生活感悟 别让肥胖成为孩子的健康杀手

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每当看到一个个胖墩墩的孩子狼吞虎咽地吃着快餐，津津有味地喝着饮料，而家长还若无其事地听之任之时，就免不了让人一阵心惊肉跳！这些孩子吃进肚子的哪里是什么美味，分明是一堆面团、油脂、食糖、香精、色素以及各类添加剂。

别怪小编把快餐、零食说得如此不堪，随便拿出孩子最爱吃的几样看看配料表，您就会发现，孩子每天都在与生命的杀手过招。


1、干脆面配料表。

面饼：小麦粉、精炼植物油（含维生素E）、食用盐、味精、白砂糖、酿造酱油等。

调味粉包：味精、鸡粉调味料、白砂糖、食用盐、食用香精、酿造酱油、鸡肉、香辛料、阿斯巴甜等。

干脆面香脆可口，让人欲罢不能，主要是由于油脂多、增香剂多的缘故。很多孩子把干脆面当成每天必备的零食。但只要每天吃上两包高油高盐的它，就超过了每人每天的用油量与用盐量。孩子们长期吃着油多盐重的食品长大，很容易形成肥胖，进而成为高血脂、高血压等慢性病的“主力军”，给一生的健康埋下隐患。

2、士力架配料表。

牛奶巧克力(白砂糖，可可液块，可可脂，脱脂乳粉，乳糖，乳脂肪，精炼食用植物油，乳化剂(大豆磷脂)，食用香料)，花生仁，葡萄糖浆，白砂糖，脱脂乳粉，乳脂肪，精炼食用植物油，食用盐，鸡蛋蛋白粉，食用香料。

显而易见，这里面就是糖、脂肪、以及少量的蛋白质(还不知道其中是否有三聚氰胺的贡献)。

1块士力架的脂肪含量接近每日需要量的1/3，大量的葡萄糖又起到了让血糖迅速升高的作用。所以，说士力架是个“糖油桶”一点都不为过。

3、美年达配料表。

水，白砂糖，果葡糖浆，添加剂（二氧化碳，柠檬黄，苯甲酸纳，食用香精，日落黄，柠檬黄，柠檬酸纳，胭脂红）。

炎热的夏天，来杯汽水解暑又爽口。但喝下去的除了水和糖，就是香精、色素、防腐剂。没有任何营养价值不说，长期摄入这些添加剂还会造成肝损、肾损。

看过以上列举，想必其他快餐、零食、饮料的危害已经无需赘述。为什么称它们为“垃圾食品”？因为它除了口感，一无是处，吃掉它如同吃掉了一堆垃圾，不仅会吃坏了肚子，还会吃坏了身体。

下面，请看一下儿童标准体重计算方法。

体重指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米）=kg/m2

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肥胖程度BMI值年龄	正常	超重	轻度肥胖	中度肥胖	重度肥胖
低于 6 岁	15-18	18-20	20-22	22-25	25以上
6～12 岁	16-19	19-21	21-23	23-27	27以上

按照此表，根据孩子们提供的数据，小编抽取4个11岁男孩，粗略做了一下计算。

小J：体重45kg，身高1.63m，BMI 16.94

      目测瘦，实际正常。

小Y：体重47kg，身高1.53m，BMI 20.08

      目测正常，实际超重。

小L：体重53kg，身高1.58m，BMI 21.23

                目测壮，实际轻度肥胖。

小Z: 体重62kg，身高1.56m，BMI 25.48

      目测胖，实际中度肥胖。

生活中，家长们总怕孩子正长身体，营养跟不上；也总以为孩子小，胖点不要紧，等到该长个的时候就会瘦下来。实际上，且不论营养是否均衡，就连我们看起来很瘦的孩子（排除男孩女孩间的差异），也没有几个是体重不达标的，只是因为现在胖孩子太多了，显得这些正常的孩子很瘦，其实他们还蛮正常的。

倒是已经超重和肥胖的孩子要注意了，孩子到了青春期是有一个身高突然增长的过程，但这两三年过后，身高基本定型，不良饮食习惯却还一如既往，等待他的依旧是不断长胖。更何况，因肥胖导致性早熟，引起骨龄提前闭合的孩子屡见不鲜，骨龄提前闭合就意味着孩子还未长到正常身高却不能再长个了。

儿童肥胖引起的疾病更是令人触目惊心。

1、糖尿病

在过去的十年中，儿童T2DM(二型糖尿病)出现了令人担忧的增长，T2DM是以往几乎完全在成年人发生的疾病。建议所有超重的或家族病史等高风险因素的儿童在10岁或青春期开始T2DM检查，其后每2年进行一次。

2、代谢综合症（MS）

代谢综合症值血脂、血压等方面的异常。严重肥胖儿童的MS风险接近50%，风险随BMI增长而递增。

3、雄性激素过多症

女宝宝们注意了，肥胖和过度肥胖会导致雄性激素过多，使青少年女孩处于月经紊乱和早期多囊卵巢综合症的高风险之中。这两类疾病不仅影响身体健康，还会引起不孕。

除此以外，肥胖还易引发心脏病、高血压、哮喘、脂肪肝、胆囊疾病、骨畸形、皮肤病等。

都说“胖从口入”，除了遗传和疾病所致的肥胖，大部分肥胖与不合理的饮食结构密切相关。

小至5岁的儿童就知道自己的肥胖，影响他们的外观、运动能力、社会感应性和自尊。在严重肥胖的青少年中，48%的有中等至严重的抑郁综合症，35%有高水平的焦虑。

孩子们对健康、健康饮食、健康活动的认知水平低，缺乏正确的指导。而父母大多采取容忍或不关注的态度，这更易使儿童肥胖的发生得以放任，对损害孩子身心健康起到了推波助澜的作用。

健康是人生的头等大事，做为监护人的您，请不要再放任肥胖这一杀手威胁孩子的生命。“孩子爱吃”、“小时候胖点没事儿”、“孩子大了管不住了”、“作业都做不完，哪有时间运动”……在健康面前，在生命面前，这些统统都是借口，也是消极履行监护人职责的表现，只能说您还不是合格的父母。

处于儿童期的孩子，可塑性极强，只要坚持：平衡膳食+规律运动+检测体重，从小养成良好的饮食和运动习惯，便会远离肥胖，受益终身。

1、帮孩子养成良好的饮食习惯。家长要多了解健康饮食方面的知识，以身作则、言传身教，为孩子提供合理化膳食。对高糖、高脂、高热量的零食要严格管控，不能使之成为孩子的日常所需，更不能成为奖励手段。

2、坚持体育锻炼。通过体育运动消耗热量是预防肥胖的一个重要措施。要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。尤其是不断在学业上给孩子加码而放弃了体育锻炼的家长，这里要警示大家：身体是1，其他都是0。如果孩子学习真学到连运动的时间都没有了，您就应该反思一下：这样的学习合理吗？这样的学习又有多大的持久性？

3、定期检测体重。让体重秤成为家庭的必备品，养成定期测量体重的好习惯。发现体重增加过快时，要应引起重视，及时调整。

  孩子减肥，需要全家人同心协力，高度重视。只要有持之以恒的决心和毅力，通过合理饮食、积极运动等有效措施，一定能让孩子远离肥胖，找回健康和自信。