多吃动物内脏 延缓男子更年期

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　　男人过了40岁以后，在体能方面会表示出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表示出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气;在性生活方面表示出性欲降低等，上述表示医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺乏综合征”。
　　究其原因，雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现，经常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：
　　动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和幼稚。
　　含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
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　　含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
　　含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
　　富含维生素的食物。维生素a、维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和防止性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
（实习编辑：陈冬萍）