鼾声如雷危害大九招助你健康一年

咫尺天涯

鼾声如雷，夜不成眠


人们普遍认为睡觉打鼾是司空见惯的生活现象。如今英国劳埃德公司借助萨里大学的研究用数字表明打鼾对他人的危害：如果伴侣打鼾，一个人一年中累计损失超过１５天睡眠，一生中将损失约２年睡眠。


受害者绝大多数为女性


英国《泰晤士报》２６日报道，萨里大学研究人员估计，英国有３５０万人夜间时常被伴侣的鼾声吵醒，甚至被迫到其他房间睡觉。鼾声受害者中女性占绝大部分。受鼾声困扰的人平均每晚损失１小时睡眠时间，１年损失的睡眠时间约为１５天，一生则累计达２年。


劳埃德公司药品部门主管克里斯·弗罗斯特说：“许多打鼾者没有意识到他们对伴侣睡眠和健康的影响有多大。更糟糕的是，他们甚至不知道打鼾对自身健康的危害。睡眠打鼾容易引发高血压，还会增加罹患心脏病的风险。”


弗罗斯特还说，打鼾者自身的睡眠质量也令人担忧。因为打鼾使人无法进入深层睡眠，所以打鼾者即使夜间睡眠时间充足，醒来后依然感到疲惫。


伴侣一夜只睡3-5小时


打鼾声音有时可达８０分贝，不亚于繁华街道上的噪音。英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会发现，全英国１５００万人有打鼾习惯，他们的伴侣中９７％健康深受其害，约有三分之二的伴侣平均夜间睡眠时间只有３至５小时。


打鼾和睡眠呼吸暂停协会的研究发现，与睡眠损失相伴的是头痛、眩晕、胃肠不适、心悸等一系列症状，长期受鼾声困扰的人还会变得暴躁易怒。此外，打鼾一旦发展成病理性问题，人在睡眠时可能发生呼吸暂停，有时甚至致命。英国４％的男士患呼吸暂停综合征，其症状为睡眠中每小时呼吸暂停２０至３０次。这种病症引发的低氧血症对心血管系统损害甚大，可引起高血压和心肺功能衰竭。