吃饭减肥小秘密

天天心情好

　吃饭减肥小秘密
　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！
　　1三餐定时定量
　　2用小的碗盘装食物
　　3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
　　4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
　　5肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
　　6只吃瘦肉，不吃皮
　　7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
　　8点有刺的鱼吃
　　9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
　　10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
　　11勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
　　12宁愿选择水果而非果汁
　　13细嚼慢咽
　　14只在餐桌上吃东西
　　15不边看电视边聊天同时吃东西
　　16不把肚子当剩菜的垃圾桶
　　17吃东西后立刻刷牙
　　18不要在家里储备零食
　　19将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
　　20肚子饿的时候，不要去买东西
　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。