准备活动在体育教学训练中的作用与地位

中学生作文

准备活动在体育教学训练中的作用与地位
吉林省榆树市五棵树镇小学
李启状   李佑祥
摘  要：随着人们对体育与动本质的探讨和认识及体育教学、训练的改革，准备活动的内容组织的方法也不断地得到发展与创新。准备活动是体育教学，运动训练、体育竞赛和自我锻炼中不缺少的重要环节。因此，在各种运动之前所进行的准备活动都有明确目的和作用。那么，准备活动的过程是学生自我发展的过程。其中隐藏着重要的教育动因，内涵着教学方法的因而有着不可忽视的教育价值。因此，在体育教学中、运动训练中学习策略的同时，强化准备活动，合理、科学的运用以及采取相应对策。这样在取得良好教学效果的同时，更需要我们共同去进行深入地探讨和提高认识及创新。
关键词：准备活动；体育教学训练；作用；组织安排
1. 前言
准备活动是体育教学训练中有意识、有目的的各种身体练习,是教学训练不可缺少的内容和步骤，是人体由安静状态逐渐过渡到运动状态的一个重要环节[1]。科学合理的安排准备活动不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且还能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本活动能力,所以准备活动的好坏将直接影响体育课的教学效果，运动训练动作的掌握。因此，研究探讨体育教学训练中准备活动的作用和地位，对于提高教学训练的质量具有重要意义。本文从准备活动的类型、 组织安排几个方面，强调了准备活动在体育教学训练过程中的作用以及重要地位。
2.研究方法
2.1文献资料法
根据研究要求，查阅了多篇相关学术论文和教科书。
2.2综合分析法
根据人体生理特点，结合查阅的资料，综合分析论证了准备活动在体育教学训练过程中的作用以及重要地位。
3.准备活动的类型
准备活动的类型应该根据体育教学训练的内容、学生的年龄、性别等实际条件来安排。准备活动的类型是多种多样的，对场地和器材的要求也有较大的伸缩性，动作、路线、方法等内容都有很大的可变性。其类型除大纲教材规定的之外，还包括一些辅助性练习、诱导性练习和身体素质练习等，有些教师还把这些组合在一起，编成一套综合性的循环练习。还有些教师在准备活动中增加了舞蹈和游戏等内容，这些都有助于提高学生练习的积极性。综上所述，可以看出准备活动的类型分很多，大致分为两大项：
3.1一般性准备活动
在正式运动之前，所进行的一般性准备活动，如快走、慢跑、徒手操、游戏等，叫做一般性准备活动[2]。进行活动时，主要是加强较弱肌肉群的练习，注意强调动作的准确性，严格按照要求进行练习。
3.2专门性准备活动
在正式运动之前，所做的与教材或比赛内容结构相类似的准备活动，如100米跑时，做起跑或冲刺等辅助练习，叫专门性准备活动[2]。专门性准备活动的针对性较强，并且是在一般性准备活动的基础上进行的。其内容有：持器械或徒手的模仿练习、完整技术或动作分解后重复某个重要的环节动作、以及相近技术动作的练习等。专门性准备活动开始时，活动量不要太大，否则容易引起创伤，持续时间不要太长，但活动的质量要高。

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4.准备活动的作用

准备活动是人体从安静状态逐渐过渡到运动状态的一个重要环节，对于教学训练过程中防止运动损伤、提高教学训练效果具有重要作用。
4.1准备活动为基本教学训练做好生理上的准备
人体在安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动,往往会感到不适应，如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等，这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用[2]。教学训练前的准备活动能克服生理惰性，提高生理机能，为基本教学训练做好生理上的准备。因为人体各个器官在进行体育活动时，表面看来只有肌肉在运动，其实其他相关器官和系统都在参加活动。尤其是机能惰性较大受植物神经系统支配的内脏器官，这时就能通过准备活动使呼吸加深、加快、肺活量增大，改善心肺等器官的功能，满足因运动而增加气体交换的要求[2]。准备活动还能引起血液循环系统出现积极性变化，使有效循环的血量增加，为肌肉提供了更多的氧气与营养，同时带走代谢产物防止过渡疲劳。由于准备活动的量小于基本教学训练部分的运动量，因此人体的各个器官就逐步适应了运动的过程，减轻和克服了学生因不做准备活动就进入正式运动而出现的头晕、恶心、呕吐、动作失调等不良现象。通过准备活动能使人体克服生理惰性，使机体各器官、系统尽快的进入到工作状态,以便发挥机体的最大工作效率，在对增进人体健康和提高运动成绩的同时也为基本部分的教学训练从生理上做好充分的准备。
4.2集中学生注意力做好心理上的准备
教学训练前的准备活动不仅能够克服生理惰性，提高生理机能，还可以增强中枢神经系统的兴奋性，通过各种各样的形式来调动学生心理的学习积极性，从而达到集中学生注意力于课堂训练上，提高课堂的学习效果的目的。因为大多数体育教学训练在室外进行外界的环境与事物等都在干扰刺激学生，所以应该多做一些有意义的和学生感兴趣的准备活动来吸引学生的注意力，这对保证准备活动的实际效果和保证教学训练的质量都是至关重要的。
4.3提高肌肉温度，克服肌肉组织的粘滞性，防止运动损伤的发生
在教学训练时，人体从安静状态进入剧烈的运动状态，需要有一定的适应过程。准备活动能使人体温度逐渐升高，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉组织的粘滞性，提高肌肉收缩与扩张的速度，使肌肉的弹性和伸展性增加。同时中枢神经还能引起大脑皮质的兴奋与意志的集中，对各器官的调节支配能力的增强都起到了关键性的作用,对心血管还可以起到保护的作用。与之相反，如果不做准备活动或准备活动做的不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性，动作表现僵硬，肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，就容易引起受伤。很多学生的韧带拉伤都是属于这种情况。所以科学全面的准备活动可以避免运动损伤的发生。

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5.准备活动的组织安排

在体育教学训练时，有的教师对准备活动的认识不足，存在轻视或盲目地压缩准备活动的现象，这对于学生养成做准备活动的习惯是不利的。只有教师高度重视准备活动并且身体力行，才能为学生树立良好的榜样和发挥教师的主导作用，同时调动学生的积极性。因此，体育教师在教学训练过程中科学、全面、合理的组织安排准备活动显得尤其重要。
5.1准备活动队列队形的安排要科学、合理
队列队形是体育教学训练过程中一种必不可少的教学手段，科学合理的运用队列队形，不仅可以严密准备活动教学组织过程，提高教学效果，而且可以培养学生协调配合，团结协作的集体主义精神。讲解时，教师的站立位置要适当，力求让学生既能听的清楚，又能看到示范动作。力求让学生处于背光、背风、背干扰的有利位置，力求做到有利于教师的指导与监控。
5.2 安排准备活动的时间和运动量要适当
准备活动是为体育教学训练的基本部分做准备的 ，时间过长，运动量过大，容易引起学生疲劳，影响基本部分教学训练内容的完成，影响教学训练效果，还容易引起创伤；时间过短，运动量过小，则失去准备活动得意义。应根据不同的教学训练内容以及季节、气候、学生情绪等因素适当安排准备活动的时间和运动量。如冬季应选择运动量大的一些练习，时间可适当延长，强度和密度要稍大些；夏季则适当缩短，以减少能量的消耗。准备活动的幅度应由小到大，动作速度由慢到快，把学生的情绪和积极性逐步调动起来，为基本部分的教学训练做好准备。
5.3准备活动内容的选择要有针对性
内容选择要紧扣教材和训练项目，要紧密结合教学训练的基本内容。准备活动可采取集体分组、个人等不同形式，即可定位做、也可行进间做。教师根据所学技术项目的特点正确选择，既要做到灵活多变；又要与基本部分的教学训练紧密连接。在身体全面活动的基础上,根据需要侧重锻炼身体某些部分。此外,还应围绕教材的教学训练任务,有针对性地多练一些与教材相衔接的辅助性动作。如学习跑跳项目,最好采用以下肢活动为主的行进间练习,使下肢肌肉活动充分,有利于所学动作的完成。学习球类项目可以采用一般性准备活动和所学内容相结合的形式,如运球比赛与传球游戏要求把学生的积极性、兴趣性调动起来,使球类课的教学达到应有的目的。对技术性较强的球类教学,在准备活动中可以通过一些徒手模仿姿势,强化定型练习,让学生体会动作要领,再进行练习,这样,教学训练效果会更好。
教学训练的准备部分,不仅单为那一堂课的教学训练任务服务,还应为完成所学教材的整个教学训练任务服务,要从提高学生体育技能出发。如在一个学期的后半部分安排长跑教学和测验,在此内容出现以前,就要有针对性、有计划地采用多种手段为此作好准备,有助于该项技能的提高。有了这样一个基础,就能做到前后呼应,相互促进,保证一个学期的教学训练任务能够圆满完成。

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5.4准备活动内容的安排要科学、全面、合理
准备活动的强度和密度，动作幅度的大小和频率的快慢要遵循循序渐进的原则，在保证全身活动的基础上突出重点，由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大循序渐进，既要有一般性的活动，又要有针对性的专门性练习。同时也根据学生的生理特点、机能状态、素质水平、个体差异和气候条件，调节和调动学生的情绪和兴奋性，确保教学训练的顺利进行。准备活动一般集体进行，但有些练习要采用双人，多人，分组或分队进行。因此，要进行合理的分组，尽量做到各组实力相当，在进行对抗练习时更应注意这一点。
5.5准备活动的形式要多样、新颖、有趣、创新
准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，以刺激大脑皮层相应中枢的兴奋。可是由于许多体育教师在教学中采用的准备活动 ，内容重复、形式单一，不能充分调动学生的兴趣，造成了学生的注意力不集中对课堂感到厌烦。要解决这个问题我们首先在准备活动时要采用多种多样、形式新颖有趣又富有创意的方式方法，教师不能按自己的兴趣和特长去安排准备活动的内容，应当敢于冲破陈旧模式，不断改革创新不要让学生感到内容重复、枯燥无味，用灵活多样的、富有趣味性的教学训练方法吸引学生。准备活动的新意应建立在搞好体育教学训练的基础上，始终从以体育教学训练的需要为出发点，从形式到内容都是为提高体育教学训练质量打基础，更好地为体育教学训练服务，而不是脱离体育教学训练另搞一套，同时应考虑教学训练时的气候状况、班级特点、性别要求。脱离教学训练的需要，单纯追求新奇是不足取的。这样就可以调动学生的积极性，为上课做好心理和生理上的准备，为完成教学训练任务奠定基础。
综前所述，准备活动是体育教学训练的重要组成部分也是基本部分的前奏。俗话说“一个好的开始就是成功的一半”一个好的准备活动在体育教学训练中是非常重要的。教师不仅要重视，还要把其落实到实处，既要突出新颖、趣味、竞争性的特点，又要让准备活动内容真正为基本部分的内容服务。既不能喧宾夺主，又要避免整个过程出现虎头蛇尾的状况，不能脱离教学训练的基本任务，更不能简单草率、甚至取消准备活动。我们要不断更新观念，提高认识，科学合理的安排内容，突出重点，循序渐进，充分调动学生的积极性和主动性，保证教学训练任务的顺利完成。我们相信只要我们不懈的努力，树立“健康第一”中心的思想，就一定能为学生健康体育意识的形成打下坚实的基础，为学校体育工作做出自己的贡献。