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体育老师教学心得 小学足球训练中协调性练习的常见方法

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发表于 2020-5-6 10:34:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
目前,我国小学足球训练中协调性练习的方法分别是职业训练法、业务培训法、学校进行的自由式训练法等,尽管协调性练习方式存在差异性,但是其协调性练习的目的是相同的,实际上只是练习方法之间组合形式不同,在小学足球训练过程中常见的练习方法如下:

1固定动作练习法

此种练习方式就是选择几个指定的动作进行练习,要求学生根据此动作的方式进行反复练习,从而实现帮助小学生提升足球练习灵敏度以及熟练度的主要目标。像这样的指定动作通常为肩部环绕、前后跳动作、纵向跳动作等。进行肩部环绕练习时,主要是将肩部作为核心,伸开双臂进行上下浮动摇摆,进行此项训练的目的是锻炼学生的肩部肌肉,提升学生的肩部力量。跳跃训练则需要学生将双脚与双腿并拢,采取手臂向上挥动的方式带动整体身体向上方跳跃,这项训练开展的主要目的是提升学生弹跳能力。

2多种动作组合练习

此种练习方式是对足球运动中常用的动作进行着力分析,从而形成一系列重点训练学生协调能的动作组合,并且根据多种反复练习方式促使学生能够充分了解自身的机能,明确自身可以在哪方面入手提升自身的协调性。多种动作组合练习方式实际上使用的主要动作包括立定式跳远、协调性练习的其他动作等,同时也重点练习学生关于足球运动的协调性与连贯性,要求学生能够及时适应足球练习节奏的快慢,进而对应的提升学生在突发情况下的反应能力,同时提升学生关于足球运动的灵活性以及具有多变性应急处理能力。

3条件式刺激性训练

此种训练方式的主要方法用于对学生进行突发性口令或者是信号刺激方面,促使学生能够进行必要行为的联系模式,比如快速反转式练习以及多种奔跑式练习。多种奔跑式练习方式,是由教师给定信号或者限定运动时间的情况下进行的跑步练习,学生一旦受到教师发出的停止命令时,会往相反的方向奔跑,通过这样反复循环练习奔跑的方式,也锻炼了学生对于信号反应能力的练习,以及学生能否在这种环境下提升自身的运动灵敏性。快速转体练习主要是指学生在收到教师的指令之后马上停止练习,等再次听见教师的指令之后向后方冲刺,这种训练方式的展开能有效锻炼学生的运动敏感度。
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