老人“饮”出的健康

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　　天气渐热，人们愈发青睐饮料。平衡“饮”与“食”是健康短命的第一要素。那么，老年人应该饮用哪些饮料才对健康有利呢?
　　年轻人经常喜欢喝碳酸饮料、果汁饮料、啤酒。但对老年人而言，多喝这类饮料对身体是弊多利少。因为碳酸饮料、果汁饮料中都含大量糖类，不利于糖代谢;同时碳酸饮料会使体内钙大量流失，不利于对抗症;多饮酒容易伤害人体胃肠道等脏器的功能，而且高尿酸和患者不宜喝啤酒。若经常喝冰镇啤酒，更容易造成生理功能失调，影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性、、等病症。
　　以下饮品是比较适合老年朋友的：
　　酸奶可以促进有益的细菌生长，消灭有害细菌，维持细菌平衡。

　　红葡萄酒 其中含有一种叫“逆转醇”的抗化物质能抗衰老，每天不超越50毫升的红葡萄酒对降压降脂、防止心脑血管疾病的发生,均有一定的益处;但过多饮用红葡萄酒也会损害胃肠、肝脏和肾脏等器官。
　　绿茶 其含茶多酚，具有抗癌作用;其所含的氟不只能坚固牙齿，还能消灭蛀牙和菌斑;另外绿茶中含茶甘宁，能提高血管韧性，有益于防止血管破裂。老年人睡眠状况往往不尽如人意，因此建议老年朋友在晚上防止喝茶，以免影响睡眠。
　　据此，老年朋友要合理布置每日的健康“饮”品：如早晨吃早饭的时候喝一杯热豆浆，上午适量饮点绿茶，午饭后喝一小杯酸奶不失为一种好的习惯;老年朋友可以根据自身的饮食习惯进行调整。当然，真正想要健康短命还需摄取全面营养、适当锻炼和坚持心理健康。
（实习编辑：朱小宇）