天气炎热 晚上睡不踏实 可在枕边放苹果或橘子

行云流水

昨天，记者在市几家医院发现，神经内科的候诊区，满满的都是人。原来前来就诊的这些患者当中，有相当一部分人是因为晚上睡不着或睡不踏实。

    有位患者家属说，他一直睡得不错，都不做梦的。但是这段时间，居然好几次做噩梦。

    省级机关医院神经内科严金柱大夫说，目前每天来就诊的失眠患者人数并不稳定，从门诊观察，失眠的人增多了。

    福州市一医院神经内科主任医师黄俊山博士也证实了这一现象，每年夏季，都有人因为睡眠差而求助医生。

    黄博士说，夏季容易引发情绪烦躁不安，白天的这种情绪状态，会在晚上睡觉时反映出来。

    不妨早睡早起，起床后见见阳光，舒展一下。光照有利于刺激激素的分泌代谢，能够帮助情绪调节。自己闻什么东西的气味会安心，也可以把这种东西放在枕边，比如青苹果、橘子等等。

    还有老年患者说，早晨很早就醒了，甚至天还没亮呢，就睡不沉。

    老年人是很容易醒得早，只要保证晚上早睡，睡眠时间够用，醒来有精神，就不用太紧张。

    倒是关于周围环境，黄博士说，要做好驱蚊工作，如果房间开空调，同时铺凉席，翻身时，翻到很凉的地方，也会惊醒。不妨在凉席上铺条薄床单。还可以把窗子遮严，避免光线刺激。