女生必看 84条健康温馨提示

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　每个想要健康的美女都不可不知的生活小提示，如果能认真照着做，包你又美又健康有活力哦！



　　粉色题板：健康生活
　　1.在干净的床上裸睡

　　2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　3.养成记录生理周期的习惯

　　4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　5.不翘二郎腿，以免压迫神经

　　6.贴身衣物不干洗

　　7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　9.如非必要，不使用卫生护垫

　　10.定期检查化妆品的保质期

　　11.洗浴后一小时再化妆

　　12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

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  蓝色题板：健康工作

　　1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　3.复印文件时，与复印机保持至少一米

　　4.只在非常必要时才使用滴眼液

　　5.不趴在办公桌上午睡

　　6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　7.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

　　9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在上的油墨

　　10.每30分钟伸一次懒腰

　　11.办公室地毯定期清洗杀虫

　　12.用完电脑后要面部及手部，清除辐射微尘

　　13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　14.公文包时的口红与签字笔分格存放

　　15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

　　16.每周晚过22：00的加班不超过一次

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  黄色题板：健康饮食

　　1.在牛奶和豆浆之间，选择后者

　　2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

　　3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　4.多喝酸奶

　　5.无论什么原因，都别抽烟

　　6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　7.饮绿茶胜过红茶

　　8.重视早餐多过晚餐

　　9.控制盐的用量

　　10.起床后先刷牙，再喝水

　　11.经常嚼口香糖

　　12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

　　14.每周至少吃一次鱼

　　15.远离可乐等碳酸饮料

　　16.不喝久煮的火锅汤

　　17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

　　18.饭前吃水果胜过饭后

　　19.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

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  绿色题板：健康家居

　　1.浴室保持，防止霉菌滋生

　　2.沐浴不超过10分钟

　　3.用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　4.用冷热水交替洗脸

　　5.不用塑料器皿盛装热水

　　6.定期清理冰箱

　　7.微波炉在工作时，请离开厨房

　　8.使用抽油烟机

　　9.晚餐时关掉电视机

　　10.尽量避免使用厚绒布窗帘

　　11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

　　12.用天然的花香或果香代替芳香剂

　　13.冬天居室里的加湿器使用纯净水

　　14.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　15.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　16.头发没干时，别急着入睡

　　17.卧室的房间要用柔和色彩

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橙色题板：健康运动

　　1.多享受早晨8-9点的阳光

　　2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

　　3.热水泡脚可有效预防静脉曲张

　　4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

　　5.冬季少做户外运动

　　6. 10层以下，不乘坐电梯

　　7.每三个月改变一次你的健身菜单

　　8.每天运动半小时，而非周末运动3小时

　　9.边看电视边做柔软体操

　　10.经常散步

　　11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

　　13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　14.去正规的医院而非美容院接受按摩

　　15.非运动状态下不喝功能性饮料

　　16.运动后休息半小时再入浴

　　17.不在过吵的健身房中锻炼

　　18.正确的姿势比专程去健身更有效。