家网络学习，但每天起得比较晚，我老公（她大舅）天天盯着喊她，她很不高兴，整天就是坐在桌子边混光阴。我们打骂试过，讲道理试过，谈心也试过，就是管不了多久，感觉到现在她还没有奋斗目标，得过且过的感觉，我们申请走读，班主任又不允许，真不知道要怎样做才能激起她的学习斗志？姐姐，请您指点指点，知道你很忙，打扰您了！”



     我在仔细询问了孩子的情况以后分析了问题，帮她制定出解决方案：“陈校好:孩子的问题是缺乏自律，学习态度不明确!

      当务之急解决现阶段在家学习规律作息的问题，网络教学也要跟上学校的在线节奏，到点了就要起来，家就是教室，这个没得商量!

      其次利用这个特殊时期建立你们和孩子的亲近感和彼此的信任感，从灵魂深处的视为己出很重要，这个过程可以和她聊学习方法，学习目标、聊聊人生目标，班级同学之间的是是非非，找到彼此都感兴趣的话题，打、骂的方式赶紧停止!

      最后你们要接纳孩子目前的成绩和习惯，不要停留在她过去的优秀标准上，倒着来看待问题，忘掉她过去的优秀,接纳她现在的落后，帮孩子建立学习的兴趣和信心! 相信孩子会越来越好!祝福孩子！”




      感人心者，莫先乎情，为人师者，莫失乎爱，我们不止是孩子的父母，也是他们人生的导师，用心、用感情去对待孩子，真心和他们交流而不是打、骂，才能引起我们与孩子心灵上的共振，帮助他们找到问题的出口。另外，网络授课是一种全新的形式，对于孩子来说也是对自制力、适应能力的一种很大的挑战，案例三中的这名孩子就出现了在家学习自控力差的问题，孩子自制力的养成是必须要引起我们教师重视的，只有初期严格的监管才能带来一个自律自觉的好孩子。网络课是疫情下必须的形式，我希望幸福合伙人能够继续坚定地推行我们的家校合作，一起监督好孩子，真正把停课不停学做到位，让孩子在线上也达到和线下与老师面对面一样的学习效果！成长不能停！













      疫情当前，不出门不串门、按要求做就是为国家为政府做贡献，就是对自己的健康和别人的生命安全负责，防止自己成为“B类人”。我们学校已经积极响应上级的号召，准备好线上教学，2月10日正常举办线上开学典礼，停课不停学，在这个时期比文化知识学习更重要的是心理建设，我们收集了一些很好的心理健康阅读资料推送给全校师生，请各位老师、家长和孩子阅读资料，做好防疫期间在家学习的心理准备，相信国家、相信我们优秀、专业的医务人员，静待回学校上课的通知，2020幸福依旧会陪伴在我们身边。









      幸福观点：焦虑沮丧、没有规律的作息和杂乱的饮食结构都会造成免疫力下降，心魔和病魔仅有一步之遥、病魔和病毒是至亲，养心去魔的方法：转移注意力，有选择地关注疫情消息，如国家层面的新闻和新闻发布会，和自身有关的出行交通工具的查找、身边有关的活动交叉轨迹查找，疫情管控动态要求，网络消息和很多键盘侠的口水战则无需过多投入时间关注，在当下的生活工作模式下，不管是居家、参加抗疫工作还是其他工作，除了要严格按照要求做好防护外，其他方面均回到常态：规律作息、科学饮食、接纳各种环境，让自己有事干，老话说无事生非。比如居家也不影响线上工作，规划好每天的家务计划、学习计划、和家人融洽相处，和好朋友电话或语音交流积极的话题，每天保持良好稳定的情绪，适应当下，毕竟“适应能力”也是人生存的必备关键品格！