教师上课保护自己嗓子的好方法

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教师怎样保护嗓子
一位普通教师每天要上课三至六节课，经常大量讲话，经年累月，很少有声带不损伤的。如果再加上抽烟、环境污染等因素，情况就更严重了。而老师的职业靠喉咙来执行教职，应小心保护喉咙，才不致造成伤害。
保护喉咙要多管齐下：
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。
二、改变教学方法
１．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。
２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。
３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
５．多运用媒体辅助教学。
６．肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
１．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。
２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。
３．每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法
１．常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮）
２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。
３．避免感冒，有病痛立即求治。
４．课堂上，有必要可使用扩音器。
５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。
６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。
７．运动及运动治疗。

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还有：


1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。

2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。

3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。


以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

五) 悄悄话是不正确的说话方式。

六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

宋福苏

1、一定要多喝水
课前喝水清清嗓子，上课再带上一杯水，学生自主学习的时候不要忘记喝上一口润润喉咙。
2、讲课时尽量控制音量，不要用太大声讲，而且要学会正确的发音方法，练习以腹部丹田之气发音。
3、教为主导，学为主体，学生是课堂学习的主体。
课堂的大部分时间尽量都交给学生，自己扮演好导演的角色，当好主持人就行了，一要把握好课堂的大方向，二要设计好问题情境，引导着学生一步步往下进行。     
4、尽量多吃水果,如含水分较多的梨及清淡一些的蔬菜。
5、常备一些清嗓利咽的含片，以清热解毒，消肿止痛，当咽喉感觉不舒服的时候就含上一片。
6、要是上课的任务较重课时较多，不妨考虑买个扩音器戴上。

宋福苏

1、一定要多喝水
课前喝水清清嗓子，上课再带上一杯水，学生自主学习的时候不要忘记喝上一口润润喉咙。
2、讲课时尽量控制音量，不要用太大声讲，而且要学会正确的发音方法，练习以腹部丹田之气发音。
3、教为主导，学为主体，学生是课堂学习的主体。
课堂的大部分时间尽量都交给学生，自己扮演好导演的角色，当好主持人就行了，一要把握好课堂的大方向，二要设计好问题情境，引导着学生一步步往下进行。     
4、尽量多吃水果,如含水分较多的梨及清淡一些的蔬菜。
5、常备一些清嗓利咽的含片，以清热解毒，消肿止痛，当咽喉感觉不舒服的时候就含上一片。
6、要是上课的任务较重课时较多，不妨考虑买个扩音器戴上。