体育教师文章 谈阳光体育环境下冬季跑的训练现状及措施

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文章摘要：自2007年阳光体育实施以来，我校积极贯彻教育部关于开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，其中校园集体跑操是组织实施的有效形式之一。但经过调查研究发现，冬季跑活动开展过程中出现宣传力度不够、学生锻炼意识淡薄、突发事件处理不当、跑操不规范等问题。针对以上问题，为达到较为理想的训练效果，采取加大宣传力度、合理安排活动时间和形式、加强班级整合、建立检查督促考核制度等一系列有效措施。旨在为阳光体育冬季跑的健康持久开展提供参考。

关键词：阳光体育；冬季跑；现状；措施

背景

2006年12月23日，为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，自2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动[1]。为实现党中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，教育部、国家体育总局、共青团中央在2007年成功举办“阳光体育与奥运同行冬季长跑活动”及在2008年成功举办 “阳光体育与祖国同行冬季长跑活动”的基础上，决定于2009年10月至2010年4月开展主题为“阳光体育与全民健身同行”的冬季长跑活动[2]。

为确保阳光体育冬季长跑活动的正常开展，我校成立了以主管体育的校长为组长，体育教师及班主任为组员的阳光体育冬季长跑活动工作小组，具体策划、组织、协调、实施阳光体育活动，保证学生的安全，确保阳光体育冬季长跑活动的顺利进行。

一、阳光体育冬季跑操活动开展现状

1．宣传力度不够

    学校的校园广播、宣传栏、板报等虽然提出了加强阳光体育运动的开展，提高学生的身体素质，但是没有相应的方针政策和措施。以致于学生们还是沉浸在应试教学的形势下，对于如何参与阳光体育运动还是一知半解，不知道何去何从。

2．学生锻炼意识淡薄

有的学生认为跑操是应付学校差事，出现抵触情绪，每次跑操找出各种理由进行逃脱，更有甚者尤其是女生错误的认为跑操会使她们小腿变粗，影响美观的体形，并没有真正树立锻炼的意识，真正认识到坚持跑操不仅能够锻炼身体，增强体质，而且能够塑造健美的形体。

3．突发事件处理不当

在跑步过程中，常常会发生鞋子被踩掉后，该同学立即下蹲去提，结果造成队伍拥挤，影响班级跑步秩序，也有的同学出现运动性腹痛、小腿肌肉痉挛，、甚至昏厥等情况发生，同学则过度紧张，对跑步形成恐惧心理，影响心情，引起不良情绪。

4．跑操规范有待进一步加强

在跑操过程中，有的同学跑步姿势不规范，如出现“八字步”、左右摆臂等，容易造成学生身体肌肉的紧张，影响锻炼效果。班级队伍不能保持良好的跑操秩序，如有的班级排头到排尾的距离拉得太长，且排面不整齐，说话较多，甚至打闹，队伍散乱，班级的口号声量太小，起不到鼓舞士气的作用。

二．对策

1．加大宣传，正确引导，及时沟通

充分利用校园广播、宣传栏、板报、体育课等做好阳光体育冬季跑的有关知识宣传工作，建立起学生参与冬季跑的信心，从正确的跑步姿势、了解跑操的健身价值、长跑的呼吸方法等着手，同时还要对跑操过程中较常出现的突发事件给予必要的提示。建立信箱，同学们关于对阳光体育冬季跑的疑问可以通过写信或纸条的形式投入到信箱中，并由专门负责的体育教师给予及时的解答，消除同学们对冬季长跑产生负面影响的疑虑等。

2．合理安排活动时间

结合县区高中的作息时间制度，我校具体实施冬季长跑时间分为三部分：第一，早晨六点三十至五十分的早操跑操。这样有利于培养学生早起锻炼的意识，并养成晨练的习惯，一日之计在于晨，有一个好的开始，一天充实的生活学习就成功了一半；早晨运动对减肥、防治脂肪肝有特殊的好处，因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会动用肝脏的糖原，从而使其浓度降低到一定程度时，就会动用脂肪供能，引起脂肪的“燃烧”，这时就使得减肥成为可能[3]。此外，有助于增强学生晨读的效率和保证早餐的摄入量，早晨跑操调整学生睡眼惺忪的精神状态，使之精神振奋，大脑活跃起来，提高晨读的质量，由于进行晨练消耗能量，这样就会促进学生食欲，从而达到了锻炼与营养双赢的效果。第二，上午十点五分至二十分的课间跑操。这样有利于培养学生劳逸结合的意识，两节高度紧张的文化课学习后，要放松身心，跑向操场，沐浴阳光。第三，每星期两节体育课堂上。体育课是学生在校期间锻炼身体的良好时机，充分利用这个时间，在课前十分钟左右的时间里，可以安排600～800米的跑步，让学生做一做热身运动，活动活动手脚，这样既提高了学生的体能，还能更好地开展其他体育活动，而且每堂体育课有专业的体育教师指导，学生人数不多，大约40～50人，便于体育教师组织管理，从而达到锻炼的效果。

3．恰当选择活动形式

考虑接近2000人的在校生组建队伍同时一起长跑不仅给教师的组织管理带来困难，而长跑中队伍组织的混乱，势必存在安全隐患。为了保证学生的安全，充分利用有限的教学场地设施，以班级为单位进行的校园集体跑操是我校阳光体育冬季长跑活动组织实施的有效形式之一。班主任带领，体委号令的“班级制”跑操，这样有助于提高活动开展的效率，保证长跑完成的质量与效果。

4．强化训练，加强班级整合

以班级为单位，利用体育课，在体育教师的专业化指导下，加强班级队伍的规范化训练，规范跑步姿势、队列队形、口号等，应做到跑步姿势正确，班级队伍整齐紧凑，步伐一致，排面成形，口号响亮。针对步伐不一致，学校可以在跑操时配上有节奏的音乐，一方面可以使队伍保持整齐，另一方面可以使学生在倾听音乐中提高他们愉悦的心情，达到在集体跑操中提高自身锻炼身体的兴趣。

5．建立常规检查督促制度，及时总结

学校政教处认真履行职责、督促、检查各班长跑情况，可安排由学生会纪检部具体实施，对各班跑操过程中的各项规范和纪律进行检查，并逐条记录，及时公布各班跑操得分信息，周周进行评比，月月进行通报。对组织纪律表现突出的班级进行表彰，树立榜样，以激励更多的同学积极投入体育锻炼中，并树立终身体育意识。做好及时有效的反思总结，保证冬季跑活动健康持久地可持续开展。

参考文献：

[1]教育部.国家体育总局.共青团中央.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S].教体卫[2006]6号.2006-12-23

[2] 教育部.国家体育总局.共青团中央.第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知[S].教体卫[2009]7号.2009-10-12