《身体形态的塑造》课时教学设计反思

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本次教学对象是小学六年级学生，这一阶段的学生已经开始进入青春期发展阶段，新陈代谢旺盛，体格发育进入快速增长阶段，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因此大多数都是瘦长体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，耐力不足。其次，脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。并且身高和体重增长较快，平均每年身高增加7-10厘米，体重平均增加3.6公斤。因此，正是通过体育活动塑造良好身体形态的重要阶段。

本节课主要教会学生塑造良好体形的具体锻炼方法，包括：

①肩部训练，锻炼方法：1.身前交叉肩拉伸2.肩胛伸展3.双臂外展拉伸4.上提

②腹部训练，1.V型卷腹 2.平板支撑

③背部训练，1.背屈伸2.俯卧两头起

④腿部训练，1.保加利亚分腿蹲2.箭步蹲⑤上肢训练1. 俯卧撑 2.双臂交叉上举

⑥全身训练。

矫正不良身体姿态的锻炼方法。

① 驼背1.背手挺胸练习  2.扩胸运动

② 两肩不平1.宽站姿前屈 2.俯卧挺身

③o型腿和X型腿 1.拉伸臀大肌                             2.过顶深蹲

④ 八字脚1.提踵练习 2.弓步蹲练习

通过本课时着重介绍矫正不良身体形态的运动方法。让学生了解不同部位的身体形态塑造的方法，知道体育锻炼对塑造身体形态的重要性。