老师的话 不怒，不怒，就不怒！ ——没脾气才会有教育

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很多家长在和孩子相处中总是喜欢发脾气，习惯于把每次发脾气归咎为孩子不听话，或孩子某种行为太不像话，认为自己发脾气是不得已而为之，是为了教育孩子。

事实是，脾气不但没有教育功能，却是反教育的。坏脾气造成的后果是什么？我们大约可以这样描述：轻度后果，孩子逆反、消沉、多疑；中度后果，孩子成年后脾气暴躁，爱抱怨或抬杠，为人苛刻；重度后果，严重抑郁症，性变态，神经病人格。家长发三分脾气，会对孩子形成七分损害。说坏脾气是教育的死敌、人生的陷阱，并不为过。

控制脾气，多数家长只要在意识上到位了，行动就会自动调整。但也有人发现，克制脾气于自己来说是件特别困难的事，虽然明明白白地知道发牌气的坏处，却常常控制不住。每次发完火都后悔得要死，可到了下次，照样大发雷建。

如果是这种情况，可以试试下面几种办法：

1.半小时效应。给自己立个规矩，不管有多愤怒，都不马上发作，即便无意中发作了，也要马上收住，告诉自己等半小时，一切都等到半小时后再说。

2.纸条仪式。在特别想改变坏脾气时，写两张纸条。第一张描摹自己的坏脾气，

此纸条象征自己的坏脾气。第二张写下自己改变坏脾气的愿望，此纸条象征自己的决心。然后把第一个郑重的撕掉，把第二个悬挂在明显的位置。

3.意念疏散。当火气一下子起来时，先赶快把意念投注向自己身体内部，宛如立即把身

边惹你生气的人丢弃掉，顾不上管他一样。

以上三条方法可以同时做，也可以只做一条。关键是坚持，一直坚持，给自己反复练习的机会。西方流传一句笑话：如何像卡耐基一样成功?答案是：实践，实践，再实践。套用这句话，完全可以说，如何成为一个不发怒的人?答案是：不怒，不怒，就不怒！在发脾气的时刻，没有比停止发脾气更重要的事情。