小学六年级班主任随笔 放松心情，轻装上阵，从容面对期终考试

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再过一星期，学生们就要进行期终考试了。看着他们整天忙碌的身影，作为老师和家长，心里不免也感到有点紧张。

   课下常听到一些学生这样的诉说：“我平时成绩不错，可一到考试就紧张，白天焦虑不安，晚上严重失眠。在考场上手脚发抖，心跳加速，大脑一片空白，结果每次都考砸。”这实际上是“考试恐惧症”的一种表现。之所以会出现这种情况，我想不外乎以下几种情况：

   1、把考试看得太重，心理承受能力太差。缺乏情绪控制的知识与能力，遇到异常情况难以应付。渴望考好，却又害怕考砸。考好了，欣喜若狂；考砸了，痛不欲生。把考试看得太重，把每场考试看作生死攸关的大事，这势必会给自己造成很大的精神压力，分散精力去幻想考试的结果，使自己不能专注于考前的复习准备，考试时患得患失，结果是越考越砸。

   2、知识掌握不牢，心中无底。很多学生在考试时之所以会紧张，就在于基础知识掌握不牢。平时知识点掌握不全，总以为自己掌握的差不多了而不愿再多学一点东西。要知道，平时成绩过得去不等于考试没问题。考试要求在规定的时间里完成较多较难的题目，没有扎实的基础及较快的解题速度是办不到的，其结果只能是答问题时以偏概全，丢三落四，一遇到难题就心里更紧张，从而影响整体水平的发挥。

    3、没有计划性，不会合理分配时间。有些同学迎考阶段夜以继日，睡眠长期不足，大脑疲惫。考试时兴奋与抑制失调，头脑发胀，思维、记忆迟钝。做题时不会先易后难，遇到一个难题长时间耽搁，结果是越做越急，越急越感到恐慌，此时大脑内一片空白，其结果只能是以失败告终。

    4、爱斤斤计较，易受思维定势禁锢。对以往考试不理想耿耿于怀，总担心这次也考不好。这种担心大大降低了大脑智能，不能有效的复习，使自己的心里更加不踏实。

   要想使自己最大限度地发挥自己的真实水平，考出好成绩，就必须有一个好的心态，放松心情，积极地面对考试，经过我的不断摸索，与学生深入交流和他们交朋友。培养他们的自信如下：

    1、坚定信念，树立必胜信心。考试前，要积极对所学知识进行系统复习，做好知识梳理。不要盲目乐观，更不能低估自己，要振奋士气，树立必胜信心，这是考出真实水平的有力保证。要使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。调整好情绪，放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。这就需要考前合理安排作息时间，科学地组织复习，保持一定的运动；扎扎实实打好基本功，训练解题速度及精确率；考试中，掌握正确的考试方法，做到全面审题，心中有数；先易后难，逐个击破；抓紧时间，尽力纠错。

    2、正确对待考试，积极调整心态。对考试成绩要有一个正确的认识，做到胜不骄，败不馁。不以成败论英雄，相信天生我才必有用，条条大路通罗马！考得好，是对你前一段时间学习的肯定，要及时总结成功的经验，全身心地投入下一阶段的学习中。如果沾站自喜，不求进取，企图躺在短暂胜利的温床上睡觉，注定你最终将会是一个失败者。考得不好，更要寻找原因和教训，为今后学习作好精神上和知识上的准备。如果由此对学习产生畏难情绪，长期处于一中自责状态中，也是百害而无一利的。只要自己平时认真学习，尽了努力，能不断有所收获，有所进步，就值得自豪。

    3、创设轻松环境，保持愉快心情。尽量为自己创设一个宽松的考试环境，不为自己制造太大的压力，要把考试当成平时的作业训练。饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高。要重视科学用脑，不要开夜车，保证充足的睡眠，做习题时间长了，要注意调节，到室外去散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力、良好的心态投入考试。

   作为学生要成为学习的主人，而不是成为考试分数的奴隶。每个人都应充满信心去迎接新的挑战，而不是带着失败沮丧的心情去迎接再一次失败。

   在漫长的人生道路上各种考试数不胜数，只要我们做好准备，充满信心，调整状态，就能够赢得一个个胜利，最终实现自己的美好目标！

   孩子们，愿你们期终考试都能够放松心情，轻松上阵，正常发挥水平，从而取得优异的成绩。孩子们我相信你们是最棒的！