难忘的一课700字作文 超级魔鬼特训课

网站工作室

特训课，就是我们跆拳道中的专业班儿。
       专业班儿就是比一般大众跆拳道练的累十倍，通俗一点说是非常非常累的一节课。说的不好听就是一节魔鬼课！
        今天就让我来上第一节魔鬼课吧，我一定要好好练。到了道馆儿，首先我先给教练敬礼，紧接着给前台的老师敬礼。脱完鞋进到道馆再给国旗敬礼，最后再给队长敬礼。这是我们跆拳道的礼仪。
        过了一会儿来了一个人，过了一会儿又来了两个人。紧接着三个、四个、五个。最后一个嗯……是教练。教练拿着一个点名册严肃的走了进来。然后给我们点完名后，又给我们讲了特训课和大众课的不一样，并让我们做好心理准备。我们异口同声并有信心的说:“我们做好心理准备了。”于是教练点了点头，对我们说:“好，现在你们绕道馆儿跑50圈儿！”“什么，50圈儿？”这个数字使我们非常惊讶。可是我们不能不服从命令，于是我们只有跑50圈。
        10圈儿、20圈儿、30圈儿、40圈儿。现在我们都已经热的满头大汗，累的筋疲力尽。汗水时不时还往地上滴。50圈儿，我们终于跑完了这50圈儿。现在我们已经累的头冒金星了。这时候我们开始真正的魔鬼训练！
       教练对我们说:“今天是特训课的第一天，所以我可以减少一些你们的压力。”于是她让我们两个人，两个人的面对面。然后中间搁一个圈儿，让我们轮流跳。他上上，我下去，我上上，他下去，来来回回的。我晓得，这是练腿的灵巧。可是我和高天宇谁都光踩住另一个人的脚。经过教练细心的指导，我们掌握了腿的灵巧，我们现在已经热的后背都湿了，脖子上还流着汗珠。
       然后教练又拿一个正方形垫子，让我们换脚跳，这个脚跳上去这一个脚下来，那一个脚上去，这一个脚上来。来回做50个。我们左跳右跳，跳的我肚子疼。可是我还是坚持跳完。
        最后我们又拉拉韧带，横叉竖叉、蛙趴。痛的我们连连叫苦，可是教练让我们必须压下去。于是高天宇一使劲，就给我压下去了，我一使劲，就把高天宇压下去了，那个时候，我们真是疼到了极点。我们还有别的队员，我们做着同样的动作，有的疼的眼泪在眼睛里打转，但是我们每个人都坚持到了最后。结束后，教练给我们每个人做了放松肌肉的动作，让我们每个人舒服多了，我们感恩有这么好的教练。
      这节课终于结束了，我练得腰酸背疼。这真是一节超级魔鬼特训课啊！