防治感冒小窍门

咫尺天涯

最近 感冒 的人确实多了起来，究其原因除了季节交替外，与一些人自身免疫能力相对较低不无关系。尽管许多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困扰——鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着患者本人和他身边的每一个人。据报导，仅仅是一般的病毒性感冒就可由多达两百种以上的病毒所引起，所以没有特异的疫苗可用。那么，我们应当如何科学地预防感冒呢？

适当服用维生素，增强机体抵抗力

维生素E可以增强机体的免疫力，我们的食物中肉类和烹调油中含有丰富的维生素E，所以经常吃素的人，维生素E的摄入量可能会相对不足，如果是这样的话，可加服一定量的维生素E胶囊。但是维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给机体较多的氧分外，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素——维生素C，已被证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过 性病 毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。对于服用避孕药的人、居住在污染比较严重的城市里的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要补充较一般人更多的维生素C。维生素C一般在人体停留2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持一定的维生素C含有量非常重要。所以当您有不良的生活习惯，诸如吸烟、熬夜时，当您的饮食不均衡时，别忘了及时、适量服用维生素C。

勤洗手、少摸脸，离“感冒”远一点

接触较为密切的同事或家人患感冒时，他们接触过的物件，如电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气中的唾液飞沫传播外，患者接触过的东西也是很重要的传染物，并且这些病毒可在多数物体上存活3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上的停留，避免交叉感染。另外还要提醒自己少用手接触面部，手毕竟是最容易接触到病毒或细菌的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

患感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是病毒传播的主要途径，所以在公共场所应与咳嗽或打喷嚏的人保持一定的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔的机会，否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是您了。

勤开窗、多换气，多喝水、常运动

为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气与室内的空气形成对流。这时若有感冒患者，房间里病原体的相对密度会越来越高，在这样的环境里，病原体便很容易被呼吸入体内，并达到致病量。不时打开窗户，让空气流动起来，就可以减少交叉传染的机会。

同时还要增强自身的抵抗力，要经常进行有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等。每天30～40分钟温和的有氧运动有助于抵御病原体的侵袭。秋天比较干燥，喝足够的水不仅有利于缓解干燥，还可促进机体的代谢。

一旦患感冒，休养挺重要

一旦染上了感冒，最需要的是多休息、多饮水。除了遵照 医生 的建议服药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，对缓解咽喉痛很有效。对于确诊为普通感冒的患者，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂；如果有痰还可选用祛痰剂。不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，多可在一定时间内康复，不必求速效。