留神6大窃贼偷走我们的营养

咫尺天涯

电脑偷走维生素A　连续在电脑前工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，尤其缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。看电视或看书时间过长，体内的维生素A也会被大量消耗。

　　酒精偷走维生素B1　酒精在体内正常代谢，必须依靠足量的维生素B1，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。

　　避孕药偷走维生素B6　避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分。因此，每天口服避孕药的女性容易因维生素B6缺乏而导致忧郁、悲观、易激动。这类女性应该在早餐中多摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最丰富。

　　香烟偷走维生素C　烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗体内储存的25毫克维生素C。被动吸烟者体内的维生素C损耗量则更大。因此，有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。

　　咖啡偷走钙　咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天喝咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险。专家建议，爱喝咖啡的人应该多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。

　　抗生素偷走正常菌群　抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。因此，在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。