小学体育与健康《武术基本功》教学内容

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小学体育与健康《武术基本功》教学内容
人民教育出版社

一、武术基本功

（一）正压腿

动作方法

正对肋木站立，一腿提起，脚跟搭在肋木上，立腰收胯，两腿伸直，钩脚尖，上体前屈下压。

动作要点

身正，腿直，立腰，挺胸，收胯，钩脚尖。

（二）侧压腿

动作方法

侧对肋木站立，将一腿举起，脚跟搭在肋木上，钩脚尖，开胯；支撑腿挺直，上体向被压腿侧屈下压。

动作要点

腿直，挺胸，开胯，钩脚尖，上体侧屈于一平面。

（三）压肩

游戏方法

两手抓握肋木，上体前屈，挺胸、塌腰、收髋做下振压肩动作。

动作要点

两臂、两腿伸直，振幅应逐步加大，力点集中于肩部。